Në shekullin e 20-të, që nga vitet e 80-ta, hulumtimet mjekësore janë kryer vazhdimisht, të cilat konfirmojnë dobinë dhe domosdoshmërinë e sportit që ecën me shkopinj nga ski. Sipas hulumtimit, këmbët skandinave me shkopinj pozitivisht ndikon në gjendjen fizike të një personi. Kjo i dha shtysë zhvillimit të një sporti amator dhe profesionist, i cili u quajt Nordic Walking. Tani ky sport është i angazhuar në shumë njerëz në mbarë botën.
Regjistrimi i profesionistëve mbi ecjen skandinave është përfshirë edhe në listën e shërbimeve bazë të klubeve të mirëqenies dhe balneo-hoteleve evropiane. Hungaria dhe Republika Çeke mbajnë konkurse ndërkombëtare. Në këto vende, ecja skandinave praktikohet dhe është e vjetër, siç thonë ata, dhe më të rinj. Fituesi në garat e tilla është tradicionalisht ai që së pari arriti në vijën e finishit.
Ecje skandinave: ku ta mësoni këtë?
Në vendin tonë, lloji skandinav i ecjes gjithashtu fitoi kampin e saj në sporte. Ecja është bërë një formë e re e palestër, e cila po fiton popullaritet çdo ditë. Atletët tanë-skiatorë dhe biatletë përdorin këtë lloj ecjeje në përgatitje për konkurse të përgjegjshme.
Ky sport ka përkrahësit e tij dhe njerëzit që janë të përfshirë në ecje janë, siç thonë ata, entuziazëm "i zhveshur", dhe instruktorë me përvojë dhe njohuri. Është e lehtë të gjesh njerëz të tillë. Ka shumë faqe të specializuara në internet në këtë temë. Sa për realitetin, mësimet serioze dhe profesionale në luftën skandinave mund të merren në Pushkin, pranë Shën Petersburg. Sanatorium "Detskoselsky" u fokusua në mbajtjen e seancave të relaksimit për të moshuarit. Këtu kanë grumbulluar një përvojë unike dhe kanë arritur rezultate reale.
Duhet të them, ky lloj ecje gradualisht po bëhet një lloj rekreativë, sport dhe relaksim mjaft premtues. Ndihmon në rikthimin e shëndetit dhe zgjatjen e jetës për të moshuarit. Çdo muaj në sanatorium, njerëzit e gjeneratës së vjetër i nënshtrohen shërimit dhe sesioneve të rimëkëmbjes, në veçanti, dhe me ndihmën e ecjes skandinave.
Ecja nordike: çfarë mund të japë?
- Ndihmon në reduktimin e presionit mbi nyjet dhe gjunjët.
- Nxit përmirësimin e mushkërive dhe zemrës.
- Ndihmon për të hequr qafe dhimbje në qafë, supet, ndihmon në rregullimin e sjelljes.
- Me ndihmën e shkopinjve, një person lëviz më shpejt pa bërë asnjë përpjekje të veçantë.
- Ecja skandinave është një mjet i shkëlqyer për trajnimin e atletëve, të cilët duhet të ngarkohen gjatë gjithë vitit në sistemin kardiovaskular. Ushtrimi i trenave qëndron.
Ky lloj ecjeje ndihmon që gjithmonë të jetë toned dhe shpesh thjesht kthehet në jetën normale të atyre që kanë probleme me aparatin motorik. Ky është sporti më i mirë për humbjen e peshës pa përdorimin e sistemeve të dehidrimit ushqimor. Ju mund të ecni në verë dhe në dimër, në përgjithësi, 12 muaj në vit. Rezultati është mjaft i natyrshëm, nga lëvizjet ritmike dhe frymëmarrja e duhur. Plus ajri i freskët.
Popullariteti i shëtitjes skandinave çoi në fenomenin që njerëzit me shkopinj që ngjanin me ski filluan të shfaqen më shpesh në rrugë. Dhe njerëzit janë të angazhuar në këtë sport të moshave krejtësisht të ndryshme, nga rruga, si për një dhe për të gjithë familjet. Plus e kësaj shëtitjeje është se me ndihmën e shkopinjve ngarkesa vihet në shtyp, në duar dhe në shpatulla, por hiqet nga nyjet dhe gjunjët, gjë që është e rëndësishme për të moshuarit. Ky është avantazhi kryesor i tij për një shëtitje të zakonshme në park ose në pyll.
Ky lloj i ecjes nordike ndihmon për të mbajtur të gjithë muskujt e pjesëve të poshtëme dhe të sipërme të trupit në tonin të gjitha në të njëjtën kohë. Në ushtrime, pothuajse 90% e masës së muskujve të trupit tonë. Ecja me shkopinj mund të djeg rreth 46% më shumë kilocalore se sa ecja e rregullt me një ritëm të shpejtë. Natyrisht, ky lloj ecjeje është shumë më efektiv se një pistë, sepse ajri i ndenjur i sallës, ku zakonisht vendoset, nuk ndihmon trupin të shërohet, por më tepër i lëndon ...
Ecja skandinave - një masë, përmirësimi i shëndetit, një sport. Ai ndryshon në ngarkesën lokale në të gjitha muskujt e trupit tonë. Ajo vetëm përkujton të ecësh në ski, vetëm pa borë, por me përdorimin e shkopinjve rul. Këto shkopinj ngjajnë ski, kanë bashkëngjitje për të rregulluar duart dhe madhësia e tyre zgjidhet individualisht, varësisht nga rritja. Formula për llogaritjen e gjatësisë së shkopit është si vijon: rritja në centimetra shumëzohet me 0, 68 (plus ose minus 5 centimetra). Shembull: lartësia e atletit është 185 cm, ne zgjedhim një shkop afërsisht 125 centimetra. Nga gjatësia e saj do të varet nga ngarkesa në muskujt. Sa më gjatë që është, aq më shumë, natyrisht, ngarkesa. Shkopinj të tillë për ecjen nordike zakonisht kushtojnë jo më shumë se 900 rubla. Teknika e ecjes në veri ju lejon të "ngarkoni" në mënyrë efektive tërë masën e muskujve të trupit të njeriut. Në të njëjtën kohë, rreziku i lëndimit është minimal.
Në vendin tonë nuk ka kufizime për një sport të tillë të dobishëm. E vetmja gjë që duhet të kapërcehet është kompleksi i saj i druajtjes dhe bashkimi me radhët e rrethorëve skandinavë për t'u bërë më mirë dhe vetëm të argëtohen.