1. Avokado. Falë këtij fruti, ju mund të zvogëloni nivelin e kolesterolit në gjak në një kohë të shkurtër. Prej saj mund të gatuash një mori enësh. Përdorimi rekomandohet disa herë në javë.
2. Molla ndihmon në punën e stomakut, vret mikrobe patogjene dhe parandalon kancerin. Përmban shumë vitamina dhe elementë gjurmë të dobishëm: vitamina C, hekur dhe të tjerë.
3. Mjeda përmban shumë vitaminë C, kështu që rekomandohet të hahet gjatë një ftohjeje. Përveç kësaj, kjo delikatesë është një nga më të ulëtat kalori - në një gotë prej vetëm 60 kalorive.
4. Lëng boronicë vret bakteret e dëmshme dhe mbron fshikëzën urinare nga infeksionet. Për të përfituar më së shumti, pini pa sheqer.
5. Kajsi ndihmon për të minimizuar efektin e radikaleve të lira në trup, në sajë të përmbajtjes së një numri të madh të radikalëve beta. Një kajsi përmban 17 kalori.
Hudhra ndihmon në ruajtjen e mikroflores në stomak dhe na mbron nga ftohjet. Dhe të gjitha në sajë të phytoncids. Ajo përmban shumë vitaminë iv.
7. Melon - kjo është vetëm një arkivol me vitamina. Ajo ka një bazë antioksidante, dhe kalium, dhe vitamina A, C. Me përdorimin e rregullt të familjes, mund të ulni presionin e gjakut dhe të mbroni trupin tuaj nga radikalët e lirë.
8. Flokëkuq përmbajnë shumë vitaminë A, e cila ndihmon në ruajtjen e shikimit dhe mbron lëkurën tonë nga kanceri. Për këtë vitaminë është asimiluar më mirë, karrota duhet të konsumohet në formë të papërpunuar me një salcë yndyre (salcë kosi, gjalpë).
9. Qepët janë të dobishme për gjëndrat tiroide, mëlçinë dhe zemrën. Dhe përkundër faktit se ajo përmban shumë elementë gjurmë. Dhe, natyrisht, është e dobishme për imunitetin.
10. Domate ndihmon në uljen e kancerit të stomakut. Për këtë, mjafton të hahet vetëm një domate në ditë, siç thonë shkencëtarët.
11. Qumështi është mbajtësi i rekordeve për kalcium, i cili është i nevojshëm për të gjithë, sidomos për fëmijët dhe gratë shtatzëna. Nga mungesa e kësaj vitamine, thonjtë, flokët, dhëmbët tanë bien dhe ka probleme me eshtrat.
12. Rrush i thatë përmban shumë hekur dhe kalium. Kaliumi nevojitet për zemrën, por hekuri ndihmon në transportimin e oksigjenit përmes trupit, gjë që është shumë e rëndësishme.
13. Fiku gjithashtu përmbajnë shumë kalium, e cila është e dobishme jo vetëm për zemrën, por edhe për enët e gjakut. Gjithashtu në të ka vitamina B6, e cila ndihmon për të prodhuar serotonin - një hormon i lumturisë.
14. Lemon përmban një sasi të madhe të vitaminës C dhe është thjesht e padëshirueshme për ftohjet. Ajo gjithashtu parandalon shfaqjen e kancerit.
15. Kefiri është i dobishëm për tretje, vendos në mënyrë të florës bakteriale të zorrëve dhe heq kapsllën.
16. Gëlqere, si në fruta të tjera agrume, përmban multivitaminën C.
17. Artichokes ndihmojnë kontrollin e nivelit të kolesterolit dhe mbrojtjen e tyre nga radikalët e lirë.
18. Çaji jeshil është i dobishëm për enët e gjakut dhe rrit imunitetin Nëse pini të paktën një filxhan çaji në ditë çdo ditë, kjo do t'ju mbrojë nga otitisiti.
19. Ginger ndihmon në rregullimin e metabolizmit në trup. Është e pazëvendësueshme për ata që duan të humbin peshë.
20. Brokoli përmban beta-karoten dhe vitaminë C. Por më e rëndësishmja, ky produkt mbron nga kanceri i gjirit. Pra hani vajzat brokoli, dhe më shumë.
21. Spinaq. Ajo përmban shumë carotenoids dhe lutein Këto substanca ndihmojnë për të mbajtur shikimin e mirë në moshën e vjetër.
22. Kungulli ndihmon në punën e traktit gastrointestinal, mbron nga kanceri i lëkurës dhe rrit imunitetin.
23. Honey ka një efekt anti-inflamator, i dobishëm për anijet dhe imunitetin. Shpesh përdoret për qëllime kozmetike - për maska, masazha dhe kështu me radhë.
24. Banana është një burim i vitaminës C dhe A. Kjo ndihmon për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe për të kapërcyer stresin.
25. Gruri i shtrydhur përmban shumë vitaminë E, e cila është e dobishme për flokët, thonjtë dhe lëkurën. Nëse hani një ditë në një lugë gjelle gruri, atëherë ju do të siguroni trupin tuaj 7% të magnezit ditor.
26. Ullinjve, të dy të zinj dhe të gjelbër, janë të pasura me hekur dhe vitaminë E.
27. Peanuts ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës me 20%. Ai përmban yndyrna të dobishme, por vetëm hani atë në një formë të papërpunuar, të skuqur.
28. Lëngu i shegës është një nxitës i natyrshëm, zvogëlon presionin, përmban shumë hekur dhe ndihmon në luftimin e kancerit.
29. Vezë janë një depo e proteinave. Megjithatë, ata nuk mbingarkojnë sistemin e tretjes dhe janë të absorbuar mirë.
30. Salmoni është i pasur me acide yndyrore omega-3.
Lakra përmban shumë fibra, në sajë të së cilës ndihmon në krijimin e tretjes.
32. Mishi i gaforrës përmban zink dhe vitaminë B12. Këto vitamina janë të dobishme për sistemin nervor dhe imunitetin. Edhe në mish të konservuar, të gjitha përfitimet janë ruajtur.
33. Oriz përmban vitamina PP, E dhe B, selen, mangan dhe zink. Ky rrush normalizon punën e stomakut tonë dhe na ngarkon me energji.
34. Luleshtrydhet janë të pasura me vitaminë C. Ndihmon në luftën kundër radikaleve të lira dhe na mbron nga plakja e parakohshme.
35. Blueberries përmbajnë shumë antioksidantë. Jon është i dobishëm për sistemin nervor të shpërthimit.
36. Kalaja e detit mbron nga sëmundjet e gjëndrës tiroide, për shkak të përmbajtjes së lartë të jodit dhe 40 elementëve të dobishme të vitaminës.
37. Çokollata e zezë mund të parandalojë shfaqjen e mpiksjes së gjakut për shkak të faktit se përmban antioksidantë.
38. Bukë nga miell i plotësuar jo vetëm pastron trupin, por është gjithashtu një ilaç parandalues për sëmundjet vaskulare dhe kancerin.
39. Arra - një burim i yndyrave të monounsaturated dhe proteina. Mbroni nga diabeti dhe sulmet në zemër.
40. Soja përmban shumë substanca të dobishme - fosfor, fibër, hekur, kalcium, magnez. Dhe kjo nuk është një listë e plotë.
41. Mishi i pulës përmban vitamina të grupit B dhe parandalon sëmundjet e kancerit. Për të siguruar trupin me proteina maksimale dhe yndyrna minimale, hani pule pa lëkurë.
42. Qumështi i shpendëve vret bakteret e dëmshme në stomak dhe zorrët, dhe gjithashtu përshpejton metabolizmin.
43. Rrushi i kuq ngadalëson plakjen e trupit dhe është i dobishëm në anemi.
44. Kumbulla përmban një antioksidant natyral - polifenol, i cili mbron nga kanceri dhe sëmundjet e tjera.
45. Mëlçia e mishit të gjirit ose e mishit të derrit përmban shumë biotinë, e cila është thjesht e nevojshme për thonjtë e fortë dhe flokët e trashë.
46. Lëngu i qershisë ndihmon për të lehtësuar tensionin pas trajnimit fizik. Dhe më e rëndësishmja - ajo përmban shumë antioksidantë.
47. Fungi përmbajnë selen dhe ndihmojnë për të hequr efektet e dëmshme të radikaleve të lira. Janë të pasura me proteina, kështu që ato mund të zëvendësojnë përkohësisht patën.
48. Pineapple. Ajo përmban enzima që ndihmojnë organizmat të prishin ushqimin e rëndë. Prandaj, ata janë të rekomanduar për ata që duan të hedhin off një paund disa kilogram pa dëm të trupit.
49. Havjar i kuq përmban lecithin, i cili ndihmon në luftën kundër kolesterolit. Përveç kësaj, havjar ndihmon për të forcuar imunitetin.
50. Panxhar është një depo e hekurit. Ndihmon për të luftuar problemet e zorrëve, me anginë dhe anemi.