• Mëngjesi i parë : 1 filxhan qumësht i thartuar (qumësht i tharë) ose një gotë me ujë pak të ngrohtë, të ëmbël me një lugë mjaltë.
• Mëngjesi i dytë : 1 gotë lëng frutash ose disa fruta ose perime në formë të papërpunuar.
• Dreka : sallatë me perime të papërpunuara (sallatë jeshile, qepë e gjelbër, hudher, rrepkë, kastravec, majdanoz, kopër, spinaq, lakër) dhe 1 gotë lëng frutash.
• Darka : muesli. 1 lugë gjelle thekon tërshërë pour për 12 orë 3 lugë ujë të freskët.
Para se të shërbeni, shtoni 1 lugë gjelle mjaltë, gjysmë ose tërë lëng limoni, nxisni butësisht, griloni rreth 200 g mollë të pa pastruara ose fruta të tjera dhe vendosini ato në bollgur. Sasi e lartë me 1 lugë gjelle brushed arra, bajame ose kikirikë.