Zemra të bukura
Mënyra më e mirë për të mbajtur gjithmonë muskujt e gjoksit në një ton është një sjellje e saktë dhe një stërvitje e gjatë. Vendosni duart para jush, në mënyrë që duart të prekni, ngrini bërrylat dhe përpiquni të shtyni pëllëmbët tuaja me njëri-tjetrin aq shumë sa mundeni. Në të njëjtën kohë, ju duhet të ndjeni se si muskujt e gjoksit tuaj shtrëngohen. Mbajeni në këtë pozicion për 10-15 sekonda, dhe pastaj përsërisni ushtrimin 10 herë më shumë. Ajo ka një efekt pozitiv jo vetëm në muskujt e gjoksit, por edhe në shpatullat dhe krahët. Lëkura në gji është shumë e hollë dhe pa kujdes të duhur ajo mund të humbasë lehtë elasticitetin, shenjat e shtrirjes ose pikat e pigmentit. Prandaj rregullisht bëni masazhin e gjirit duke përdorur vajin me vitaminë A. Kjo do të përmirësojë ngjyrën e lëkurës, do të bëhet më e butë dhe e zhdërvjellët. Ajo gjithashtu do të kërkojë lustrim të rregullt të qelizave që vdesin dhe përdorimin e lëngjeve të veçanta për gjinjtë me kolagjen, për shembull, Bust Beauty Firming Lotion nga Clarins.
Lëkura e butë
Pra, jo e dëshiruar nga të gjithë ne, celuliti nuk ka të bëjë aspak me mbipeshën. Por ju mund ta vendosni veten në rregull. Duket se toksinat e indeve janë vonuar për shkak të kequshqyerjes dhe keqpërdorimit të ëmbëlsirave. Për të hequr qafe efektin e lëvores portokalli, mos u përpiqni të hani më pak, më mirë të bëni menunë tuaj më të shëndetshëm dhe të larmishëm. Përfshini në të bukën e një bluarje të përafërt, perimeve, mishit të ligët dhe peshkut dhe produkteve të tjera me mirëmbajtje të ulët të yndyrave. Si një përforcim në luftën kundër celulitit, ju mund të përdorni kremra të veçanta të trupit që përmbajnë kafeinë. Veprimi i tyre bazohet në përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Duke bërë kështu, mos harroni se efekti i lëvores së portokallit është veçanërisht i dukshëm në lëkurën e butë, prandaj mos e neglizhoni fuqizimin dhe shtrëngimin e mjeteve, siç është, për shembull, locion për trupin Q10 Plus nga Nivea. Gojoziteti dhe qëndrueshmëria mund të kthehen në lëkurë me ndihmën e procedurës "thermage". Efekti i efektit të ngritjes bazohet në radiofrekuencën e rrezatimit prej 6 MHz. Falë tij në indet e trajtuara, temperatura rritet. Fibrat e kolagjenit që janë nën lëkurë dhe sigurojnë elasticitetin e saj, shtrëngohen dhe shtrëngohen.
Këmbët e dobëta
Receta për këmbët e bukura është shumë e thjeshtë. Për t'i vënë ato në rregull është e lehtë. Ai konsiston në alternimin e ushtrimeve të forcës dhe ushtrimeve shtrënguese. Në vetvete, forca ushtron ligamentet e mbingarkuara, si rezultat i së cilës ato janë shkurtuar dhe bëhen të ngurtë, lëvizja e nyjeve është e kufizuar dhe këmbët bëhen shumë të ngulitura. Përveç kësaj, shtrirja pas trajnimit ndihmon për të zvogëluar dhimbjen e muskujve. Është në parimin e një ekuilibri ideal mes ushtrimeve të forcës dhe shtrirjes se sistemit të trajnimit "gyrotonik" është ndërtuar. Komponentët e rëndësishëm të gyrotonikës janë parimet e yoga, vallëzimit, gjimnastikës, notit dhe tai chi. Për ushtrimet, do të duhet gjithashtu një imitues i veçantë, i përbërë nga një stol me leva fikse dhe një raft me pesha në lëvizje. Dizajni i këtij projektili ju lejon të bëni lëvizje që përfshijnë të gjitha nyjet e këmbëve, pa ngarkuar muskujt e shpinë mesit. Sigurisht, këmbët tuaja do të përfitojnë dhe praktikojnë yoga apo balet. Por, nëse koha mungon rëndë, sa herë që uleni para TV, masni këmbët tuaja, duke u ngritur nga këmbët në gjunjë. Kjo përmirëson qarkullimin e gjakut, dhe ju mund të harrojmë për lodhje në këmbët tuaja pas shëtitjeve të gjata dhe për të parandaluar shfaqjen e asteriskseve të enëve të gjakut.