Shkencëtarët nën termin vitaminë D kombinuan disa substanca aktive të feroleve, ata marrin pjesë në procese vitale jetike dhe të rëndësishme në trupin e njeriut. Sa njerëz nuk marrin fosfor ose kalcium, pa vitaminë D ata nuk mund të tretet nga trupi dhe mangësia e tyre do të intensifikohet.
Vitamina D për fëmijët: përfitim dhe dëm
Vitamina D për fëmijët: përfitojnë
Meqë kalciumi - një nga mikroelementet e zakonshme që marrin pjesë në sistemin nervor, është i përfshirë në proceset e mineralizimit të dhëmbëve dhe eshtrave, është përgjegjës për tkurrjen e muskujve. Gjatë hulumtimit, shkencëtarët kanë provuar se vitamina D ngadalëson rritjen e qelizave të kancerit dhe ka një efekt shtypës. Përfitimet e vitaminës D janë provuar me një sëmundje kaq të paqartë dhe komplekse - psoriasis. Përdorimi i barnave që përmbajnë formën e vitaminës D së bashku me ultravjollcën e diellit, është e mundur të zvogëlohet dhe të hiqet zhvishemi, të reduktohet kruajtja dhe skuqja e lëkurës.
Përfitimet e vitaminës D janë të mëdha gjatë formimit të indeve të eshtrave dhe rritjes aktive, kështu që foshnjat janë të përshkruara nga kalciferoli që nga lindja. Mungesa e kësaj vitamine në trupin e fëmijës mund të çojë në deformimin e skeletit dhe zhvillimin e rakitave. Një tregues se fëmija ka një mungesë kalciferoli mund të përfshijë simptoma të tilla si rritja e përgjigjes emocionale (mungesa e paarsyeshme, lotët, vrazhdësia e tepruar), djersitje e fortë, letargji.
Vitamina D së bashku me vitamina të tjera përforcon sistemin imunitar dhe është një parandalues i shkëlqyer kundër ftohjeve të ndryshme. Kjo vitaminë është e domosdoshme për trajtimin e konjuktivitit.
Në mënyrë që përfitimi i vitaminës D të jetë i rëndësishëm, duhet të konsumoni të paktën 400 IU kalciferol në ditë. Burimi i vitaminës D është mëlçia e halibut (100,000 IU për 100 g), fileto skumbri (500 IU), Përveç kësaj, vitamina D gjendet në produktet e qumështit, qumështi, vezë, majdanoz, viçi.
Trupi i njeriut mund të prodhojë vetë vitaminën D. Nëse ka ergosterol në lëkurë, atëherë ergocalciferoli formohet në lëkurë nën veprimin e rrezeve të diellit. Pra, është shumë e dobishme të marrësh sunbathing dhe sunbathe. "Produktiv" janë rrezet e diellit në mbrëmje dhe në mëngjes, në këtë kohë gjatësia vale e ultravjollcë nuk shkakton djegie.
Vitamina D për fëmijët: dëm
Mos harroni se vitamina D mund të shkaktojë dëm përveç të mirës, nëse nuk përputhet me dozën e nevojshme. Në sasi të mëdha, vitamina D është toksike, mund të çojë në çrregullime të tretjes, shkakton arteriosklerozë, shkakton depozitimin e kalciumit në organet e brendshme (stomaku, veshkat, zemra) dhe depoziton kalcium në muret e enëve.
Mjekët rekomandojnë marrjen e vitaminave për fëmijët, por është mirë që të merrni rekomandime individuale mjekësore për marrjen e vitaminës D.