Kontributi emocional
Surfing kërkon një kokë të qartë dhe përqendrim në një qëllim të vetëm. Duke vepruar kështu, duhet të jeni aq të prirur për të ndier ujë, për të bashkëvepruar me energjinë e tij dhe për të besuar intuitën tuaj. Përdorni të gjithë energjinë tuaj mendore dhe emocionale për të kontaktuar me ujin. Me kalimin e kohës, ju do të mësoni se si të llogaritni lëvizjen e ujit edhe në mot të keq, edhe pse më parë ju dukej se ishte e paparashikueshme.
Ku të filloni?
Në mënyrë që të mësohet për të kapur mirë valën, kërkohet një praktikë afatgjatë. Është mirë që të praktikoni në shkolla të specializuara sportive dhe të mos kërkoni që t'ju mësojë një mësim nga miqtë apo të njohurit. Për të filluar, praktikoni në një aquaplane plastike të shkumëzuar, sepse është më e qëndrueshme dhe më e lehtë për të vepruar në valë sesa një aquaplane e bërë nga tekstil me fije qelqi.
Aktiviteti fizik - Biking malore në off-road
përfitim
Biking malore off-road ndihmon për të përmirësuar metabolizmin e oksigjenit në trup. Lëvizjet e shpejta, që kërkojnë përpjekje të caktuara, rrisin ritmin e zemrës. Kënaqur, të cilët shpesh ngasin një biçikletë malore, front dhe mbrapa shumë të mirë të kofshëve, si dhe forcën dhe hirin.
Kontributi emocional
Duke lundruar mbi shkëmbinj, eksitim në sytë e kodrave të pjerrëta do t'ju japë mundësinë të zbuloni një fëmijë në vetvete. Gjithashtu ky lloj sporti do të ndihmojë në gjetjen e harmonisë me natyrën. Ju mund të ndjeni gomat e një biçikletë çdo gur mbi një shkëmb, ju do të bëheni një me botën rreth jush.
Ku të filloni?
Filloni të praktikoni me një mik që përdoret për të hipur në biçikletë malore ose për t'u bashkuar me një klub të tifozëve të këtij sporti. Sigurohuni që të mbani mend gjithçka që ju këshilloni të bëni para se të stërviteni: gjatë lëvizjes, mos bëni kthesa të mprehta të timonit. Nëse shkoni poshtë një rrëke të pjerrët, koncentrohuni në mënyrë që të mos fluturojnë në pemë. Për të praktikuar mirë, praktikoni biking mal çdo ditë të tjera. Nëse doni të mbeteni amator në këtë sport, do të jetë e mjaftueshme të largoheni një herë në javë.
Aktiviteti fizik - Ecje skandinave
përfitim
Nga ana e shëtitjes skandinave duket e lehtë, edhe duke fluturuar. Ndonjëherë shëtitja skandinave quhet "ecje me shkopinj", sepse kur ecni, ka shtiza speciale të modifikuara të skive, të përfunduara me gome. Ky sport zhvillon koordinimin e lëvizjeve të pjesëve të sipërme dhe të poshtme të trupit. Gjithashtu, duart tuaja, shpatullat dhe puna e pasme - ato pjesë të trupit që zakonisht nuk përfshihen në ecjen e zakonshme. Përveç kësaj, ecja nordike djeg kalori 40% më shumë se zakonisht. Përveç kësaj, qarkullimi i gjakut është i rregulluar.
Ku të filloni?
Ju mund të filloni të stërvitni veten, për këtë ju duhet të blini shkopinj të veçantë për këmbë skandinave dhe një DVD me një film trajnimi. Ju mund të gjeni se cilat klube ofrojnë për të praktikuar këtë sport dhe të fillojnë trajnimin në grup. Pasi të mësoni se si të kryeni lëvizjet themelore në këmbë me shkopinj, mund ta përfshini atë në stërvitjen tuaj të përditshme, për shembull, të organizoni një ecje nordike prej 30 minutash pas përfundimit të ushtrimeve bazë.
Kontributi emocional
Ecja skandinave është e përshtatshme për çdo nivel fitnesi fizik. kjo është mënyra më e shpeshtë dhe e lehtë për zhvillimin e qëndrueshmërisë, koordinimit të lëvizjeve, forcës dhe fleksibilitetit. Dhe lëvizja ritmike e shkopinjve hipnotizon, ju lejon të mendoni dhe të relaksoheni.
Aktiviteti Fizik - Ngjitje Shkëmbore
përfitim
Në shikim të parë, duket se duart punojnë më shumë në këtë sport. Kjo përshtypje është mashtruese, kur ngjitja përfshin të gjithë trupin, duke përfshirë edhe grupin e muskujve të shtypit. Ngjitje gjithashtu zhvillon palestër funksionale. Kjo do të thotë se do të jetë shumë më e lehtë për ju të hiqni çantat e rënda, fëmijët e vegjël ose të ngjitni shkallët.
Ngjitje në shkëmb do t'ju tregojë se si t'i shikoni problemet e vjetra në një mënyrë të re. Ngjitur në shkëmb, ju shpesh do të merrni mbërthyer në një vend. Dhe nëse në jetë tentoni të largoheni nga distanca e planifikuar, atëherë ngjitja do t'ju mësojë të ndalet, të marrë frymë, të shikoni përsëri në qëllimin tuaj dhe të gjeni një rrugë të re alternative për të. Ngjitje gjithashtu zhvillon besim, sepse ngjitja në një shkëmb, ju mbështeteni tërësisht tek personi që mban litarin në të cilin jeni bashkangjitur dhe ndihmon për të fituar besim. Në fund të fundit, nuk ka asgjë më të këndshme sesa të arrihet samiti i lakmuar dhe të shohësh botën nga sipër.
Ku të filloni?
Të punosh në fundjavë së bashku me trajnerin është një mundësi ideale për fillestarët. Gjithashtu mund të rezervoni klasa në çdo mur ngjitjeje. Shkëmbinjtë artificiale ndryshojnë nga ato reale, këto ushtrime do t'ju ndihmojnë të përpunoni të gjitha aftësitë e nevojshme për t'u ngjitur në shkëmbinjtë e vërtetë.
Trajnimi fizik - Running në një peizazh natyror
Ky funksion ndryshon nga zakonisht, jo vetëm në atë që është e nevojshme të mos kandidojë përgjatë trotuarit, por përgjatë baltës. Kjo nënkupton që vrapimi në terren kodrinor ose në një terren të pabarabartë, që ju lejon të zhvilloni grupe muskulash shumë të ndryshme. Në të njëjtën kohë, puna përfshin më shumë fibra muskulore dhe muskujt e shumtë të këmbëve dhe gjunjëve, sepse, përveç rrymës së zakonshme, është gjithashtu e nevojshme të mbash trupin në ekuilibër në një terren të pabarabartë. Kur ngriheni, sulmet me këmbët tuaja bëhen më të tensionuara dhe këmbët tuaja janë më të forta. Vini re se hips mund të mos dëgjojnë gjithmonë kur ngre këmbët për të kapërcyer pengesat. Nëse përdorni të gjitha ushtrimet fizike të sipërpërmendura për trupin, ju do të përmirësoni gjendjen tuaj shëndetësore dhe fizike.