Dimri gjithmonë relaksohesh. Unë dua të grumbullohem në vizon nga batanije dhe të qëndroj në të në paraqitjen e maceve deri në pranverën shumë. Por ne jemi kundër kthimit në banorë të shtratit! Ngarkesa më organike në trup, siç e dini, është nota. Nëse nuk shkoni në brigjet e deteve të ngrohta në dimër, atëherë shkoni në pishinë!
Çdo udhëtim në pishinë fillon me një fazë përgatitore, por të detyrueshme. Së pari, për t'ju lejuar në pishinë ju duhet të merrni një vërtetim nga terapisti se jeni i shëndetshëm dhe mund të vizitoni objektin e ujit. Pa një copë letre të tillë, asnjë pishinë vetë-respektuese në rrugë nuk do të të lërë jashtë. Dhe në ato që nuk kërkojnë çertifikata, është më mirë të mos fshihen fare (pas të gjitha, nuk dihet se kush dhe me çfarë plagë swam atje para jush).
Për ju që të merrni një certifikatë, duhet të kontaktoni klinikën e rrethit, qendrën mjekësore ose në zyrën mjekësore në pishinë (nëse ka). Mjeku do të kryejë një provim, të zbulojë nëse keni ndonjë sëmundje infektive ose kërpudhore dhe nëse keni ndonjë proces inflamator. Kjo është kontrolluar për të ruajtur jo vetëm shëndetin e vizitorëve të tjerë, por edhe tuajin. Dhe çfarë nëse nuk ju lejohet të ndërveprojë me ujë të klorinuar? Në fund të fundit, klori nuk është aq i dëmshëm sa mund të duket. Ky element kimik është mjaft toksik dhe ka një allergenicitet në rritje. Dhe siç e dini, shumica e pishinave në vendin tonë janë dezinfektuar me përdorimin e klorit. Pra shkoni te doktori dhe nëse jeni në shëndet të mirë, ai do t'ju japë një certifikatë, e cila, si rregull, është e vlefshme për gjashtë muaj.
Swim Shop
Kriteri kryesor në zgjedhjen e një kostum banje është jashtëzakonisht e thjeshtë - sa më e fortë të jetë rroba banje për trupin, aq më mirë. Është në bregdet për përfaqësuesit e gjysmës së fortë të njerëzimit që ju mund të ecni në mbulesat e gjera "familjare" të notit, dhe vajzat të gozhdojnë shikimet e tyre në ruchechekas dhe harqet në një rroba banje. Në pishinë, sa më pak "këmbana dhe fishkëllima" të panevojshme, aq më mirë. Pëlhura e tepërt rrit rezistencën e ujit dhe bëhet më e rëndë për të notuar. Për burrat, trungjet ideale të notit do të jenë boksierë (pantallona të shkurtra të shkurtra-pantallona të shkurtra) ose rrëshqitje (shkrirje e thjeshtë me një sasi minimale prej pëlhure). Gratë duhet të zgjedhin rroba banje. Për një përshtatje më të mirë, të paktën 10% e stilastikut duhet të jenë të pranishëm në përbërjen e materialeve si rrobat e notit dhe trungjet e notit.
Një domosdoshmëri për pishinën është prania e një kapaku të posaçëm për not. Rregulli kryesor në zgjedhjen e tij është lehtësia. Nuk duhet të shtypni kokën tuaj, nuk duhet të ushtroni presion mbi ju, në mënyrë që të mos mendoni kur do të përfundojë, në vend që të shijoni notën e sigurt. Kapelet janë bërë nga pëlhura, silikoni, poliesteri ose nga disa materiale në të njëjtën kohë. Gjithashtu, kapelet ndahen sipas llojeve të vela. Disa janë të dizajnuara për një stil të relaksuar dhe të pashembullt, të tjerët janë për atletët (të përshtatshme për ata që duan notim të shpejtë). Gjëja kryesore është që ju ndiheni rehat në të.
Mos harroni të merrni pantofla ose pantofla gome në pishinë. Ata janë të nevojshme jo vetëm për të rrëshqitur në pllakë të lagur, por edhe për të mos marrë ndonjë sëmundje kërpudhore.
Vlen të kujdeset për syzet për notim. Ata do të jenë thjesht të pazëvendësueshëm për ata që preferojnë stërvitje intensive, si kur stilet sportive shpesh janë në ujë dhe në gota është shumë më e lehtë për të lundruar. Natyrisht, mund të notosh pa to, por pastaj mos kini frikë nga vetja në pasqyrë në dhomën e dollapit, ku vini me sy të kuq, si një vampir. Përvoja sugjeron se zgjidhja më e mirë për pishin do të jetë maskë e syzeve. Maska të tilla mund të blihen në dyqanin e mallrave sportive. Ata nuk e shtrydhin urën e hundës, janë pothuajse të shtrënguar dhe ofrojnë një shikueshmëri të shkëlqyeshme. Vetëm mos ngatërroni maska-maskë me maskën nënujore: në rastin e parë, maskë është e lehtë dhe elegante, në rastin e dytë është e madhe, e rëndë dhe mund të jetë me një tub.
Koka e hundës është një pajisje që ndihmon në parandalimin e futjes së ujit në hundë dhe mbajtjen e ajrit të grumbulluar tashmë në mushkëri. Zakonisht përdoret për notim nënujor ose të sinkronizuar. Por mund të jetë e dobishme për banorët "paqësorë" në qoftë se ju pëlqen të bëni një kërcitje për një ngacmim elegant nga ana e tyre, dhe gjithashtu zhytni dhe kthehuni nga prapa në stomak dhe mbrapa gjatë notimit. Ata që preferojnë të sigurtë të notojnë nga njëra anë në tjetrën dhe pastaj të relaksohen në xhakuzi, morsia e hundës nuk është e dobishme.
Beautician për pishinë
Kujdes duhet të merret për të siguruar që ka mjete në dorë që do të mohonin efektet negative mbi flokët dhe lëkurën e zbardhues. Nën dush ju duhet të qëndroni të paktën dy herë. Herën e parë para se të shkoni në pishinë. Është e nevojshme të larë pluhurin dhe djersën. Dhe herën e dytë pas seancës së notit për të hequr qafe lëkurën zbardhues ende nuk është shpikur dhe shumica e pishinave tona janë pastruar ende me klor. Dhe për lëkurën, siç e dini, është shumë e dobishme. Prandaj, merrni disa mjete me ju, në mënyrë që të ndihmoni lëkurën tuaj të luftojë ndikimin e jashtëm agresiv të ujit.
Vendosni qesen tuaj kozmetike një xhel dush për lëkurë të ndjeshme, sepse kontakti me ujin e klorit perceptohet nga lëkura shumë e dukshme dhe do të jetë shumë e nevojshme për t'u kujdesur.
Ju mund të rivendosni flokët me një maskë ushqyese, e cila duhet të zbatohet në flokë pasi ta keni larë atë me shampo. Maska e flokëve kozmetike e sotme janë mjaft të thjeshta për t'u përdorur: aplikoni produktin në flokë, përhapni tërë gjatësinë, prisni 8-10 minuta dhe mund të lani.
Pasi të shkoni në dush pas pishinës, sigurohuni që të aplikoni lëkurën në lëndën ushqyese. Mund të jetë një locion për trupin dhe një krem. Zgjidhni një krem me një strukturë më të butë dhe të dendur, veçanërisht nëse lëkura juaj është e prirur për thatësi dhe lëkurë. Klorina në ujë ndryshon Ph e lëkurës tuaj dhe kështu ushqimi nuk do ta dëmtojë atë, dhe lëkura do të thotë vetëm "faleminderit".
Në mënyrë që të mos mbajnë shumë tuba dhe kavanoza, duart dhe këmbët pas pishinës mund të lubrifikohen me locion trupi. Vlen të kujdeseni për fytyrën tuaj. Së pari, fshij atë me një jastëk pambuku dhe tonik, dhe pastaj aplikoni krem.
Shumë prej tyre do të vendosin që të gjitha këto manipulime janë shumë të vështira dhe se mjafton që të aplikohen kozmetikë të papërshkueshëm nga uji në shtëpi dhe mund të shkohet në pishinë. Megjithatë, ia vlen të kujtojmë se të gjitha produktet që rezistojnë ndaj ujit bëhen në bazë të substancave që e thajnë lëkurën e fytyrës. Plus shtoni në këtë koktej të zbardhues nga uji. Mos talleni me lëkurën tuaj, lani të gjithë përbërjen para se të shkoni poshtë rrugës dhe të bëni të gjitha manipulimet e mësipërme pas. Nuk do të zgjasë shumë!
Ngrohje totale
Epo, nëse keni një sauna në pishinë, ku shkoni dhe nuk keni kundërindikacione mjekësore për ta vizituar. Pas ujit të freskët në pishinë, efekti i ajrit të nxehtë të saunës ka një efekt të dobishëm në të gjithë trupin, duke hapur poret dhe kanalet, duke pastruar kështu lëkurën.
Pas vizitës në sauna, ju mund të fshij lëkurën me agjentë të lëkurës dhe të aplikoni maska ushqyese.
Gjithkush e di se sauna është e madhe për humbje peshe. Për të përmirësuar efektin, mbajeni me një ilaç anti-celulit që është zhytur plotësisht pas vizitës në sauna dhe do të ketë efekt maksimal hidratues.
Humbni peshën në pishinë
Rregullat kryesore për notim adekuat dhe efikas janë dozimi ngarkues dhe performanca teknike e ushtrimeve. Një tregues që e keni mbingarkuar trupin gjatë udhëtimit është lodhje e tmerrshme, e cila ngjitet në daljen nga pishina. Për ta parandaluar këtë, filloni me një stërvitje 30-minutëshe. Dhe vetëm pas 2-3 javësh shkojnë në seancat 45-minutëshe. Mos vendosni minutat e para të zhytjes në ujë. Për të filluar, si me çdo stërvitje, ju duhet një ngrohje. Në pishinë mund të jetë një gjoks i qetë ose squats, ose stërvitje të lehta shtrirë nën ujë. Pas notarëve aktivë, përsëri është e nevojshme një rënie graduale e shpejtësisë dhe intensitetit.
Sa për teknikën e notit, është shumë më e rëndësishme se shpejtësia e lëvizjes suaj. Për të zotëruar teknikën e bronzi, mund të merrni vetëm 2-3 mësime me një instruktor. Ai do t'ju tregojë se si t'i lëvizni krahët dhe këmbët, si ta mbani shpinën dhe të kapërceni mbi ujë.
Ushtrimet më të mira për humbjen e peshës:
Tunxh është një teknik universal not që forcon të gjitha muskujt, duke u dhënë atyre ton dhe duke provokuar djegien e dhjamit.
Swimming në anën e pasme - e madhe për ata që duan të hiqni yndyrë të tepërt nga barku dhe mollaqe.
Running nën ujë është një stërvitje universale për humbje të shpejtë peshë. Për ta bërë këtë, ju duhet të gjeni një cep të izoluar në pishinë me ujë të cekët dhe të kandidoni për kënaqësinë tuaj, duke përjetuar rezistencën aktive të ujit.