Ka njerëz që mund të jetojnë paqe pa konsumuar sheqer. Ju mund ta zëvendësoni sheqerin me mjaltë. Vajzat që ndjekin figurën e tyre, përpiqen të pijnë çaj pa sheqer. Gjithkush mund të largohet nga ai. Fakti është se nevoja për të ngrënë diçka të ëmbël do të jetë ende atje. Pra, nëse nuk hani sheqer, ju mund të hani ëmbëlsirat në vend të kësaj.
Studimet kanë treguar se, mesatarisht, një person mund të hajë deri në 20 lugë sheqer në ditë. Është shumë! A është e vërtetë se sheqeri është kaq i dëmshëm dhe nuk ia vlen të përdoret? Ndoshta duhet ta kuptoj? Pas të gjitha, ka shumë shumë mite, për shkak të së cilave ne nuk e përdorim atë.
Pak për sheqer
Sheqeri është në kohën tonë një produkt shumë popullor. Përveç kësaj për të shtuar atë në kafe dhe çaj, ajo është përdorur në gatim. Ne dëshirojmë ta shtojmë atë në lloje të ndryshme të drithërave, borsave, salcat, mallrat e pjekur etj. Një burrë pothuajse konsumon sheqer duke ngrënë.
Më parë, sheqeri u nxjerrë vetëm nga kallam sheqeri. Por tani ata janë të lirë nga panxhar sheqeri. Përafërsisht 60% e të gjithë sheqerit në botë prodhojnë kallam, dhe 40% të panxharit. Sheqeri përmban sukrozë të pastër. Ajo absorbohet në pak minuta në trup, pasi ajo menjëherë shpërbëhet në fruktoza të iglukozës. Është një burim i mirë energjie për një person. Përafërsisht 100 gram sheqer -410 kalori. Sheqeri është një karbohidrate e pastruar lehtësisht e asimiluar.
Një person rreth një javë ha 1 kg sheqer. Ne tejkalojmë normën e konsumit të saj pothuajse tre herë. Futja ditore e sheqerit nuk duhet të kalojë 50 g. Por edhe nëse nuk pini çaj ose kafe me sheqer, atëherë ajo gjithashtu përmban ushqime të tjera që mund të konsumoni.
Sheqeri është markë ime e heroinës
Ne jemi mësuar me faktin se sheqeri është vetëm një pluhur i bardhë. Kjo është, ne nuk duam ta ndryshojmë atë. Ne jemi të përdorur për sheqerin tonë dhe ne nuk e heqim qafe atë. Është një varësi. Në fakt, studimet kanë treguar se ky produkt shkakton varësi tek njerëzit. Kur një person konsumon një isahar, ndodhin ndryshime në tru që janë të ngjashme me efektet e kokainës, nikotinës dhe morfinës.
Kështu që mund të thuash me siguri se sheqeri është droga juaj. Ju duhet të pajtoheni se është shumë vështirë të refuzoni prej saj nëse e keni përdorur atë për një kohë të gjatë. Ose thjesht thjesht e pamundur. Çaji duket kaq i pashije pa suxhuk. Nga ajo për të dalë fillon dhe ju ende shtoni një foto vchay.
Sheqeri nuk është vetëm një pluhur i bardhë, por edhe kafe, palmë dhe kallam sheqeri, si dhe fruktoza, shurup misri, mjaltë, lactose, sheqer të papërpunuar, dekstrozë etj.
Diabeti nga sheqeri
Një nga keqinterpretimet më të njohura "sheqeri" është se diabeti mund të shkaktohet për shkak të konsumit të sheqerit. Për shembull, diabeti 2-vjeçar - më i zakonshmi. Ajo është shkaktuar nga overeating. Dhe ne nuk nënkuptojmë vetëm sheqernat, por thjesht yndyrna, ushqime të skuqura etj.
Për shkak të ngrënies së shumë ushqimeve, trupi duhet të prodhojë më shumë glukozë. Dhe kjo shkakton pasoja negative. Dmth trupi duhet të rrisë prodhimin e insulinës. Me kalimin e kohës, një numër i tepruar i insulinës ndikon në funksionimin e sistemit në tërësi. Ato ndodhin në trup, dhe kjo çon në faktin se pankreasi nuk mund të prodhojë sasinë e duhur të insulinës.
Shumë sheqer - shumë yndyrë!
Sheqeri nuk përmban fibra, vitamina apo ndonjë mikroelement, vetëm një karbohidrat bosh. Por nga një çift spoonfuls sheqer në ditë ju nuk do të trash. Shumë gra besojnë se nëse heqin plotësisht sheqerin, ata mund të humbasin peshë. Nuk është kështu, zonja e dashur.
Nga konsumi i sheqerit në një sasi të moderuar të peshës nuk shtohet. Sheqeri për përmbajtjen e kalorive është pothuajse i njëjtë me proteina të zakonshme. Nëse refuzon të hani sheqer dhe nuk e plotësoni atë me një produkt tjetër, atëherë një person do të ndjejë një prishje, lodhje dhe madje edhe urinë.
Sheqernat depozitohen në mëlçi në formë të glikogjenit. Dhe kur rezervat tejkalojnë normën, sheqeri depozitohet në indet e yndyrshme. Zakonisht duket në abdomen dhe kofshët. Prandaj, ne konkludojmë se ka sheqer, por do të jetë mirë edhe atëherë.
Sheqeri çon në plakje
Dua të them se kjo është një shpikje. Si mund të rritem nga sheqeri? Por kjo është një deklaratë e vërtetë. Nëse konsumoni një sasi të madhe të kësaj ëmbëlsuesi, atëherë para se të kaloni kohën tuaj, rrudhat do të shfaqen në fytyrën tuaj.
Kolagjenit ndihmon lëkurën tonë të duket e re, është një proteinë e natyrshme. E bën lëkurën tonë elastike dhe të butë. Por kur kombinon me sheqer në trup humbet vetitë e tij. Pra, mund të supozojmë se nuk prodhohet as. Për shkak të kësaj, disa vajza në 20 tashmë duken si një 28 vjeç.
Ne rekomandojmë reduktimin e konsumit të sheqerit dhe përdorimin e produkteve kozmetike me kolagjen. Ata do të ndihmojnë në restaurimin e lëkurës dhe do ta bëjnë atë të butë dhe të bukur.
Sheqeri në ëmbëlsira dhe fruta është i ndryshëm
Një teori interesante. Por në fakt, ajo në ëmbëlsirat, ajo sheqer është e njëjtë në vodka. Dhe për të qenë më preciz, është fruktoza. Thjesht në fruta ka ende një sasi të madhe të vitaminave, elementëve gjurmë dhe pak sheqer. Por në ëmbëltore ka pothuajse një sheqer dhe nuk ka vitaminë. Veçanërisht sheqeri është djegur konfeti dhe rrit glukozën në gjak.
Pra, nëse doni një shijshme dhe të ëmbël, atëherë hani një fryt më të mirë se një karamele. I shijshëm dhe i dobishëm!
Sheqeri është i lidhur me hiperaktivitet tek fëmijët
Më parë, shumë pediatër besonin se arsyeja për hyperactivity në fëmijët ishte konsumi i sheqerit në tepërt. Por hulumtimet e fundit kanë treguar se kjo është mashtruese. Është lirimi i adrenalinës që shkakton hiperaktivitet.
Nëse kjo është e mundur, ju rekomandojmë që të redukoni sasinë tuaj të sheqerit në maksimum. Ju nuk mund ta përjashtoni plotësisht atë. Sepse në sasi të vogla, është mirë për trupin. Vetëm mos hani karamele, qumësht të kondensuar, bllokim etj. Nëse nuk është e pamundur të jetoni pa sheqer, atëherë ndonjëherë ju mund të përkëni veten me një çokollatë të hidhur.