1. Jepni zakonin e keq të ngrënë sallam, sepse ajo është një produkt me përbërje të dëmshme dhe të tymosur dhe të zier, dhe me cilësi të dëmshme. Shtrenjtë. Nuk do të ketë mish të mjaftueshëm në qoftë se ju kuzhinier borsch me një fetë të mishit të ligët.
2. Hani drithëra të ndryshme. Sot ka një përzgjedhje të madhe të përgatitjeve të menjëhershme vendore, me cilësi të lartë dhe një përzgjedhje të madhe të drithërave. Mundohuni të alternoni drithërat e ndryshme dhe të ndryshoni mënyrën se si janë gatuar. Kështu, qull do t'ju ndihmojë të braktisni sallam në mëngjes. Së shpejti, ndjesitë tuaja të shijes, të cilat ishin prishur nga salcice, do të kthehen në normale, dhe pastaj ju do të pranoni se qull është shumë më e dobishme se sallam.
3. Ndonjëherë në mëngjes ha vezë. Keni një shije të mirë të vezëve të butë, përpiquni të bëni vezë të fërguara me domate, por jo me sallam. Këto janë vitamina dhe proteina të lira dhe me cilësi të lartë. Është e nevojshme për të ngrënë në një sasi të moderuar të vezëve, në mënyrë që të shmanget një rritje në nivelin e kolesterolit në gjak.
4. Whey - një burim i lirë i proteinave, e cila ju rikthen pas një tendosjeje të ndryshme fizike. Në vend të qumështit në hirrë, ju mund të përgatitni pjata të ndryshme.
5. Nëse perimet e freskëta rriten në çmim, atëherë shkoni në perime të ngrira.
6. Përdorni multivitamina, edhe kur ju mund të përballoni për të blerë fruta, ata nuk kanë mjaft vitamina.
7. Hani peshk, ndihmon për të humbur peshë, ul kolesterolin. Nëse për ju peshku konsiderohet një produkt i shtrenjtë, blini një harengë të kripur. Pas prerjes së harengës, duhet të thitheni për të hequr kripën e tepërt. Shkon mirë me perime gatuar.
8. Ushqimi duhet të blihet në mënyrë të zakonshme, të mos paguajë më shumë para, duke blerë produkte të disa "markave prestigjioze".
9. Blej produkte në një vend dhe në masë, për një javë ose për një muaj, kështu që ju mund të kurseni në çmim, në kohë dhe në benzinë.
10. Ju nuk duhet të shkoni në dyqan të uritur, sepse një stomak bosh është një këshilltar i keq. Përpara, mendoni dhe bëni një listë të produkteve.
11. Në mënyrë që të mos shpenzoni para në një kafene, të merrni ushqim me vete për të punuar, të përjashtoni ushqimin e shpejtë nga dieta juaj, të keqeni portofolin tuaj dhe veten tuaj.
12. Mos pini sode të ëmbël pa ndërtuar një reaktor kimik për paratë tuaja.
13. Në përgatitjen e enëve të thjeshta, eksperimentoni, mbani mend recetat tuaja të harruara.
14. Ju duhet të hiqni dorë nga një vakt me kalori të lartë, është e shtrenjtë dhe jo e dobishme. Blej krem kosi me përmbajtje yndyre jo më shumë se 15%, dhe nëse qumështi është i skremuar. Çmimi i vajit vegjetal është në të vërtetë i vogël, varet nga cilësia, por është më e përcaktuar nga karakteristikat e marketingut dhe pozicioni që furnizuesi merr në treg. Konsumi më i vogël i gjalpë, në salads përdor vajin e perimeve, dhe jo majonezë. Nafta e specit konsiderohet të jetë më e lirë dhe jo më e vlefshme se sa vaji i lulediellit.
15. Mos ha, përpiquni të hani më pak. Puna për veten, mos u bë skllav i stomakut. Pini më shumë ujë, mundësisht të pastër, do t'ju ndihmojë. Pra, humbni ato paund shtesë, është e dobishme.
16. Ju duhet të kurseni të holla për ushqim, por kjo nuk duhet të ndikojë në shëndetin tuaj. Mos blini pije alkoolike, produkte me cilësi të dobët, skaduar, produkte të dëmtuara dukshëm. Dëm që ju mund të shkaktoni në trupin tuaj nga kjo do të kushtojë më shumë se sa të fitoni një përfitim të dyshimtë. Si të kurseni në ushqim me përfitime shëndetësore që mund të mësoni nga artikulli, kjo është ushqim cilësor, perime dhe fruta, përdorni multivitamina, mos hani ushqime më pak të ëmbla dhe të yndyrshme, konsumoni më shumë produkte natyrore. Kështu, pa dëmtuar shëndetin, ju mund të kurseni të ushqyerit.