Kjo është pikërisht ajo për të cilën të gjithë po flasin tani. Ju mund të hiqni qafe paund shtesë, "shkarkoj" trupin tuaj nga një sasi e madhe e mbeturinave në vetëm një javë! Është e lehtë dhe e shpejtë. Vetëm 7 ditë dietë të veçantë - dhe trupi fillon një revolucion. Fillon procesi i detoksifikimit, i cili rrit rezistencën natyrale të trupit ndaj sëmundjeve dhe inkurajon trurin tuaj të prodhojë produkte kimike "të dobishme". Në të njëjtën kohë, mbeturinat "e padobishme" nxirren pa gjurmë. Duke bërë atë të drejtë, do të heqësh qafe nga bagazhet e tepërta nga shllaku, të përmirësosh shëndetin dhe pamjen tënde. Interesuar? Pra, në vëmendjen tuaj detox - pastrimi trupin e toksinave për 7 ditë.
Si funksionon?
Dita e parë e kësaj diete është mjaft e vështirë, por nëse i përmbahen rregullave strikte (vetëm lëngje frutash dhe yogurts) - kjo do të jetë fillimi i detoksifikimit tuaj. Pas kësaj, numri i kalorive në ditë varion nga 600 në ditën e parë në 1300 në gjashtë. E gjithë kjo shoqërohet me një përmbajtje të ulët të yndyrës. Kështu, një sistem detoksifikimi me kalori të ulët do t'ju ofrojë një reduktim të peshës me një koncentrim të lartë të frutave dhe perimeve, të cilat do të pasurojnë trupin tuaj me vitamina dhe minerale. Si rezultat, ju do të merrni lëkurë të shkëlqyeshme dhe një ndjenjë të lehtësi absolute!
Cilat janë disavantazhet e sistemit detox?
Një sasi e madhe e frutave dhe perimeve të nevojshme për këtë dietë mund të jetë një trajtim i shtrenjtë. Gjithashtu disa enët kërkojnë një kohë të gjatë për t'u përgatitur. Ky sistem është ndoshta më i "testuar" gjatë javës kur nuk punoni. Do të jetë më e lehtë t'i përmbahesh dietës. Përveç kësaj, së pari mund të përjetoni dhimbje koke në lidhje me procesin e detoksifikimit të trupit.
Si ta ndiqni planin?
Vetëm ndiqni rregullat specifike për shtatë ditë pa devijuar ose duke shpikur asgjë "nga vetja". Për detoksifikimin më të mirë, çdo mëngjes pini deri në 1 litër ujë mineral ende. Për të kompensuar çdo mangësi të vitaminave, duhet gjithashtu të përgatitni një herë në ditë përgatitjet multivitamike. Mos ndërhyni dhe 2 teaspoons tonik perimesh çdo ditë. Mund të blihet në barnatore ose supermarkete në departamentin e ushqimit të shëndetshëm. Por sistemi i detoxit funksionon pa fonde shtesë.
Dita 1: 600 kalori .
Kjo është dita e agjërimit. Më shumë ujë dhe çaj bimor për këtë ditë. Mëngjesi, dreka dhe darka janë të njëjta: 1 filxhan lëng nga fruta të pangopura ose lëng perimesh pa kripë plus kos të gjallë.
Mundohuni të filloni këtë dietë në një ditë jo-pune, të qetë. Dhe mos u bëni merak, gjithçka do të dalë!
Dita 2: 1200 kalori.
mëngjes:
Kjo mëngjes standard ju do të hani pjesën tjetër të javës. 1 servi i frutave të freskëta (variojnë gjatë gjithë javës: mollë, dardha, mango, rrush, pineapple, grejpfrut), 2 feta bukë thekre të përzier me djathë të ulët yndyrë, një pako kos të ulët yndyre, një gotë të vogël qumështi të skremuar dhe një filxhan çaji indian bimor ose i dobët pa qumësht dhe sheqer.
Dreka:
1 kivi, sallatë perimesh (karrota të integruara, selino dhe panxhar, spërkatën me lëng limoni dhe spërkatën me vaj ulliri) plus 150 gramë ndonjë perime të pirët të spërkatur me karafil të copëtuar me hudhër dhe të derdhur me vaj ulliri. Çaj bimor ose i dobët indian.
Darka:
50g blueberries dhe 100g muesli unsweetened përzier me një lugë lëng portokalli dhe kos të ulët yndyrë të gjallë. Çaj bimor ose i dobët indian.
Dita 3: 1100 kalori.
mëngjes:
Ashtu si ditën e parë.
Dreka:
1 mango të mëdha, 150 gram sallatë (lakërishtë, nenexhik të freskët, qepë të gjelbër, domate, speca të kuqe dhe të verdhë, cikor, spinaq me lëng limoni dhe vaj ulliri).
1 patate të mëdha në uniformë dhe 50 g gjizë me yndyrë të ulët me onions copëtuar jeshil dhe një karafil të hudhër. Lëngje perimesh.
Darka:
1 kos të ulët yndyrë të përzier me manaferra, boronica dhe 1 orë. l. mjaltë. Bukë nga mielli i miellit me një copë djathi të butë (brie, camembert, ose si). Çaj bimor ose i dobët indian.
Dita 4: 800 kalori.
Kjo është një ditë e veçantë, ushqimi juaj kryesor do të jetë orizi. Filloni përgatitjen e orizit për tërë ditën. Ju keni nevojë për 225 g oriz të thatë ngjyrë kafe, e cila duhet të jetë e gatuar në përputhje me udhëzimet në pako. Nëse preferoni, ju mund të gatuani gjysmën e orizit në ujë dhe gjysma tjetër në supë me perime me një shije më të lartë. Pini vetëm ujë sot.
mëngjes:
75 g oriz të zier dhe 125 g. çdo manaferrat, sezon me mjaltë, kanellë dhe lëvozhgë limoni të grirë.
Dreka:
75 g oriz të zier dhe 175 g. perime të zier - selino, leeks, karrota, domate, spinaq, brokoli dhe lakra të copëtuar.
Darka:
75 gram oriz, të përzier me kajsi të thata, rrush të thatë, sultana dhe pulpë të grejpfrutit të kuq.
Dita 5: 1100 kalori.
mëngjes:
Ashtu si ditën e parë.
Dreka:
1 mollë, 1 dardhë, 150 g Sallatë perimesh (lulelakër dhe brokoli, karrota, qepë e gjelbër, e mbushur me vaj ulliri dhe uthull mishi molle, të spërkatur me një lugë çaji rrush të thatë dhe arra Brazil). Patate të mëdha në uniformë, 75 gram spinaq të copëtuar, 2 lugë vaj ulliri, karafil hudhre dhe arrëmyshk. Çaj bimor ose i dobët indian.
Darka:
75 g djathë, 1 kos të ulët yndyrë të gjallë, sallatë frutash (kivi, pineapple, portokalli, rrushi, boronica, mollë). Një filxhan çaj bimor.
Dita 6: 1300 kalori.
mëngjes:
Ashtu si ditën e parë.
Dreka:
1 banane, 150 g. Marule (ullinj, speca, karrota, onions, kastravec, karafil i hudhrave, kopra dhe lakeri me salce limoni, vaj arre dhe dragua). 1 patate të mëdha në një uniformë, 75 gram asparagus francez me një lugë ëmbëlsirë me vaj luledielli spërkatën qepë të imët. Çaj bimor ose i dobët indian.
Darka:
75 g Muesli përzier me lëng limoni, 1 lugë çaji. mjaltë, mollë e grirë dhe 1 kos të ulët yndyrë të gjallë. 1 fetë bukë të paster me djathë brie, camembert ose djathë të butë të ngjashëm. 1 fetë bukë thekre me mjaltë. Një filxhan çaj.
Dita 7: 1200 kalori.
mëngjes:
Ashtu si ditën e parë.
Dreka:
150g. salcë sallatë, spinaq, gjethe marule të përziera, majdanoz, selino, hudhra, qepë e gjelbër, borzilok, domate - me salcë nga 1/3 e vajit të arrave, 1/3 e vajit të ullirit, 1/3 e uthullës dhe një lugë mustarde, fara). 75 g patate të ziera dhe trofta mbushur me majdanoz të copëtuar finisht, onions, domate dhe arra pishe, të mbuluara me feta hollë limoni, pjekur në fletë metalike me një sasi të vogël të vajit të ullirit. Një gotë verë të thatë të bardhë.
Darka:
1 grejpfrut rozë, 2 vezë të ziera, 2 feta bukë thekre dhe gjalpë. Çaj bimor ose i dobët indian.