Problemet me sjelljen e një të rrituri shpesh shoqërohen me zakonet e formuara në fëmijëri: ulur, përkulur mbi, në kompjuter ose në frontin e televizorit, vazhdimisht përkuljen e kokës, heqjen e peshave në mënyrë të parregullt, duke lëvizur pak fizikisht. Në shkollat moderne, për fat të keq, ka edhe faktorë të mjaftueshëm që kontribuojnë në zhvillimin e sjelljes së pasaktë tek fëmijët: tavolina dhe karrige të projektuara jo në përputhje me rritjen dhe moshën e fëmijëve, shpinës të rëndë, qepje analfabete, ngarkesa të rënda dhe mungesa e përgatitjes së duhur fizike. Si rezultat, në këtë moment, lakimi i shtyllës kurrizore prek dy të tretat e nxënësve rusë. Rreth asaj se si të krijojmë një sjellje korrekte në një fëmijë dhe ta rregullojmë atë për jetën, do të flasim më poshtë.
Qëndrimi i pasaktë kontribuon në zhvillimin e një numri të madh të problemeve me kocka dhe muskuj, çon në shkelje të funksionit të organeve të brendshme, të tilla si sëmundjet e zemrës dhe të mushkërive dhe gjithmonë shkakton dhimbje të forta mbrapa. Duke u bërë kronik me kalimin e kohës, ata mund të prishin jetën e çdokujt, ndonjëherë edhe duke çuar në paaftësi. Statistikat thonë se 44% e fëmijëve të moshave 11-14 vjeç vuajnë nga sjellje jo të rregullt në Rusi dhe 60% e nxënësve përjetojnë dhimbje periodike të shpinës.
Fëmijët që rregullisht veshin një shpinës që peshojnë më shumë se 20% të peshës së tyre trupore, veçanërisht në rrezik të prishin qëndrimin e tyre. Mbajtja e çantave të rënda me tekstet shkollore, si dhe shumë materiale të tjera gjatë ditës, shpina është e ekspozuar ndaj tendosjeve të tepërta. Ka një mendim se një peshë e mirë e shpinës nuk duhet të kalojë 10% të peshës së fëmijës. Për shkak se mosha më e rrezikshme për shtyllën kurrizore të fëmijëve parashkollorë (rreth 7 vjet) dhe adoleshentët është 12-15 vjet, ose e ashtuquajtura "periudha e ripeningut". Është gjatë kësaj periudhe që shumica e adoleshentëve marrin scoliosis (lakimi lateral i shpinë). Disa fëmijë kanë një rezervë të rregullt deri në 60% të peshës së tyre dhe kjo mund të çojë jo vetëm në komplikime afatshkurtra, por edhe në probleme në një fazë të mëvonshme. Shikoni peshën e çantave të shkollës së fëmijëve tuaj - kjo është shumë e rëndësishme.
Si të zgjidhni shpinën e shkollës "të drejtë" për fëmijën tuaj?
Ekspertët rekomandojnë që si një pikënisje kur zgjedh një shpinës, i kushtoj vëmendje murit të saj prapa - ajo duhet të jetë e sheshtë dhe e ngurtë. Vetëm në këtë mënyrë mund të mbani sjelljen e duhur të nxënësit. Gjerësia e saj nuk duhet të tejkalojë gjerësinë e shpatullave të fëmijës, dhe gjithashtu të lëshoj poshtë rripit. Përveç kësaj, shiritat duhet të jenë të gjerë dhe të butë me fasteners rregullueshme rregullueshme. Është e rëndësishme të vendosni zakonin e përdorimit të rripave të fëmijës në mënyrë që peshën e çantë shpine të shpërndahet në mënyrë të barabartë. Dhe në fund mos harroni për pikë të rëndësishme - shpinës duhet të jetë "pajisur" nga një grup xhepi të veçantë - aq më shumë, aq më mirë. Pra, fëmija juaj do të jetë më i lehtë për të shpërndarë në mënyrë të barabartë përmbajtjen e shpinës.
80% e fëmijëve mbarojnë shkollën me sjellje të dëmtuar
Fëmijët e vegjël shpesh kalojnë shumë kohë duke luajtur lojëra, kështu që rrallëherë ka arsye për shqetësim rreth sjelljes në këtë moshë. Më shumë gjasa, problemet do të lindin me fillimin e moshës shkollore dhe kjo është e kuptueshme - koha e gjatë e shpenzuar për tavolina të dizajnuara keq, në përputhje me rritjen e fëmijëve dhe çantat e rënda të shkollës - e gjithë kjo rrit ndjeshëm rrezikun e lakimit të shtyllës kurrizore. Një shembull i mirë në këtë drejtim mund t'u shërbejë vendeve skandinave, të cilat dolën të jenë shumë të kujdesshme, sepse fëmijët e tyre kanë tavolina të rregullueshme me lartësi, karrige të rregullueshme që mbështesin një kthesë natyrale të shtyllës kurrizore. Nga ana tjetër, mund të shkurtoni orët e shkollës ose të rrisni kohën për të siguruar pushim për orë të gjata për t'u lejuar fëmijëve të lëvizin dhe të ndryshojnë pozicionin e tyre. Gjithashtu është e rëndësishme që fëmijët të kenë aktivitet fizik të rregullt. Një masë e mirë parandaluese është edhe pajisja e shkollave me kuti personale me flokë, të cilat do t'u ndihmojnë fëmijëve të mos mbajnë gjëra vazhdimisht të rënda nga shtëpia dhe mbrapa.
Jo më pak e rëndësishme është kontrolli i fëmijës në shtëpi
Për të monitoruar situatën e fëmijës në shtëpi, ka shumë më tepër kohë dhe mundësi sesa në shkollë. Kështu, ne mund ta ndihmojmë fëmijën të krijojë zakone të dobishme në këtë drejtim. Kontrolloni vazhdimisht pozicionin e tij të duhur - fëmija duhet të qëndrojë i drejtë, në të dyja këmbët pa "grumbulluar" në një ose në këmbë tjetër. Është gjithashtu e rëndësishme të mos harrohet se janë të rriturit të cilët duhet të jenë një shembull i pozicionit të saktë të trupit. Pastaj do të jetë e mjaftueshme për ta tërhequr vëmendjen e fëmijës në qëndrimin e tij, dhe jo vazhdimisht për t'i bërë komente atij.
Çfarë duhet t'i kushtoj vëmendje?
- Jepni fëmijës një vend të rehatshëm për të punuar. Kjo është e rëndësishme pasi që shumica e kohës shpenzon nxënësi në tryezë, gjë që do të thotë që ai duhet të kryejë funksionet e tij dhe të zgjidhet siç duhet, sipas rritjes dhe moshës së fëmijës. Mundohuni të siguroheni që fëmija të mos ulet përballë murit. Psikologët shpjegojnë se ky pozicion është për fëmijën një simbol i dëshpërimit dhe nuk inkurajon dëshirën për të punuar. Fëmija për një gjë të tillë gjatë gjithë kohës ulet, që do të thotë dëshira e tij nënndërgjegjeshëm për t'u fshehur, të jetë më pak e dukshme. Ndërsa muri prapa definitivisht jep një ndjenjë të sigurisë. Një tjetër shkak i mundshëm i lakimit të shtyllës kurrizore është drita që bie në të majtë. Një dhomë e pamjaftueshme e ndezur i detyron fëmijët të ulin poshtë fletoret dhe tekstet, të cilat kurrë nuk do të lejojnë që fëmija të formojë një sjellje korrekte. Ekspertët thonë se në shtëpi, si në shkollë, fëmija duhet të bëjë pushime 15 minutëshe çdo 45 minuta të trajnimit për të ndryshuar pozicionin e tij.
- Zvogëloni kohën duke shikuar TV - sepse shikimi i televizorit nga mëngjesi në natë fëmija është i papranueshëm. Kjo, natyrisht, do të kontribuojë në pozitën e fëmijës ose në gjendjen e tij shëndetësore, por rezultati nuk ka gjasa të kënaqë ju. Studimet tregojnë se pothuajse 60% e fëmijëve që kanë shikuar TV për 1-2 orë në ditë u ankuan për dhimbje prapa. Për ata që shikojnë TV për më shumë se 2 orë në ditë me radhë, kjo përqindje rritet në 70.
- Kufizoni kohën tuaj në kompjuter - kjo është veçanërisht e rëndësishme, duke pasur parasysh faktin se shumica e tavolinave dhe karrigeve për të punuar në kompjuter janë për të rriturit. Ata kanë një tastierë të vështirë për t'u arritur për fëmijën, këmbët ul receptorin e telefonit në ajër, dhe kokën vazhdimisht hidhet ose ngrihet për të parë imazhin në ekranin e monitorimit. Nga ana tjetër, fëmijët që kanë qenë duke luajtur në kompjuter për një kohë të gjatë për orë të tëra në fund me një levë ose pajisje të tjera periferike, vuajnë nga dhimbja e shpinës si pasojë e një tendosjeje të vazhdueshme në shpinë. Pothuajse 40% e fëmijëve dhe adoleshentëve nuk mund ta mbajnë trupin menjëherë pasi kanë kaluar orë në kompjuter. Pozicioni i përkulur është i fiksuar, dhe atëherë është shumë e vështirë për ta rregulluar atë.
- Ofroni fëmijëve tuaj një vend të mirë për të fjetur - kjo është e rëndësishme për një pushim të plotë gjatë natës. Një fëmijë apo adoleshent ka nevojë për një shtrat të mirë me një dyshek ortopedik dhe, ndoshta - pa një jastëk.
- Dhe më e rëndësishmja - shikoni peshën e foshnjës! Jepini atij një dietë të shëndetshme, të plotë dhe të ekuilibruar dhe nxisni atë të kryejë ushtrime fizike (rreth 1 orë në ditë), sepse mbipesha dhe obeziteti rrisin rrezikun e dhimbjes së shpinës. Është vendosur që për zhvillimin e pozicionit të saktë të trupit pishina është më e efektshme, në verë dhe në skating dhe ski në dimër. Përmes ushtrimeve fizike, forcohet sistemi i frymëmarrjes, muskujt prapa dhe shtypi, dhe në të njëjtën kohë fitohen sjellja e duhur dhe gjendja e mirë.
Trajnimi dhe forcimi i sjelljes së duhur në fëmijëri është padyshim një nga mënyrat më të mira për të mbrojtur eshtrat, muskujt dhe nyjet për jetën. Në këto kushte, formimi i një sjelljeje të duhur në një fëmijë do të bëhet një profesion i relaksuar dhe i këndshëm, norma e jetës.