Zemra të bukura, ushtrime për gjinjtë

Sa më mirë të duket lëkura juaj, aq më e bukur do të duket gjoksi. Në shitje tani ju mund të gjeni një numër të madh të barnave që mund të forcojë, forcojë, zbut lëkurën e gjirit dhe për të eliminuar shenjat e shtrirjes.

Këto fonde aplikohen 2 herë në ditë, lëvizjet masazh nga gjoksi në mjekër. Gjithashtu mund të bëni fasha nga vaji i ullirit dhe të shtoni vitaminë A dhe E. Këtu mund t'i bleni këto vitamina në farmaci. Përdorni një top pambuku për të fshirë lëkurën e gjoksit tuaj. Krenaria e çdo gruaje konsiderohet të ketë një zemër të bukur. Nëse nuk jeni ende 30 vjeç, aplikoni në mëngjes dhe në mbrëmje, në krem ​​hidratues të lëkurës ose përdorni locion të trupit.

Një procedurë shumë e rëndësishme është heqja. Kjo procedurë mund të bëni në shtëpi. Zgjidhni për zemrat tuaja të lëkurës, ilaç i butë exfoliating. Kur ju merrni një dush ose banjë, në lëvizje delikate rrethore fshij pastrim në lëkurë.

Dhe mos harroni për maska ​​ushqyese, sepse lëkura e gjirit, gjithashtu ka nevojë për kujdes, si lëkura e fytyrës. Ata do të ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës të butë dhe elastike.

Për të siguruar që zemrat tuaja të mbeten të bukura, ne ju ofrojmë 3 lloje ushtrimesh për të ruajtur elasticitetin e gjoksit.

1. Për këtë ushtrim, do t'ju duhet një zgjerues. Ngrihuni drejt dhe përhapni këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave tuaja. Tërhiqeni zgjerimin mbi shpatullat tuaja, dhe grushtat tuaja duhet të jenë në nivelin e gjoksit. Bërryla dhe shpatulla, duhet të formojnë një kënd të drejtë. Mos i hiqni bërrylat nga trungu, hiqni duart kah anët, pastaj kthehuni prapa. Përsëriteni këtë ushtrim 10 herë.

2. Push-ups. Get në gjunjë dhe ligët duart tuaja në dysheme. Bëni push-up derisa gjoksi juaj prek dyshemenë. Ushtroni në një ritëm të qëndrueshëm. Përsëriteni këtë ushtrim 6 deri në 10 herë.

3. Për përsosjen e gjinjve tuaj të bukur, ne ofrojmë një ushtrim më shumë. Vendosni gjerësinë e shpatullave të këmbëve larg. Shtrydhini duart në bravë, në nivelin e gjoksit. Merrni frymë thellë dhe mbani pëllëmbët tuaja për njëri-tjetrin për 5 sekonda. Për këtë ushtrim, ju duhet të lidhni sa më shumë energji të jetë e mundur. Pasi të dilni dhe hiqni pëllëmbët tuaja edhe për 5 sekonda. Ushtrimi përsëritet 10 herë. Për efekt më të mirë, ky stërvitje bëhet më mirë çdo ditë.

Për zemrat tuaja të mbetura në formë të mirë, mos rri larg! Do të jetë shumë e dobishme, të paktën një herë, për të shkuar në pishinë.

Në këtë artikull, ju kemi thënë se si të mbani gjoksin tuaj të bukur dhe ju ofruan ushtrime të veçanta për gjoksin.