Natyrisht, të gjithë e dinë se një i sëmurë mbrapa zvogëlon punën dhe humor. Por ne vazhdojmë të vuajmë nga ndjesia e shpimeve, crunching dhe creaking, duke i konsideruar ato, me sa duket, një pjesë integrale e padrejtësive tona të plota të jetës. Por nuk është e domosdoshme t'i nënshtroheni kësaj. Nëse jeni të lodhur nga vuajtjet, lexoni këshillat e specialistëve dhe filloni të veproni.
Kthimi është përgjegjës për shprehjen e ndjenjave. Problemet lindin kur nuk jemi në gjendje të tregojmë emocione në përgjigje të stimujve të jashtëm ose nuk lejojmë vetveten t'i shprehim ato. Në mënyrë tipike, kjo ndodh gjatë stresit, i cili është i mjaftueshëm në jetë (mungesa e të kuptuarit të të afërmve, vrazhdësia e të tjerëve, shtypja në metro). Është e rëndësishme të ndieni shtyllën kurrizore si diçka të fortë, por në të njëjtën kohë të lëvizshme. Nëse është shumë mizore, ne nuk mund të jemi fleksibël në situata që kërkojnë atë (për shembull, nëse keni nevojë për kompromis). Shtylla tepër e butë dhe e butë nën stres nuk na lejon të ruajmë qëndrueshmërinë e nevojshme. Dhimbja shkakton kontraktimet e muskujve që ndodhin kur një person nuk e lejon veten të shprehë agresionin. Është e dobishme të pranosh se je i zemëruar, thuaj këtë. Një nga mënyrat më të mira të miratuara shoqërore për të shprehur emocione negative është sporti.
Në mënyrë që të mos shkaktojë tension të tepruar të muskujve, mos e hedh këmbën në këmbë. Nëse rrethanat lejojnë, braktisni gjunjët - kjo do të ndihmojë në relaksimin e muskujve, për të shmangur dhimbjet në pjesën e poshtme të shpinës. Filloni nga pozicioni i fillimit: këmbët qëndrojnë paralele në një distancë prej rreth 20 centimetra nga njëri-tjetri, gjunjët janë pak të vendosur, pesha e trupit është zhvendosur përpara, mbrapa është e drejtë. Bend bërrylat tuaj, përhapjen e tyre në anët dhe të heqë ato në nivelin e shpatullat tuaja. Kjo do të shtrijë pjesën e sipërme të duarve. Shtyni me forcë bërrylat tuaja, duke tërhequr blades tuaj së bashku dhe thoni: "Get off!" Ose "Get off mbrapa!" Përsëriteni këtë veprim disa herë, duke vënë një ndjenjë zemërimi në fjalë.
Vendoseni furçën në pjesën e pasme të kokës, prekni gishtat. Shtypni poshtë me duart tuaja në mënyrë që koka juaj të përkulet aq ulët sa të jetë e mundur. Gjunjët mbeten pak të vendosur, mbrapa është e drejtë, por jo e ngurtë. Pesha e trupit pak përpara. Frymë thellë.
Dhimbja e prapme, jo e lidhur me çrregullime organike, shpesh është e mesme dhe e lidhur me sëmundjet e organeve të brendshme. Pra, problemet me mëlçinë dhe fshikëz e tëmthit shpesh shkaktojnë dhimbje në shpinë të kraharorit, zorrët mund të provokojnë dhimbje kronike në rajonin lumbosakral. Një mënyrë e besueshme për të zgjidhur probleme të tilla është diagnoza dhe trajtimi i organeve të prekura. Homeopati përdor për këtë qëllim substanca natyrore me origjinë shtazore dhe vegjetale, minerale, nga të cilat përgatitjet janë përgatitur posaçërisht, të cilat nuk kanë reaksione negative dhe efekte të dëmshme në trup. Veçmas është e nevojshme të tregohet për ndërlidhjen e dhimbjeve në pjesën e poshtme të shpinës dhe disfunksionet e organeve femra.
Këtu homeopatia është pothuajse e domosdoshme, me sukses përballon sëmundjet e tilla pa përdorimin e antibiotikëve, barnave hormonale dhe anestetikave të fuqishme, përdorimi i të cilave mund të çojë në pasoja të pakthyeshme. Një kombinim kompleks i homeopatisë me terapi manual ju lejon të eliminoni shumicën dërrmuese të shkaqeve të dhimbjes.
Dhimbja është një alarm. Për të eliminuar sindromën e dhimbjes, duhet të dini burimin e saj. Nënshtetësia e osteokondrozës, skoliozës, artritit është se ato nuk manifestohen menjëherë, por mund të "jetojnë" në trupin e njeriut që nga fëmijëria dhe greva në momentin kur ajo më së paku pret - nëse imuniteti shkelet dhe rezerva shëndetësore zvogëlohet ndjeshëm.
Osteochondrosis është sëmundja më e zakonshme e shpinë. Si rezultat, disqet dhe nyjet ndërvertebrale fshihen, irriton strukturat nervore, gjë që çon në dhimbje të forta. Për t'u përballur me to ndihmon reflexoterapi, fizioterapi, masazh, ushtrime fizioterapie, terapi fraksionale (tërheqje kurrizore).
Shpina është thelbi ynë i brendshëm. Me këtë mendim, duhet të fillojmë të mendojmë për natyrën e dhembjes në shpinë. Si ndiheni për njerëzit, për botën, për veten tuaj? Sa i sinqertë është me ju, a mund të mbani një fjalë, a mund të keni besim? Yogët e lashtë besonin se sëmundja nuk bie mbi ne nga askund. Ajo formohet së pari në trupin mendor dhe astral. Dhe pastaj, pa arritur mendjen dhe zemrën, injoruar nga intuita, dhimbja manifestohet në planin fizik.
Nëse dhimbja e shpinës është e mprehtë, karakteri i qitjes, shpesh duke i dhënë dorë në krah ose në këmbë, ekziston mundësia e një hernie intervertebrale - duhet të shihni një mjek. Nëse kjo është një skoliozim i thjeshtë funksional, një lakim i lehtë, që është pasojë e mënyrës së jetesës së ulur të dashur (shpresojmë në të kaluarën), duhet të eliminojmë pasojat - të forcojmë korzën muskulare, të kompensojmë lakueshmërinë e bërthamës së brendshme me fleksibilitetin dhe tonin e muskujve mbrapa.
Duhet të uleni në të njëjtën pozitë për një kohë të gjatë? Ngrihuni, vendosni këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave, në mënyrë që këmbët të jenë paralele me njëri-tjetrin dhe ngrini duart tuaja nga anët lart. Kryqini gishtat, nxirrni brushat dhe shtrihuni mirë. Merrni dorën e djathtë me dorën tuaj të djathtë dhe përkulni në anën e djathtë, duke tërhequr sipërfaqen e majtë të trupit. Qëndroni në këtë pozicion pesë frymë dhe exhalations. Frymë në këtë thellë dhe me qetësi, duke i dhënë pak frymëmarrje dhe frymëmarrje. Përsëritni ushtrimin në anën tjetër.
Mësuesit e shkollimit fizik të shkollës tuaj e quajtën këtë "mace" ushtrim. Pozicioni i fillimit është "në të katër këmbët", pëllëmbët janë pikërisht nën nyjet e shpatullave, kofshët janë pingule në dysheme, gjunjët janë në gjerësinë e shpatullave, këmbët janë në gishta. Me një frymëzim, kalb në pjesën e prapme, duke tërhequr deri kokakxhin dhe mjekrën, me një ulje të rrumbullakosura mbrapa, duke tërhequr kokoshin dhe duke rënë kokën poshtë. Frymëmarrja është e ngadaltë dhe e qetë. Bëni këtë ushtrim çdo ditë në mëngjes për të paktën tre minuta.
A ushtroni, do të forcojë muskujt e shpinë dhe abdominalet, duke mbështetur shtyllën kurrizore.
Mos harroni se nikotina dhe alkooli pakësojnë mbrojtjen e trupit. Përjashto hipoterminë, qëndro në lagështi dhe skica. Kontrolloni peshën, në mënyrë që mos të rrisni barrën në shpinë. Merrni pjesë në një sauna apo saunë, kjo është një mënyrë e shkëlqyer natyrore e vetë-pastrimit të trupit, duke përmirësuar metabolizmin dhe funksionet e shpinë. Një herë në tre muaj, bëhet një kurs 7-10-ditor i masazhit mbrapa. Dhe mbani mend një herë e përgjithmonë, zbatimi i një grupi të shkurtër ushtrimesh për shpinë që do të trajtohet vazhdimisht, vetëm në këtë rast do të shihet efekti.