Cili është qëllimi i pjesëmarrjes në një klub palestër? Sigurisht, hiqni qafe të tepërt dhe thirrni se ku dëshironi! Në mënyrë që ju të arrini rezultatin, ju duhet të vendosni një qëllim. Më specifike se "të arritur përsosjen". Pra, keni vendosur të filloni klasa individuale në klubin e palestër. Le të fillojmë të planifikojmë për pushtimin e figurës ideale!
Ju duhet të dini saktësisht se ku dhe çfarë nuk ju përshtatet. Në metodat e arritjes ju do të ndihmoni trajnerin, por ju duhet të vendosni qëllimin vetë. Pra, qëllimi juaj duhet të jetë i qartë dhe i arritshëm. Dhe është shumë e rëndësishme të mos harrosh motivimin. Fitness është mënyra për të arritur qëllimin. Nëse nuk keni motivim (për shembull, humbni 5 kg për një martesë ose për një Vit të Ri), atëherë dëshira së shpejti do të zhduket dhe nuk do të ketë forca për të luftuar kundër vetes. Mos mendoni se ka kaq shumë për të bërë, mendoni për atë që keni arritur tashmë, jini krenarë për veten dhe vazhdoni. Është e rëndësishme që me kalimin e kohës, kjo luftë është bërë e këndshme për ju dhe u kthye në një mënyrë jetese. Pas të gjitha, jo vetëm që të bëheni më të bukur me çdo kërcim, por edhe më të shëndetshëm, dhe disponimi juaj do të përmirësohet pas çdo vizite në klubin e fitnesit.
Është e vështirë të pranosh se aftësia është e vështirë. Do të jetë e nevojshme që të mësohemi me lodhjen dhe dhimbjen e muskujve, por së shpejti do të kalojë, dhe pjesëmarrja në një klub palestër do të bëhet një zakon i këndshëm dhe i pritshëm për ju. Kthejeni palestër në një lojë, ju duhet të argëtojë veten, në mënyrë që aktivitetet të mos duken të shurdhër dhe monotone. Sapo të kaloni fazën e parë të luftimit të përtacisë dhe të dëshironi të dilni nga palestër, do të ndiheni më tërheqës dhe më të sigurt, pikëpamja juaj e botës do të ndryshojë për mirë. Ju do të vini re se njerëzit filluan t'ju shohin ndryshe, sepse po rrezatoni energji dhe shëndet.
Për më shumë motivim, vendosni vetes një qëllim më të qartë, megjithëse për një fillim është i parëndësishëm. Por, pritet. Konsideroni kushtetutën tuaj, gjerësinë e kockave dhe pjesën tjetër të parametrave. Mos harroni të lavdëroni veten për arritjen e qëllimeve të vogla, edhe nëse ato do t'ju motivojnë që të vazhdoni të ndiqni klasat në qendrën e palestër. Mundohuni të mos humbni klasa, por mos harroni të pushoni. Ushqimi i duhur është i rëndësishëm. Shkruani një orar të ngrënies dhe palestër. Kjo duhet të jetë pjesë e jetës tuaj, por domosdoshmërisht një pjesë e këndshme, jo e dhimbshme.
Askush nuk kërkon që ju të heqësh dorë nga gëzimet e ëmbla ose të tjera në jetë në një ditë. Vetëm bëni të drejtë. Dhe më besoni, gëzimi i këtij momenti do të sjellë shumë më tepër kur një tortë e vogël do të jetë për ju një lavdërim për një ditë të vështirë dhe jo vetëm për këtë. Mos harroni për higjienën. Dëmtimet, madje edhe më të vegjlit, dhe sportet janë të papërputhshme. Nëse jeni të prerë ose të gërvishtur, nuk ka rëndësi se ku, duhet ta trajtoni plagën paraprakisht dhe ta mbani atë me një ndihmë bandash. Përndryshe, ekziston rreziku i infektimit. Gjithashtu ne të gjithë e dimë se nipples janë një vend shumë i butë, dhe për shkak të fërkimit të rrobave ka microcracks, dhe lëkura fillon të dhimbje. Ju mund ta shmangni këtë nëse nuk vishni mbathje pambuku, por një sintetik. Është e nevojshme t'i kushtojmë vëmendje faktit se ajo ishte një pëlhurë e veçantë "breathable". Nëse ky opsion nuk ju përshtatet, atëherë ju mund të lubrifikoni nipples me diçka të yndyrshëm, të tilla si vazelinë.Mos harroni të bëni dush pas trajnimit, jo vetëm të nxehtë, por të ngrohtë mesatarisht. Sepse uji i nxehtë mund të çojë në lëkurë të thatë.
Është e rëndësishme të mbani mend se palestër është një vend publik. Nga kjo rrjedh se në çdo imitues ka miliona baktere, prandaj mos e fshijini fytyrën me duart, merrni një peshqir për këtë. Para se të ndryshoni, sigurohuni që të lani duart.
Gjithashtu, shumë vizitorë në palestra vuajnë nga skuqje dhe puçrra fytyre. Kjo është gjithashtu pasojë e mospërputhjes me rregullat themelore të higjienës. Dhe gjithashtu ajo është promovuar nga lagështia, sportive shumë të ngushtë, djerse dhe shumë sende të tjera. Kini kujdes.
Nëse doni të përshpejtoni arritjen e qëllimit, ju do të duhet të bëni dietën e duhur për ushqim. Zëvendësoni ujin e gazuar me minerale, ushqim të shpejtë për një vakt të plotë dhe mbani mend për mungesën e ushqimit të rëndë gjatë natës. Besoni mua, trupi juaj do t'ju falenderoj. Tani po ha të drejtë, trajnimi juaj në klubin e fitnesit është i rregullt, tani është koha për të ngritur kërkesat. Përsëri do të jetë e vështirë, por tashmë jeni mësuar me kompleksitetin, tani jeni duke punuar ekskluzivisht në rezultat, faza përgatitore e fitnesit ka mbaruar. Që me kalimin e kohës, ngarkesa juaj e zakonshme do të ndalojë dhënien e efektit, ju do të keni për të komplikuar workouts dhe për të rritur ngarkesën. Këtu gjëja kryesore nuk është të thyhet. Është e nevojshme të shkojmë deri në fund. Faza e fundit e fitnesit është të konsolidojë të gjitha sa më sipër. Tani palestër është pjesë e jetës tuaj, ju keni pushuar të shqetësoheni për mungesën e ëmbëlsirave, është e rëndësishme të mos relaksoheni dhe të vazhdoni me të njëjtën frymë. Fitness është jeta.