Dieta verore: përshkrimi, menuja, kritikat dhe rezultatet

Karakteristikat e dietës verore, produkteve, një meny të përafërt për çdo ditë
Verë - është koha jo vetëm pushimi, por edhe puna në figurën tonë, sepse është koha më e përshtatshme për të hedhur një thembër - një kilogram tjetër dhe të duket e pakta dhe e bukur. Ushqimi në verë ju lejon të heqni qafe të peshës së tepërt më shpejt se në çdo kohë tjetër. Arsyeja për këtë është aktivizimi i mënyrës sonë të jetesës. Ne ecim më shumë, vrapojmë, notojmë, djersitemi. E gjithë kjo ndikon në shpenzimet e kalorive, sepse dieta e verës ka reagimet më pozitive nga ata që e kanë aplikuar atë për vete.

Menuja e dietës së verës me ditë

Sigurisht, ushqimi kryesor i trupit tonë për një periudhë prej 7 ditë deri në 14 (opsional) do të jetë perime dhe fruta.

Menuja me ditë:

Receta të pjatave të përshtatshme për dietë verore

Nga perimet:

Recetë 1. Ajo do të marrë disa karrota, një bandë e gjelbërim (të mirë për koriandër) 1 tbsp. lugë vaj ulliri. Në një gërshërë të madhe pres kokrra në një tas të veçantë, shtoni një lugë gjalpë dhe cilantro copëtuar, zarzavate rastolchite. Hidh salcë e karrota që rezulton.

Receta 2. Merrni kokën e lulelakër, 600 g domate, zarzavate për shijen tuaj, 1 tbsp. një lugë vaji kungulli (ose vaj ulliri). Lakra duhet të trajtohet me një temperaturë të lartë për të zbutur gjethet. Pritini feta domate, prishini zarzavate, ndani lakrën dhe përzieni mirë me shtimin e gjalpit.

Receta 3. Keni nevojë për 500 g panxhar, 500 g karrota, 500 g brokoli të zier, 1-2 lugë. lugë vaj ulliri, 1 tbsp. lugë e fucus. Brokoli shtrydh deri sa pure, karrota dhe panxhar të fshij në një rende të vogël. Përzieni gjithçka në një tas me shtimin e vajit, në fund të spërkatjes me një pistoletë.

Nga frutat:

Eksperimentoni duke përzier çdo frut në një blender. Për shembull, kombinimet e shijshme do të jenë banane dhe luleshtrydhe; mjedër, rrush pa fara dhe banane; pineapple, kivi dhe luleshtrydhe.

Lista e ushqimeve të rekomanduara dhe të ndaluara për dietën verore, rekomandimet

Ju lutem vini re se gjatë dietës, ushtrimet aktive në palestër nuk janë të rekomanduara. Përveç kësaj, duhet të ndiqni disa rregulla:

Nuk është e ndaluar dhe madje edhe të mirëpritur çaji jeshil ose i zi, kafe pa qumësht, lëngje natyrale. Herë pas here (jo më shumë se 1-2 herë për tërë periudhën e dietës së verës) ju mund të hani djathë të ulët yndyrë djathë.

Mos hani produkte të miellit, sheqer, përdorni një minimum kripë.

Nëse i përmbahet rreptësisht dietës, atëherë një javë më vonë humbni 4-5 kilogramë peshë të tepërt dhe pas 14 ditësh - deri në 8-10 kg.

Ushqimi në verë është një mënyrë e shkëlqyer për të humbur peshë shpejt. Dëshironi rezultate më mbresëlënëse? Shtrije procedurën për humbjen e peshës për 2-3 muaj sipas skemës së mëposhtme: 1 javë - dietë, 2 javë - pushim (hani gjithçka në moderim, por përjashtoni sheqerin, mish yndyror, skuqur), 3 javë - përsëri filloni menunë dietë, 4 jave - . Sa më gjatë që mund ta mbani, aq më mirë rezultati. Fat i mirë në këtë biznes të vështirë!