Çdo grua duhet të luajë në sporte, pasi në të gjitha ajo mbart në vetvete përparësi të madhe për një organizëm dhe një trup në tërësi. Shumë gra janë të angazhuara në palestër, për të përmirësuar formën e tyre dhe për ta mbështetur atë. Fitness nga ana e tij ka shumë drejtime - është yoga, shtrirje, dhe callanetics, and bodyflex, dhe të tjerët. Veçanërisht të popullarizuara në këto fusha janë yoga dhe callanetics. Le të përpiqemi t'i kuptojmë ata, çfarë efekti kanë këto ushtrime dhe çka është më e dobishme është calanetics ose yoga për trupin tuaj.
callanetics
Callanetics është një kompleks i ngarkesave fizike në trup që promovojnë përtëritje dhe shërim të saj, përmirësojnë shtrirjen e muskujve dhe zvogëlimin e tyre. Autori i kësaj teknike është Callan Pickney, ajo ka vënë së bashku ushtrime që i bëjnë të gjitha grupet e muskujve të punës.
Gjimnastika e tillë është projektuar për të formuar një figurë të bukur femërore. Duke bërë ushtrime të callanetics, ju do të bëheni gjithnjë e më të këndshëm, plastike, të ndjeni vetëbesim.
Callanetics përfshin njëkohësisht disa zhanre sportive: lëvizje valle, ushtrime të frymëmarrjes, yoga dhe disa lloje të tjera të ngarkesave trupore. Të gjitha lëvizjet kryhen me qetësi dhe matje, pa u ngutur. Nuk ka vrapim, pa hedhje, prandaj ky lloj i ngrohjes konsiderohet të jetë më pak traumatik. Gjithashtu, ushtrimet e callanetics janë shumë intensive dhe një orë stërvitje është e barabartë me shtatë orë stërvitje aerobike.
Ekspertët thonë se dhjetë orë stërvitje mund ta rinovojnë trupin për dhjetë vjet.
Çfarë efekti ka callanetics?
Falë teknikës së Callan Pickney, ju mund të qetësoni sistemin nervor, normalizoni presionin e gjakut dhe të shpëtoheni nga sëmundjet e shpinë. Gjithashtu, callanetics jep trupin fleksibilitet, harmoni dhe zgjuarsi.
Një teknikë e tillë do të jetë shumë e dobishme për gratë pas lindjes së fëmijës, pasi ajo forcon muskujt e barkut dhe përmirëson qëndrimin.
yoga
Nga sanskritishtja, "yoga" përkthehet si përqendrim, komunikim, vetmi. Ky është një mësim i lashtë që filloi në Indi. Praktika e Yoga kombinon filozofinë, artin dhe aktivitetin fizik.
Të gjitha ushtrimet (asanat) kryhen në nivelin psikofiziologjik. Lëvizjet janë të ngadalta dhe të qetë, si në callanetics. Praktikisht të gjitha asanas janë statike. Gjatë mësimit, çdo pjesë e trupit është e prekur. Pjesa e përparme, e prapme, anësore dhe e brendshme e trupit ushtrohen në mënyrë të barabartë. Lëvizjet bëjnë tranzicion të vazhdueshëm nga një asana në tjetrën.
Asanat e yoges krijohen me qëllim të sjelljes së mendjes së pabalancuar në paqe. Me bindjen e mendjes, një yogi praktikues fillon të kuptojë nevojat e vërteta të trupit të tij. Dhe trupi jeton me të vërtetë kur është në vartësi të mendjes.
Ndikimi i yoga në shëndetin e njeriut
Yoga zhvillon fleksibilitetin e trupit, në sajë të trajnimit të saj përmirëson shtrirjen e muskujve, qëndrimin, lëvizjen e nyjeve, elasticitetin e shpinë. Meqë të gjitha stërvitjet kryhen ngadalë me theks të veçantë në frymëmarrje, trupi zbutet, stresi zhduket, tonusi i gjithë organizmit rritet. Yoga ndikon në mirëqenien e përgjithshme të një personi - aktiviteti i zemrës përmirësohet, presioni i gjakut normalizohet, gjumi bëhet më i fortë, qarkullimi i gjakut përmirësohet, procesi i plakjes ngadalësohet.
Gjithashtu, në sajë të yoga, ju mund të rregulloni peshën tuaj. Nëse është nën normale, do të filloni të rikuperoni, nëse më e lartë - ju do të humbni peshë. Yoga shpërndan yndyrë në përmasa të drejta, kështu që në çdo rast, trupi juaj do të ketë linja të bukura.
Çfarë përfundimi nga sa më sipër mund të bëhet?
Të dyja këto drejtime kanë një efekt pozitiv në shëndetin, përmirësojnë mirëqenien. Megjithatë, yoga do të jetë më e dobishme për ata që duan të gjejnë harmoni me veten, për të gjetur paqen mendore, të cilëve shteti shpirtëror nuk është indiferent. Praktika e Yoga ju detyron të abstrakoni nga gjithçka, harroni problemet, kujdeset, të zhyteni vetëm në veten tuaj. Përmirëson jo vetëm trupin, por edhe shpirtin.
Callanetics, nga ana tjetër, nuk është aq e mbushur me filozofi. Ky është stërvitja e forcës, e cila i jep gruas një shtrirje të mirë, fleksibilitet, formon një korse muskulore. Këto janë dy drejtime të ndryshme dhe njëkohësisht të ngjashme të aftësisë që plotësojnë njëra-tjetrën.