Ushqimi i lehtë mes drekës dhe darkës duhet të marrë cilësi, jo sasi! Në fund të fundit, foshnja ka nevojë për shumë vitamina dhe mikroelemente për rritje dhe zhvillim të plotë. Ky artikull ofron vetëm opsione të dobishme.
Në ditët e vjetra në Rusi ushqimet u dhanë në mesditë, sepse njerëzit u ngritën për të punuar në orën 4 të mëngjesit. E ruajtur nga antikiteti pranimi i një vakt nën emrin "rostiçeri pasdite" në kohën tonë kalon afër mbrëmjes - rreth orës 16.00-17.00, por, si më parë, është jashtëzakonisht e rëndësishme, sepse ndihmon shpërndarjen korrekte të ushqimit gjatë gjithë ditës. Po, nutritionists nuk ndalen duke luftuar për 5 vakte në ditë dhe ... ofrojnë mundësi për një rostiçeri në mes të mëngjesit dhe të butë, dhe foshnje të shëndosha, si si një sëmundje e shëndetshme dhe e dobësuar.
Karbohidratet për të varfërit?
Vetëm nga emrat e rrjedhjes së pështymës: buns, buns, pies ... Por ata janë shumë kalorikë, kështu që ata nuk do të përfitojnë nga foshnjat e shëndosha. E pra, lini të varfërit pa ushqim? Jo, sigurisht! Karbohidratet që asimilohen lehtë janë përbërësi kryesor i frutave të thata të dobishme, të cilat fëmijët me siguri do të donin. Nga rruga, patate të skuqura mund të bëhen në shtëpi.
Shmangia e problemeve me lehtësi: periodikisht i jepni fëmijës një rostiçeri për një mollë të pjekur në mëngjes, përzierje ose pelte nga kajsi, qershi. Më vonë, ofrojnë marshmallows fëmijë.
Vitaminat e shëndetit
Avitaminoza e pranverës ndikon jo vetëm pamjen, por edhe mirëqenien e të rriturve dhe fëmijëve. Pra, të gjitha frutat janë treguar (të freskëta, të ngrira) dhe derivatet prej tyre. Nëse thërrimet nuk vuajnë nga kapsllëku, gatuajeni me pelte. Karrige është e parregullt? Bëni patate pure. Kumbulla, pjeshkë, kajsi kanë një efekt të butë. Por banani e forcon, dhe mund të jetë edhe fëmijë me gastrit.
Produktet e proteinave
Një shumëllojshmëri e milkshakes, kefir, kos janë gjithashtu të mira për një rostiçeri të lehta. Ata ushqejnë trupin me kalcium dhe normalizojnë punën e traktit gastrointestinal.
Megjithatë, mos harroni se enët e tilla të papërshkrueshme kërkojnë një prezantim të qëllimshëm. Për të nxitur oreksin e një gustatori të vogël, dekorojini me një copë frutash, skaj, çadra, tuba të ngjyrosur për kokteje dhe shërbeu në enët e bukura!
Fibër e dobishme
Fibrat bimore thjesht të tretshëm dhe jo të tretshëm garantojnë tretje të mirë, mbrojnë kundër një sërë sëmundjesh dhe ndihmojnë në humbjen e peshës me dhimbje. Fiber është "ushqimi" kryesor për mikroflora. Duke e marrë atë, bakteret fillojnë të sintetizojnë vitaminat, aminoacidet, hormonet që mungojnë në kurriz të burimeve të trupit. Dhe fibra zvogëlon sasinë e kolesterolit, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, zvogëlon kohën në traktin gastrointestinal të ushqimit, ndihmon në pastrimin e trupit të diapozitivave ... Masa e Dinjitetit! Prandaj, gradualisht ju duhet të hyni në menu një krap me mollë të freskët, karrota, agrume ... Përgatitni fëmijën për një sallatë të mesme të karotës me një mollë. Vetëm mos harroni të mbushur atë me salcë kosi. Një fëmijë është tashmë tre vjeç? Sugjeroni një shumëllojshmëri të kivi, banane, portokalli, pomele. Një disk i tillë me krem ose kos të bërë në shtëpi.
këshill
Faturat nuk janë të rekomanduara për t'i dhënë fëmijës një rostiçeri. Ata nuk janë pjesë e një rostiçeri të lehtë. Është më mirë t'i përdorësh ato në mëngjes ose në mbrëmje. Por në qoftë se fëmija kishte një mëngjes të keq dhe kishte drekë, ky opsion është i pranueshëm. Sugjeroni një filxhan pancakes, pancakes, pancakes me jam, jam, krem kosi.
Këtu këshilla të tilla të thjeshta do të ndihmojnë fëmijën tuaj të jetë i shëndetshëm, i gëzuar, aktiv, pa yndyrë të tepërt në trup.