Dhe me të vërtetë, si të vendosni të keni një fëmijë, pa frikë nga ndryshimet në pamjen e tyre?
Pas lindjes, të gjitha gratë kanë kilogramë shtesë, stomak, dhe si pasojë - forma të rrumbullakosura. Shumë nuk më pëlqen, dhe ata bëjnë një pyetje. Si do të shpëtoj kjo?
Le të flasim për fillimin e shtatzënisë. Shtatzënia është një punë që nuk kërkon punë të vogël për trupin tuaj. Si pasojë e kësaj pune, ju duhet të hani për dy. Stop.
Nëse nuk mësoni të kontrolloni oreksin tuaj, stomaku juaj do të rritet me 1,5 herë dhe pesha do të dyfishohet në krahasim me normën. Për ta parandaluar këtë, duhet të mësoni të kontrolloni marrjen e ushqimit.
Kontrolli i oreksit.
1. Shikoni vlerën e energjisë së ushqimit që hani. Për funksionimin normal të trupit, nga 2000 në 3000 kcal në ditë është e mjaftueshme.
2. Një orë para një vakt, pini 100gr. uji i nxehtë mineral, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Uji i ngrohtë mineral nuk lëshon lëng gastrik, dhe alkali në ujë neutralizon acidin klorhidrik, pa dhënë një oreks për të luajtur jashtë.
3. Nëse dëshironi, ekziston, masazhoni lobin e veshit në të dy anët. Kjo do të ndihmojë vonimin e ngrënies.
Por këtu detyra është përmbushur: lindja ishte e suksesshme dhe trupi juaj përsëri ju përket. Si për të rivendosur metabolizmin?
Fitimi në peshë ka disa arsye. Para së gjithash, metabolizmi ngadalësohet.
Rregullat e rimëkëmbjes ose si për të rivendosur metabolizmin pas lindjes:
1. Mos e mohoj, mungesa e kalorive trupi do t'i përgjigjet ruajtjes së yndyrës dhe një vonese në metabolizmin. Përveç kësaj, ushqyerja me gji dhe kujdesi për foshnjën, kërkon kosto të mëdha fizike dhe energji.
2. Merrni ushqim 5-6 herë, duke e ndarë ditën në intervale të rregullta. Hahet e shpeshta redukton oreksin, stabilizon nivelin e sheqerit, metabolizmi përmirësohet. Gjëja më e rëndësishme është mëngjesi dhe meze e lehtë. Metabolizmi i keq është karakteristik, për njerëzit që duan të ushqehen me meze gjatë pasdites dhe gryka gjatë natës.
3. Sigurohuni që të rishikoni dietën tuaj. Nga vezët, ka proteina - ato kanë përmbajtje shumë të ulët kalori. Qumësht për të pirë pa yndyrë, përgatitni supave jo yndyrë. Acidi folik, që përmbahen në karrota, përshpejton metabolizmin në trupin e njeriut, gjë që çon në forcimin e sistemit imunitar. Përdorimi i vitaminave gjithashtu përmirëson metabolizmin.
4. Shërbejeni tryezën me pllaka të vogla. Që nga ju, para se të lindni, keni shikuar për madhësinë e stomakut tuaj, pastaj jo një sasi të madhe ushqimesh që nuk do të shqetësoheni në masë të madhe.
5. Të kënaqësh mallin për ushqim të shijshëm, në kurriz të aromave. Ata janë në gjendje të frenojnë urinë dhe të rrisin numrin e kalorive të djegura, si dhe të përmirësojnë metabolizmin.
6. Në mbrëmje pas një vakt, ju nuk keni nevojë të uleni në shtëpi, është më mirë të shkoni për një shëtitje. Në fund të fundit, çdo aktivitet fizik sikur të ecësh, të vraposh, të ngasësh një biçikletë ndihmon në rritjen e dinamikës së metabolizmit për disa orë pas përfundimit të saj.
7. Mos harroni për një ëndërr të shëndetshme. Gjithkush e di se në një ëndërr një person rritet, ai zhvillon një hormon të rritjes, i cili, nga ana tjetër, normalizon metabolizmin.
8. Ajri i freskët mbush mushkëritë tuaja me oksigjen, i cili depërton në gjak dhe ka një efekt pozitiv në metabolizmin. Ventiloni dhomën para se të shkoni në shtrat. Shkoni jashtë shpesh, ecni në parqe dhe sheshe.
9. Merrni pjesë në sauna. Shkalla e zemrës rritet në banjë - e cila çon në shërimin dhe përshpejtimin e metabolizmit, dhe së bashku me djersën, skorjet eliminohen.
10. Ecja në një ditë me diell mund të ndikojë pozitivisht në gjendjen e përditshme të një personi. Në diell, ka një përmirësim në forcat mbrojtëse, vitamina D fillon të prodhohet, e cila nga ana e përshpejton metabolizmin. Dhe edhe në qoftë se ditët e ardhshme ishin të vrenjtura, metabolizmi do të ishte më i mirë.
11. Të udhëheqni një stil jetese sportiv. Por para fillimit të sportit, unë rekomandoj që t'i drejtohem trajnerit personal. Nga rruga, rritja në masë të muskujve, pozitivisht ndikon në metabolizmin. Qelizat e muskujve konsumojnë më shumë kalori sesa qelizat e yndyrës. 0.5 kg të indeve të muskujve konsumon 30-50 kalori në ditë, dhe 0.5 kg yndyrë - nga 1 deri në 3 kalori. dmth Masa më e muskujve që keni, më shumë kalori ju djeg.
12. Merrni pjesë në salle masazhesh. Provoni lloje të ndryshme të masazhit, vakumit, anticellulitit, masazhit të përgjithshëm të trupit. Secili prej këtyre masazave rrit qarkullimin e gjakut, ton muskujt.
13. Mundohuni të jeni aq nervoz sa të jetë e mundur. Kur stresi është lëshuar acide yndyrore që dallojnë përmes sistemit të qarkullimit të gjakut, shfaqen spazma të enëve muskulore, duke ngadalësuar furnizimin me gjak në trupin e njeriut dhe si rezultat zvogëlojnë metabolizmin.
14. Merrni banjë të nxehtë, zvogëlojnë djersitje, përmirësojnë metabolizmin. Kohëzgjatja nuk duhet të kalojë 5-10 minuta. Kjo procedurë mund të kombinohet me një dush kontrasti.
15. Shkoni në sallon bukurie, në talasoterapi. Thalassotherapy mund të zvogëlojë volumin dhe të bëjë korrigjimin e kontureve të trupit, të eliminojë thatësi dhe butësi të lëkurës, të rivendosë elasticitetin e saj. Ekziston një tërheqje e lëngjeve të tepërta nga yndyra nënlëkurore, lëkura është e ngopur me mikroelemente, duke u larguar nga ënjtja dhe rrjedhja venoze.
16. Hani, karbohidratet së bashku me fibra. Ata absorbohen shumë më ngadalë se pa atë. Dhe përmirësojnë ndjeshëm metabolizmin. Për disa orë, ruani sasinë e duhur të insulinës në gjak. Ndryshimi në nivelin e insulinës në gjak është një stres për trupin. Ai fillon të rrisë shkallën metabolike, nganjëherë arrin 10% ose më shumë. Kalciumi gjithashtu përmirëson përshpejtimin e metabolizmit.
17. Pirja e duhanit është rreptësisht kundërindikuar. Besohet se kur një person pi duhan, pesha e trupit të tij bie. Le të kuptojmë kur ju thithni tymin e duhanit, bëni veten në formaldehyde të lehta, sulfur hidrogjeni, hidrokinon, aceton, amoniak, benzinë, butilamin dhe kjo nuk është një listë e plotë. Nën ndikimin e imunitetit të nikotinës zvogëlohet, dhe si rezultat, metabolizmi ndërpritet.
18. Mos pini alkool, madje edhe në doza të vogla ndikon në proceset e tretjes, hematopoiesis, metabolizmit, zvogëlon aciditetin e lëngut stomak. Nëse pini një alkool pak, ju nuk mund të, të çoni një mënyrë jetese dinamike, dhe për këtë arsye stimulimin e metabolizmit, gjithashtu, nuk mund.
Natyrisht, pas shtatzënisë ka shumë shqetësime dhe gjetja e kohës për veten mund të jetë shumë e vështirë. Por nëse përdorni, të paktën disa këshilla nga listat e mësipërme, metabolizmi juaj dhe shëndeti në përgjithësi do të bëhen shumë më të mira, sepse do të dini se si ta rivendosni metabolizmin pas lindjes. Mos harroni, amësia nuk është një arsye për të mohuar vetes bukurinë, atraktivitetin dhe shëndetin. Përkundrazi: është shumë e rëndësishme për ju dhe bashkëshortin tuaj që t'ju shohin tërheqës dhe të pastër. Jepu atyre bukuri, dhe ata do t'ju kthejnë.