A ndiheni të vjetër dhe të panevojshëm, sikur jeta kalon? Pra, ju jeni vizituar nga kriza e moshës së mesme. Mos u shqetësoni. Ai me të vërtetë nuk është aq i frikshëm sa ai është "i pikturuar". Në fakt, kriza në vetvete është vetëm një konventë. Dhe nuk ka të bëjë fare me moshën. Por, për fat të keq, ju nuk mund ta injoroni këtë problem. Prandaj, ky artikull do t'ju ndihmojë të kuptoni se si të përballoni krizën e moshës së mesme. Kjo mund të bëhet dhe të nevojitet! Ndërsa depresioni nuk mbizotëronte mbi arsyen dhe dëshirën për të jetuar përfundimisht. Besoni, me pak përpjekje, ju do të buzëqeshni me çdo ditë të re dhe do të duash veten për atë që jeni. Në moshën e tij.
Çfarë është një krizë mes jush?
Kriza e moshës së mesme është realizimi që nuk keni pjekur vetëm, por keni arritur gjysmën e rrugës së jetës. Nëse për ju kjo vetëdije është bërë e vështirë, e dhimbshme ose e frikshme, atëherë ndoshta ju jeni duke vuajtur nga kjo krizë.
Kush vuan nga kriza e moshës së mesme?
Më shpesh ai është i ekspozuar ndaj burrave dhe grave të moshës 35-55 vjeç. Për një grua, një krizë mesatare zakonisht përputhet me rritjen e fëmijëve. Fëmijët nuk kanë nevojë më, si më parë. Ky është një stres i fortë, ndërgjegjësim për moshën e vjetër që i afrohet. Nga rruga, më shpesh, një vetëdije të rreme. Ndonjëherë manifestimi i një krize në mes të jetës është e lidhur me punën. Preferencë për profesionistët e rinj, afrimi i daljes në pension, etj.
Ekspertët pajtohen se njerëzit që vuajnë më shumë nga kjo sëmundje përjetuan një ndjenjë pakënaqësie për një kohë të gjatë. Kriza e moshës së mesme mund të jetë veçanërisht e vështirë për të mbajtur nëse nuk jeni të lumtur në një martesë ose të pakënaqur me punën tuaj. Kjo pakënaqësi gradualisht u akumulua, dhe kriza u bë vetëm shtysë për depresionin akut dhe të zgjatur. Në këtë rast, shtete të tilla janë madje të rrezikshme. Ajo kërkon ndihmë profesionale.
Simptomat e një krize të moshës së mesme.
Ka shumë prej tyre, edhe pse njerëzit që kanë hasur tashmë këtë problem mund të mos gjejnë ndonjë prej tyre:
- Indiferenca për të punuar
- Zvogëlimi i aktivitetit mendor
- Varësia ndaj alkoolit
- agresion
- Refuzimi i seksit
- pagjumësi
- hypochondria
- Dëmshpërblim në kujtesë
Shkaqet e krizës së moshës së mesme .
Pamja.
Ekspertët besojnë se kriza e moshës së mesme zakonisht fillon në mendje dhe shpesh shkaktohet nga një ngjarje ose një seri ngjarjesh specifike. Një nga "shtytja" mund të shërbejë si një ndërgjegjësim i papritur për të metat e paraqitjes së tyre. Pesha e tepërt, rrudhat dhe flokët gri mund të ndikojnë vërtet në vetëvlerësimin e gruas dhe gjendjen e brendshme. Kjo çon në një rivlerësim të jetës dhe zhgënjimit, në vuajtje të vazhdueshme rreth asaj se si ka ndodhur.
Hormonet.
Ndryshimet hormonale, të ashtuquajturat "menopauzë", gjithashtu mund të ndikojnë në zhvillimin e krizës së moshës së mesme. Shumë gra besojnë se menopauza nënkupton fundin e rinisë së tyre dhe pjellorisë. Ata ndihen të dëshpëruar. Këto ndryshime gjithashtu çojnë në një mungesë të tërheqjes seksuale. Prandaj problemet e mundshme në marrëdhëniet me burrin e saj. Është si një zinxhir problemesh, fundi i të cilit, siç duket, nuk është. Por kjo nuk është kështu.
Çfarë duhet të bëj?
Ju nuk do të besoni, por kriza mes jush mund të jetë me të vërtetë një mundësi e mirë për të arritur ndryshime pozitive dhe për të krijuar një të ardhme më të lumtur.
1. Shikoni trupin tuaj.
Një dietë e shëndetshme do t'ju japë energji. Për të lehtësuar simptomat e menopauzës, trupi ka nevojë për ushqim "natyral". Ju mund të hani shumë soje, thjerrëza, bizele, fasule, si dhe perime jeshile dhe të verdha. Aktivitet i rëndësishëm dhe fizik. Për shembull, ecja e shpejtë çdo ditë do të rimbushë stokun e endorfinës - hormonit të lumturisë. Kjo do t'ju japë mundësinë të ndiheni më optimistë dhe pozitivë.
Dhe mbani mend, ju mund të parandaloni shumë probleme të ardhshme shëndetësore nëse keni lënë duhan dhe ulni konsumin e alkoolit dhe të ushqimeve të yndyrshme.
2. Kuptoni veten.
Mundohuni të përqendroheni në atë që mund të bëni, jo në atë që nuk mundeni. Konsideroni këtë si fillimin e një faze të re në jetën tuaj, mundësinë për të bërë diçka ndryshe. Të kesh më shumë liri për t'u ndalur, më në fund, duke humbur kohë.
Na tregoni se si ndiheni. Nëse nuk doni të besoni miqtë apo anëtarët e familjes tuaj - kontaktoni një psikolog.
3. Mos kini frikë nga droga.
Medikamentet mund të jenë shumë të dobishme nëse asgjë tjetër nuk duket të funksionojë. Pyetni mjekun tuaj për të përshkruar një kurs të shkurtër të ilaqet kundër depresionit. Ka gjithashtu një numër të ilaçeve që lehtësojnë gjendjen gjatë menopauzës.
Si të arrini të mbani një marrëdhënie.
Rreth 30% e martesave bien në moshën 40-60 vjeç, prandaj mos e humbisni këtë moment. Me çdo kusht, është e nevojshme që të përpiqeni të rivendosni intimitetin e mëparshëm dhe madje, nëse doni, pasion. Bëni marrëdhënien tuaj një përparësi. Të gjitha vitet e kaluara ju jeni përqendruar te fëmijët dhe nevojat e tyre, tani është koha të përqendroheni përsëri te vetja.
Ji i hapur ndaj përpjekjes për të krijuar diçka të re. Njerëzit ndryshojnë, prandaj mos mendoni se ai do të ketë të njëjtën dashuri për ty, si 15 vjet më parë. Ndoshta ai nuk do të donte të bënte yoga me ty, por ai mund të dëshironte të luante badminton me ty. Ju kurrë nuk do të dini për këtë, nëse nuk e kërkoni.
Prano që të ndryshosh dhe ndryshon gjithashtu, por ky ndryshim mund të jetë për të mirë. Mos u përpiqni të riktheni diçka që nuk mund të rikthehet. Dhe nuk është e nevojshme.
Më besoni, ende ka mjaft kohë për të bërë më të mirën. Gëzoni jetën! Përdorni përvojën e akumuluar për të mirën! Dhe pastaj kriza e moshës së mesme do të ulet, dhe gëzimi i të qënit do të mbetet me ju përgjithmonë.