Gjatë dietës çdo ditë ju duhet të pini shumë ujë, ju mund të pini edhe pije të gazuara dhe sode dietetike, por vetëm në sasi të vogla. Perimet vlim, ose steaming. Çdo yndyrna dhe vajra janë të ndaluara. Nëse ju nuk mund të përballoni ndjenjën e urisë, ju mund të hani karrota, kastravec, sallatë gjethe, por vetëm pas dy orë pas ngrënies. Nëse për ndonjë arsye dietën e Profesorit W. Hamdiy nuk u morën fund, dhe ju vendosët ta rifillonit atë, atëherë do të duhet të filloni gjithçka që nga fillimi.
Së pari le të japim disa shpjegime dhe pastaj do të vazhdojmë të përshkruajmë menunë. Nga perimet është e ndaluar të hani patate, gjithçka tjetër është e mundur. Nga frutat, ju nuk mund të hani rrush, mango, fiq, banane dhe datat. Djathë me yndyrë të ulët do të përshtatet në vend të gjizës. Nëse numri poshtë nuk shfaqet në menunë më poshtë, kjo do të thotë se mund të konsumohet për një kohë të pacaktuar.
Gjatë dy javëve të para të një diete, mëngjesi juaj do të përbëhet nga një gjysmë portokalli ose grejpfrut dhe dy vezë të ziera.
Pra, menyja e javës së parë të dietës së Usama Hamdiy.
- Darka, hahet ndonjë frut (i një lloji) në çdo sasi. Ne ushqejmë me mish të zier me pak yndyrë ose skuqje me avull.
- Për darkë hani pulë të zier pa lëkurë. Për darkë, hamë dy vezë pule, një sallatë me tranguj, speca, domate, marule dhe karrota, dhe një portokall.
- Në pasdite hamë një dolli me domate dhe djathë të ulët yndyre. Në darkë ne hanë cutlets me avull ose mish të zier me pak yndyrë.
- Darka, hahet ndonjë frut (i një lloji) në çdo sasi. Ne po mbajmë darkë me mish të zier dhe marule.
- Në pasdite hamë dy vezë dhe çdo perime. Për darkë hani peshk të zier ose karkaleca, grejpfrut dhe marule.
- Dreka, ha ndonjë fryt (një lloj). Ne po mbajmë darkë me mish të zier dhe marule.
- Në pasdite hamë një pulë të zier me perime, domate dhe një portokall. Ne po mbajmë darkë me perime.
Menuja e javës së dytë të dietës.
- Në pasdite hamë një sallatë gjethe dhe dy vezë. Për darkë hani disa vezë, portokall ose grejpfrut.
- Për drekë hani marule sallata dhe mish, mos harroni se ne hamë vetëm zier. Për darkë hani disa vezë, portokall ose grejpfrut.
- Në pasdite hamë mjaltë dhe mish të zier. Ne kemi darkë me dy vezë të ziera.
- Ne kemi drekë me dy vezë, djathë me pak yndyrë dhe perime. Ne kemi darkë me dy vezë të ziera.
- Në drekë hani peshk të gatuar karkaleca steamed ose të zier. Për darkë, përdorim dy vezë të ziera.
- Ne kemi darkë me mish të zier, domate dhe portokalle. Për darkë, hani një sallatë frutash, në të cilën mund të shtoni të gjitha frutat e lejuara.
- Për drekë dhe darkë ne përdorim grejpfrut, pulë të zier, domate.
Menuja e javës së tretë të dietës.
- Gjatë gjithë ditës ne haim frytet e lejuara në çdo sasi.
- Gjatë gjithë ditës hamë sallatë, të gatuar nga perime të freskëta dhe perime të ziera.
- Gjatë gjithë ditës konsumojmë perime të ziera dhe fruta.
- Gjithë ditët hanë perime të ziera, peshk të zier ose karkaleca.
- Gjatë ditës ne hani pulë me perime ose mish të zier të ligët.
- Gjithë ditën hamë çdo frut të një lloji.
- Gjatë gjithë ditës hamë çdo frut (një lloj)
Menuja e ditës së katërt të një diete.
Produktet e mëposhtme shpërndahen në çdo përmasë dhe konsumohen gjatë gjithë ditës.
- 200 gram mish i zier, 3 domate të tërë, 3 tranguj, dolli. Ju mund të zgjidhni midis një mollë, një portokalli, një fetë prej pjepër ose një dardhë.
- 200 gram peshk të zier (mund të zëvendësohet me një kallam ton), një e katërta e pulave të zier (mund të zëvendësohet me të njëjtën sasi mishi), dolli, tre domate, katër tranguj dhe një portokall.
- Gjysma pulave të ziera, dolli, 2 domate të plota, 2 tranguj të tërë, portokalli.
- 125 gram gjizë, nëse nuk ka gjizë, mund të zëvendësohet me djathë, dolli, dy domate, dy tranguj dhe një portokall.
- 200 gram perime të gatuara të gatuara, dolli, dy domate të tërë, dy tranguj të tërë, një rr. lugë gjizë, grejpfrut.
- 2 vezë, marule, 3 domate, grejpfrut.
- Banka e tonit (domosdoshmërisht kullon vajin), 200 gram perime të ziera, dolli, një lugë gjelle gjizë, dy tranguj, dy domate, grejpfrut.
Dieta e Osama Hamdiy është e ngjashme me dietën e vezëve, kështu që nëse jeni alergjik ndaj këtij produkti, atëherë ky lloj i dietës është kundërindikuar për ju.