Dieta për humbje peshe në fruta bazohet në zbatimin e rregullave të caktuara, por ato duhet të ndiqen në mënyrë strikte.
1. Gjatë një diete, dhe jo vetëm fruta, gjithmonë ka dëshirën për të ngrënë diçka të lartë kalori, dhe kështu "të ndaluara". Sapo të shfaqet një dëshirë e tillë, duhet të kaloni në një ëmbëlsirë frutash, e cila përmban një numër të vogël të kalorive. Menuja e një diete të frutave është mjaft e ndryshme. Ju nuk mund të hani një tortë ose një tortë, por pelte nga frutat, jo akullore dhe manaferrat e ngrirë, jo një sallatë me mish dhe majonezë, por një sallatë frutash, jo pancakes me mish dhe salcë kosi dhe kos të lehtë me banane ose fruta të tjera.
2. Supozohet se gjatë ditës si një "snack" do të shërbejë si fruta, e cila në mënyrë efektive do të ndërpresë ndjenjën e urisë. Në dorë gjithmonë duhet të ketë diçka me shije frute: dardhë, mollë, prunes, gjithsesi. Dhe kur të vijë koha për darkë, nuk do të ndjeni një ndjenjë akute të urisë, që do të thotë se nuk do të hani shumë. Ju mund të vendosni një frut të zbukuruar bukur me një vazo që do të gëzojë syrin dhe do të shkaktojë dëshirën për të ngrënë disa fruta. Por nëse fryti është i fshehur në frigorifer. Ju, sigurisht, thjesht do të harrojmë për to.
3. Ushqimi në fruta - një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe zakonin e gatishmërisë për të ngrënë ushqim të shpejtë. Por shumë njerëz janë përdorur për të shoving në punë të gjitha llojet e patate të skuqura dhe sanduiçe. Ju mund të shkoni në një mundësi më të butë të hahet, kur së pari hani disa fruta, dhe pastaj qen tuaj të preferuar të nxehtë. Gradualisht, ne duhet të zëvendësojmë qentë e nxehtë me një rostiçeri nga fruti, aq shumë sa që të bëhet një zakon, duhet të them, shumë i dobishëm. Nëse flasim për rishikimet e dietës së frutave, atëherë rostiçeri i frutave, sipas mendimit të shumicës, është një zakon pas një muaji të "trajnimit" të vazhdueshëm.
Receta për dietë të frutave
Recetat e dietës për fruta janë të mëdha. Disa sugjerojnë që të kalojnë plotësisht në ushqimin e pemëve, dhe disa këshillohen vetëm për të plotësuar dietën e tyre me disa përbërës të frutave. Në atë sistem të energjisë për të ndaluar - ju duhet të vendosni për veten tuaj. Të gjithë ata sjellin fruta të shkëlqyeshme, duke ju lejuar të humbisni tri ditë para 5 paund shtesë.
Fruta ushqimi për humbje peshe
Kjo, le të themi, një shembull "i ashpër" i një diete për fruta. Nëse keni probleme stomaku, për shembull, keni lezione ulcerale ose aciditet në rritje, atëherë me një dietë të tillë duhet të jeni më të kujdesshëm për shkak të përfshirjes së lëngjeve të freskëta të lëngjeve frutore në të. Një sistem i tillë rekomandohet të përdoret një herë në 4 javë.
Në ditën e parë në mëngjes hani çdo frut dhe pini 1 filxhan lëng frutash të shtrydhur të freskët. Në mesditë, hani një sallatë me fruta, pini një gotë ujë. Si një darkë, ne hahet një sallatë nga çdo frut dhe pije, si në mëngjes, një gotë me lëng të freskët.
Ditën e dytë në mëngjes hani një pjatë të tërë të frutave (ndonjë), pimë ujë (xhami). Në pasdite hamë sallatë frutash dhe pihet ujë (jo më shumë se një gotë). Në mbrëmje hamë një tas me perime zier (çdo) dhe 2 çdo frut.
Në mëngjesin e ditës së tretë hani një pjatë frutash, përsëri, çdo pije, ne pimë një gotë lëng të freskët nga frutat e ndryshme. Dreka do të jetë një gotë uji dhe një sallatë frutash. Ne gatuajmë supë perimesh për darkë.
Ushqimi i frutave "Bystraya"
Receta për një sistem të tillë ushqimor është shumë i thjeshtë. Për 6 ditë vetëm diçka dhe ju duhet të hani 9 kilogram fruta, dhe çdo. Sigurisht, ju mund të zgjidhni sipas shijet dhe preferencat tuaja, por është më mirë nëse menyja e frutave është e ndryshme. Ditën, nuk mund të pini më shumë se gjysmë litër lëngu. Një skemë për të ngrënë fruta është gjithashtu e thjeshtë. Dita e parë dhe e gjashtë - hani 1 kg, ditët e dytë dhe të pestë - 1, 5 kg, e treta dhe e katërta - konsumojmë 2 kg fruta. Një dietë e tillë mund të bëhet një herë në 12 muaj, kjo do të jetë e mjaftueshme.
Ushqimi "Apple"
Sipas rishikimeve të dietës mbi fruta, në veçanti, në mollë, ky sistem ushqimor është shumë popullor. E vetmja gjë në kohë është më e gjatë se ato të përshkruara më sipër. Për të filluar, ju duhet në vend të mëngjesit vetëm mollë, dhe kështu që gjatë gjithë javës. Pastaj i zëvendësojmë ata me drekë dhe darkë, dhe ne kemi drekë me supë perimesh, dhe kështu për një javë të tërë. Në javën e tretë dhe të katërt hani vetëm mollë, ne pimë ujë me shtimin e mjaltit dhe teas bimor. Në javët e pestë dhe të gjashtë, hani mollë vetëm për mëngjes, dhe për drekë dhe darkë ne kthehemi menynë e zakonshme.
Ushqimi "Fruta dhe qumësht"
Dihet gjithashtu si një ushqim frutash dhe gjizë. Ajo kryhet për një javë dhe ka një efekt të shkëlqyeshëm në shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme. Çaji i drekës pa sheqer, pastaj zgjat 3 orë dhe hani gjizë me yndyrë të ulët (200 g), kaloni edhe 3 orë: hani çdo pemë (200 g); në një tjetër 3 orë: kefir me yndyrë të ulët (300 g); pas 2 orësh, hani fruta (200 g). Gjatë ditës ne pimë lëngët, por nuk kalojmë 1, 5 litra.
Ushqimi "Proteina-fruta"
Në një stomak bosh në mëngjes ne pimë një gotë me ujë për të pastruar stomakun dhe për të hequr skorjen. Pastaj hamë breakfasts për të bërë punën e stomakut gjatë gjithë ditës. Pasdite hamë mish të ligët. Mish i përshtatshëm i pulës, lepurit ose mishit të gjirit. Ne hamë gjithë kohën, duke përjashtuar bananet dhe rrushin. Pas orës 6 pasdite, nuk hahet asgjë. Ne pimë vetëm ujë për të pastruar stomakun. Ne jemi në përputhje me një sistem ushqimor të tillë deri në 5 ditë.
Si të marrësh fruta për një dietë frutash?
Natyrisht, për të filluar, duhet të këshillohesh me një mjek nëse vlen të mbash një dietë të tillë, dhe nëse po, mund të sugjerojë zgjedhjen e frutave. Megjithë pronat e dobishme, frutat kanë kundërindikacione, secila me vet. Veçanërisht ajo ka të bëjë me përdorimin e frutave në vëllime të mëdha, domethënë ato supozohen nga shumica e dietave në fruta.
Ju mund të merrni një referencë për llojin e lëkurës suaj. Nëse keni lëkurë me vaj, atëherë fryti juaj është i papjekur, ata kanë një shije të thartë, dhe ngjyra është e verdhë ose e gjelbër. Nëse keni lëkurë të thatë, atëherë frutat e pjekura, të kuqe dhe të ëmbla, do t'ju përshtaten. Dhe për lëkurën normale çdo frut do të bëjë.
Mos u bëni të tepërt dhe ushtroni: ecje, gjimnastikë, vrapim. Jini të angazhuar në vetvete, pushoni dhe aspak mos u shqetësoni për raste të vogla. Dieta e frutave përfshin pushim, dhe koha më e mirë për të, natyrisht, është pushimi. Frutat janë të sigurt për t'ju ndihmuar në luftën për bukurinë kundër peshës së tepërt!