Por studimet e shumta dhe të gjata të shkencëtarëve amerikanë kanë çuar shumë në idenë se disa ushqime në të vërtetë mund të kontribuojnë më shumë për të fituar peshë sesa të tjerët. Këto studime kanë vazhduar për gati njëzet vjet dhe shumë nga zbulimet janë bërë të papritura për shumicën e grave.
Yndyrna të rrezikshme . Cilat produkte duhet të shmangen më mirë, këto janë ato që në përbërjen e tyre përmbajnë një sasi relativisht të madhe të yndyrës. Një shembull do të jetë margarina. Meqenëse përqindja e zakonshme standarde e yndyrave në të do të jetë brenda 70%. Por mos u mashtroni nga fakti se ato margarina që përmbajnë një fraksion shumë të vogël të një për qind të yndyrave do të konsiderohen më të sigurta. I gjithë problemi është se yndyra e përpunuar kimikisht përdoret për të bërë pothuajse të gjitha margarinat. Në veçanti, nuk është vetëm e dëmshme për harmoninë e figurës suaj, por është gjithashtu e rrezikshme për të gjithë shëndetin e njeriut në përgjithësi. Përfundime të ngjashme mund të bëhen për yndyrnat vegjetale. Edhe pse shumica e përfaqësuesve të seksit të dobët janë mësuar të konsiderojnë ato pothuajse dietike. Të gjitha vajrat e tilla bimore mund të shkaktojnë një shifër jo më pak dëm sesa të ngjashme, por kafshët.
Majonezë shumë e dëmshme . Nëse keni një dëshirë të madhe për të kuptuar diçka nga të cilat produktet që mund të merrni më mirë, ju vetëm duhet të shikoni në frigoriferin tuaj. Pas të gjitha, ka shumë majonezë, mund të thuash një sasi të madhe yndyrash trans, të cilat, nga ana tjetër, na pengojnë të rritemi të hollë. Pa një produkt të tillë ju mund ta menaxhoni plotësisht. Pas të gjitha, është e lehtë për të zëvendësuar yndyrë pa salcë, ose kos natyral. Opsioni i njëjtë pikant dhe i pazakontë mund të jetë një kos tipik me shtimin e një sasi të vogël të spikëris, si mustardë.
Produktet e qumështit . Pothuajse çdo grua di në lidhje me pronat shumë të dobishme të produkteve të qumështit. Por ende jo të gjithë e dinë se disa nga derivatet e saj janë duke u yndyrë. Para së gjithash, ia vlen të ndaloni vëmendjen tuaj në një prej tyre - gjalpë. Në fund të fundit, përmbajtja e yndyrës në të përafrohet me një shifër prej 70%. Shumë njerëz nuk e dinë që kremra ose gjizë janë gjithashtu mjaft të pasigurta për figurën e tyre. Megjithëse nuk duhet menjëherë të "vendosni një kryq" mbi to, ato megjithatë janë burime të domosdoshme të kalciumit që na nevojiten. Para së gjithash, blerja e tyre, ju duhet t'i kushtoni vëmendje një treguesi të caktuar të përqindjes së raportit të yndyrës në to. Sa më i vogël të jetë përqindja e yndyrës, aq më e pranueshme për ty.
Snack e aristokratëve . Vlen të theksohet një kategori e veçantë e llojeve të ushqimit, gjë që e pengon humbjen tuaj të peshës. Këto përfshijnë një shumëllojshmëri të llojeve të djathit normal. Kjo është, mund të jetë si varietetet e zakonshme të ngurta të saj dhe të elitës, si dhe të njohur për ne, që i atribuohet mëngjesit, djathë të shkrirë, më së shpeshti përhapur në bukë. Për të kuptuar se pse produktet e tilla po yndyrren, mund t'i kushtoni vëmendje përmbajtjes së yndyrës së djathit, sepse është mjaft e lartë në to. Është e mundur të konsiderohet një lloj djathi pak a shumë i padëmshëm. Edhe pse një gjizë normale, e kripur pak dhe dietik mund të shërbejë si një alternativë e denjë.
Mish i saktë . Një përbërje mjaft e lartë e yndyrave mund të shihet në produktet e mishit si mish derri dhe viçi. Edhe pse menjëherë kufizoni veten nga këto produkte ende nuk mund. Në fund të fundit, ato përmbajnë në vetvete proteinat e nevojshme për një trup të shëndetshëm. Zgjedhja më e saktë dhe e dobishme e produktit të mishit do të jetë përmbajtja në dietën tuaj të mishit të shpendëve, dhe natyrisht peshqit. Duhet të theksohet se zakonet e shijshme të njerëzve, sidomos salcice dhe salcice, do të qëndrojnë shumë më të larta në barin e produkteve të rrezikshme për shëndetin, në krahasim, madje edhe me mish me përmbajtje mjaft të lartë të yndyrës. Pas të gjitha, do të ketë më pak yndyrë në to, dhe do të ketë shumë substanca të dëmshme, të pakëndshme dhe madje edhe të rrezikshme në to.
Ushqim i shpejtë. Në doza të vogla, shuma duhet të përdoren në dietën tuaj të përditshme produkte të tilla gjysëm të gatshme si pula të gatshme dhe raviole të ngrirë, si dhe vareniki dhe të ngjashmet e tyre. Ata gjithashtu ndërhyjnë me qëllimin tuaj për të humbur peshë dhe është nga produkte të tilla dhe të tilla që shumë njerëz marrin yndyrë. Kjo kategori e ushqimit të shpejtë përfshin mëngjes të shpejtë, shumica e njerëzve që janë në kategorinë e ushqimit të shëndetshëm. Përfitimet në to janë relativisht më pak sesa në kokrrat konvencionale. Në fund të fundit, ato janë bërë nga kokrra të përpunuara. Ato përmbajnë karbohidrate shumë të pakëndshme dhe të këqija. Dhe shumica e ushqimit të tillë thjesht përmban shumë sheqer, ose zëvendësues artificialë.
Perime shumë kalorike . Vlen të kujtohet se çdo ushqim i skuqur pa dyshim do të konsiderohet një produkt nga i cili ekziston mundësia për të rritur yndyrën. Ushqimi i skuqur më i zakonshëm është patatja, sepse shkakton këto dele të dukshme dhe të panevojshme si në bel ashtu edhe në anët e saj. Dhe në përgjithësi ia vlen të përjashtohet në rast se ju keni përshkruar rrugën tuaj për të humbur peshë, pasi ajo është një perime shumë të lartë kalori. Për patatet e patates, ndoshta nuk mund të thuash. Pas të gjitha, ata janë konsideruar shumë, shumë të rrezikshme pronarët e të dy kancerogjene dhe aditivëve kimike artificiale.
Ëndrra e dhëmbëve të ëmbël . Këto përfshijnë të gjitha llojet e çokollatë, akullore, si dhe ëmbëlsirat e krem, ëmbëlsira. Një sasi më e vogël e kalorive do të jetë karamel, marshmallow, pastille, ose marmelatë. Zakonisht gratë i përdorin ato si nën stres, ashtu edhe me probleme të thjeshta jetësore. Megjithatë, do të ishte më mirë të zëvendësoheshim për fruta, ose një grusht arre.
Alkooli dhe sode . Pije të tilla mund të bëhen mjaft të rrezikshme për figurën femërore dhe harmoninë e saj. Mbroni veten nga lëngjet e frutave, sepse ata kanë shumë fruktoza dhe saharoze, si dhe kafe ose kafe me sheqer. Më të dëmshmet janë gjithashtu pije të gazuara. Pas të gjitha, ato janë të rrezikshme për smaltin e dhëmbëve dhe për trupin në tërësi, pasi ata kanë mundësinë për të zhvilluar diabet mellitus. Dhe pije alkoolike nuk janë vetëm të rrezikshme, por përveç gjithë atyre do të jenë kundërshtarë për të luftuar oreksin e tepruar.
Lose peshë lehtë dhe në lehtësi.