Ato janë shumë të dobishme dhe të arritshme, sidomos në verë. Përveç kësaj, paimagjinueshme shijshme dhe të këndshme - ju do të bien dakord! Në fund të fundit, të hahet perimet dhe të ecësh çdo ditë për stërvitje rraskapitëse është qielli dhe toka!
Është më mirë të filloni një dietë të tillë në sezonin e perimeve, pasi jo vetëm që diversifikon dietë dhe do të jetë e këndshme, por nuk do të jetë shumë e shtrenjtë. Kohëzgjatja ideale e një diete efektive perimesh është një muaj, por nëse hani çdo ditë me një sasi të mjaftueshme të karbohidrateve dhe proteinave, atëherë dieta mund të zgjatet dhe më gjatë - gjithçka do të varet nga dëshira juaj për të hequr qafe kilogramë të tepërt. Gjithashtu, një aspekt pozitiv i kësaj diete është se edhe ata që janë mësuar të hanë shpesh mish, nuk do të jenë të tepërta, meqë dieta e perimeve e shuan plotësisht oreksin dhe e ngop stomakun me të gjitha llojet e vitaminave dhe mineraleve. Ju gjithashtu mund të zgjidhni llojin e dietës: ose mono dietë - duke përdorur një perime të caktuar, ose hani enët nga disa lloje të perimeve.
Si shumë nutritionists siguroj, dietat më efektive për humbje peshe janë dieta të bazuara në produkte të tilla si karota të freskëta, fasulja, kastraveca, kungulli, marule, zarzavate dhe patate. Por norma e konsumit ditor të këtyre produkteve nuk duhet të kalojë 1.5 kilogramë. Ju mund të shtoni qumësht të skremuar, kefir, kos dhe madje bukë thekre në perime. Nëse heqni dhe filloni të hani biskotat tuaja të preferuara për të dyja faqet - atëherë e gjithë dobia e dietës do të bëhet asgjë, ne paralajmërojmë menjëherë. Dhe nga më efektive do të kthehet në një kohë krejtësisht të padobishme të shpenzuar për humbjen e peshës, e cila nuk ndodhi.
Dita e parë : supë lakër, fruta, një sasi të vogël qumështi të skremuar ose kos (deri në 200 ml), kafe ose çaj, por pa sheqer.
Dita e dytë : Supë lakër, çdo perime të freskëta ose të zier, pa kufizime, një salcë me lugë çaji me kalori të ulët, ju mund të piqni 1 patate, çaj ose kafe pa sheqer.
Dita e tretë : Supë lakër, fruta dhe perime në sasi të pakufizuar, qumësht i skremuar ose kos (deri në 250 ml), çaj ose kafe.
Dita e katërt : supë lakër, banane (deri në 5-6 copë), 7-8 gota qumësht.
Dita e pestë : supë me lakër, domate (deri në 5-6 copë), sasi të pakufizuar peshku ose mish pule, qumësht ose kos (deri në 250 ml), salcë, çaj ose kafe.
Dita e gjashtë : absolutisht çdo gjë që ishte në ditën e mëparshme.
Dita e shtatë : supë me lakër, fruta dhe perime pa kufizime, salcë me kalori të ulët, qumësht ose kos (deri në 200 ml), çaj ose kafe.
Tani mund të siguroheni që kjo dietë nuk është aq e keqe sa mund të duket. Thelbi i një diete të tillë nuk është të hani më pak, por të hani të drejtë. Prandaj, mos u habitni që ju të humbni peshë me këtë dietë - kjo dietë me perime, pavarësisht nga pafajësia e dukshme dhe butësia, është një nga më efektivët në luftën për humbje të shpejtë të peshës. Mund të duket se ajo do të detyrojë të braktisë shumë nga ushqimet e saj të preferuara: ëmbël, yndyror, mish apo peshk, por më besoni, kjo është dieta më e tolerueshme në krahasim me pjesën tjetër, e cila do t'ju japë shumë më pak privim. Ende pozitiv është se ju jeni plotësisht të lirë në zgjedhjen e normës ditore të perimeve, frutave, kafesë apo çajit. Jeni dhënë për të përcaktuar standardin dhe për të rregulluar sasinë e ngrënë për veten tuaj. Në këtë bazë, plus më e rëndësishme e kësaj diete të perimeve. Përveç kësaj, sigurisht, ajo kontribuon në humbjen e shpejtë të peshës.
Për shembull, ju mund të bëni një vinaigrette: griloni 200 g panxhar (të papërpunuara dhe të ziera 50/50), 100 g karrota të papërpunuara, kastravecë të kripur, 2 tbsp. bizele lugë, një qepë të vogël të gjelbër, disa karafil të hudhrave, të gjithë sezonin me vaj vegjetal ose salcë limoni.
Efektiviteti i "ditëve të shkarkimit" është provuar prej kohësh, ato ndihmojnë trupin të pastrojë veten nga toksinat dhe të jetë në formë. Përveç kësaj, ato gjithashtu kontribuojnë në humbjen e peshës, ata gjithashtu rrisin shpirtrat tuaj, sepse pas një dite të tillë do të ndiheni të lehtë dhe të sigurt për një kohë të gjatë!
Është gjithashtu e dobishme të pini lëngje të freskëta të zarzavate. Për shembull, provoni këtë pije: 2 pjesë të lëng karrote dhe 1 pjesë të panxharit, të kalitur në frigorifer. Ky pije mund të jetë i dehur për 5 pritje dhe të jetë i sigurt për të ngrënë pak shtrydh.
Ende ka një dietë të mirë dhe popullore - dieta e Kim Protasov. E gjithë interesi i një diete të tillë është në hartimin e dietës së saj. Përsëri, ju nuk keni kufizime për sasinë e ushqimit që hani, por sasia është e kufizuar. Baza e kësaj diete efektive perimesh është përmbajtja me yndyrë të ulët të produkteve të qumështit të thartuar (deri në 4%), siç janë qumështi i fermentuar, kefiri dhe perimet. Fruta është rreptësisht e ndaluar. Ju gjithashtu mund të përfshini një vezë dhe një çift mollash në dietën e ditës. Një ditë tjetër duhet të pini të paktën 2 litra çaj jeshil ose ujë mineral ende. Pavarësisht nga kjo pakëndshme, kjo dietë në mënyrë mjaft efektive normalizon dietën.
Nëse nuk e dini se cila metodë e humbjes së peshës për të zgjedhur, ndaloni përqëndrimin në dietat e perimeve - ata nuk e shterojnë trupin tuaj, nuk e japin lehtë, e pastrojnë atë. Dhe kilogramë shkojnë larg para syve tanë!