Shumë teknika të introspekcionit i ngjajnë lojërave, por kjo nuk do të thotë që ju nuk duhet t'i merrni ato seriozisht. Pavarësisht nga psikologët që i përkasin, ata të gjithë pajtohen për një gjë: i kushtojmë shumë pak kohë vetes dhe dëshirave tona, duke preferuar të përqendrohemi tek opinionet e të tjerëve dhe të imponojmë stereotipat nga jashtë. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që në mënyrë periodike të planifikoni një "datë" me veten tuaj dhe të kaloni, për shembull, teste të thjeshta. Ato ndihmojnë që të analizojnë me kujdes sjelljen e tyre dhe të bëjnë një zgjedhje në një situatë të vështirë. Nga rruga! Problemi i zgjedhjes? Pyesni veten pyetja: sa përqind jeni të kënaqur me këtë apo atë propozim? Një "por": në jetën e saktësisht 50 deri në 50 nuk ndodh. Së paku 51 në 49.
1. Metodologjia për përcaktimin e vetëvlerësimit
Vetëbesimi i përshtatshëm është çelësi i suksesit në jetën dhe karrierën tuaj personale. Kjo tezë është pranuar prej kohësh në kompanitë amerikane: një person me vetëvlerësim të ulët dhe të lartë nuk ka gjasa të kalojë testet kur punëson. Pse? Përgjigja është e qartë: ai nuk do të jetë në gjendje të përmbushë detyrat e tij në mënyrë optimale dhe mund të dështojë punëdhënësi. Dhe ndonjëherë edhe ne vetë nuk mund të themi saktësisht se si e vlerësojmë veten. Vizatoni në një fletë shkalle, në skajet e të cilave shënohen karakteristikat e kundërta. Imagjinoni që në fund të një shkalle - personi më i dobët në botë, dhe në fund të tjetrit - më i fuqishmi. Ku do të jesh? Identifikoni këtë vend dhe shënoni atë në shkallë. Pastaj merrni një sundimtar dhe numëroni, në cilën distancë nga fundi i majtë i linjës ka një shenjë. Gjatësia e çdo rreshti është 10 cm (e barabartë me 10 pikë). Numëroni sa pikë keni në secilën shkallë, dhe pastaj llogarisni mesataren aritmetike. Normalisht, një grua duhet të ketë 5-8 pikë, një burrë - 7-8 pikë. Nëse rezultati juaj është më i lartë se normale, atëherë ju keni një vetëvlerësim të mbivlerësuar. Njerëzit me vetëvlerësim të mbivlerësuar zakonisht janë disi arrogante, ata nuk shkojnë gjithmonë me njerëz të tjerë, shpesh janë të qortuar për egoizëm, gjë që çon në probleme në marrëdhëniet ndërpersonale dhe shpesh në vështirësi në karrierën e tyre. Korrigjimi i nivelit të vetëvlerësimit të mbivlerësuar do të ndihmojë vetëdijen e thjeshtë për faktin se nuk jeni të gjithëfuqishëm, si dhe teknikën "Kush është mbreti i kafshëve". Nëse vlerësimet tuaja janë më të ulëta se normale, atëherë e nënvlerësoni veten. Mundohuni të gjeni një fushë të jetës në të cilën mund të keni sukses dhe të përpiqeni ta realizoni maksimalisht potencialin tuaj. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga njerëz të afërt: ata do t'ju mbështesin në rast vështirësish. Shikoni veten më pak të njëanshëm do të ndihmojë në teknikën e "Gjej Dallimet".
2. "Njeriu në shi"
Kjo metodë ndihmon në përcaktimin se si i tejkaloni vështirësitë e jetës. A e humbni mbështetjen në telashe më të vogël? Ose vazhdoni të punoni shumë për të zgjidhur problemin, edhe nëse në fakt për ju ka humbur shumë relevancën e saj? Duke identifikuar veçoritë e sjelljes suaj në situata stresuese, ju do të jeni në gjendje të përcaktoni se çfarë saktësisht e parandalojnë zgjidhjen e shpejtë të tyre. Merrni dy fletë letre. Në një foto një person (në aq detaje sa të doni), nga ana tjetër - një person në shi. Tani krahasoni këto vizatime. Bazuar në rezultatet e disa hulumtimeve shkencore, drejtuesit e lartë me vetëvlerësim të mbivlerësuar punojnë më pak në mënyrë efikase dhe mund të sjellin kompaninë e tyre në përfundimin e falimentimit. Ekspozita. Nëse një person në shi përshkruhet si largimi, atëherë ju jeni gjithashtu të prirur për të lënë probleme pa zgjidhur ato. Nëse ajo ka lëvizur në krye të fletës, ju po përpiqeni të harrojmë problemet me ndihmën e fantazisë. Zhvendosja në fund të fletës tregon një tendencë për depresion. Nëse njeriu i vogël është zhvendosur në të majtë, ju jeni të lidhur fort me të kaluarën tuaj. Nëse ka një ndryshim në të djathtë, atëherë opinioni i të tjerëve është i rëndësishëm për ju. Transformimi i figurës. Nëse personi në shi është më i madh se personi në figurën e parë, atëherë vështirësitë ju japin besim në aftësitë tuaja. Nëse më pak - ju keni nevojë urgjente për përkrahjen e njerëzve të ngushtë. Bollëkja e rrobave të këqija flet për nevojën për mbrojtje të jashtme; një njeri i zhveshur tregon impulsivitetin e sjelljes suaj. Shifra e një personi në shi, e përshkruar në profilin ose me shpinën e tij, tregon se në rast të problemeve që kërkoni të braktisni botën, tërhiqeni në veten tuaj. Shi është një simbol i vetë problemeve. Nëse është i vogël, kjo do të thotë që problemet janë gjithashtu të përkohshme. Nëse shiu është pikturuar në vija të trasha, yndyra - problemet tuaja duken të pakapërcyeshme për ju. Përcaktoni se ku vjen shiu: në të djathtë (vështirësi nga bota e jashtme) ose në të majtë (vështirësitë prodhohen nga vetë personi). Retë - një simbol i pritjes për telashe. Puddles dhe baltë janë pasojat e situatave shqetësuese për ju. Details. Shtëpitë, pemët, bankat, si dhe objektet që një person mban në duart e tyre, tregojnë nevojën për mbështetje emocionale. Rrufeja simbolizon ndryshime dramatike në jetën tuaj, ylberin - një ndjekje e pafund e përsosmërisë. Umbrella - mbrojtje nga telashet. Nëse një person e mban atë në duart tuaja, atëherë nuk keni ndonjë problem dhe ka dikush që të të mbështesë.
3. Kush është mbreti i kafshëve?
Pasi të jeni i bindur për unicitetin tuaj, është mirë të kuptoni se si njerëzit ju shohin. Psikologët e quajnë këtë "reagime". Shpesh është për shkak të mungesës së tij dhe ka mosmarrëveshje dhe keqkuptime. Në fund të fundit, ajo që duket e qartë për ju, mund të mos duket domosdoshmërisht e dukshme për një person tjetër. Është e mundur që perceptimi i juve nga njerëz të ndryshëm do të jetë pikërisht e kundërta. Mos u habitni: kjo tregon vetëm se ju jeni një person shumë i zhdërvjellët. Pasi të keni përfunduar këtë test të thjeshtë, do të kuptoni shumë për veten dhe për marrëdhëniet në familjen tuaj. Armatosur me letër dhe stilolapsa. Vizatoni të gjithë anëtarët e familjes në formën e disa kafshëve. Kërkojuni anëtarëve të tjerë të familjes që të bëjnë të njëjtën punë. Kjo është një lojë - vështirë se dikush do të refuzojë! Dhe tani keni një analizë serioze. Krahasoni vizatimet që rezultojnë. Kushtojini vëmendje pikave të mëposhtme të rëndësishme: Cila është natyra e kafshëve: a janë ato agresive apo të dashur, vendas apo të egër, mbrojtës ose sulmues, grabitqarë apo jo, të bukur apo jo. Cila është madhësia e kafshëve në lidhje me njëri-tjetrin. Kush është më i madh, kjo është më e rëndësishme! Si janë kafshët në lidhje me njëri-tjetrin, i cili është në vendin e parë, kush është në fund, kush është më afër kujt, etj.
4. Letra me ngjyra
Nëse jeni të shqetësuar për ndonjë problem apo situatë, nuk mund të gjeni një mënyrë për të dalë apo thjesht të kuptoni se si ndjeheni për atë që po ndodh, "shkruaj letra". Pra, jo vetëm që hedhni jashtë emocionet e grumbulluara, por gjithashtu mund të artikuloni më qartë atë që nuk ju pëlqen, atë që dëshironi të arrini në fund. Përpjekja për përsosmëri është një ndërmarrje e rrezikshme. Pas të gjitha, ajo është e paarritshme, që do të thotë se zhgënjimi është i pashmangshëm. Është shumë më konstruktiv për të pranuar sinqerisht veten. Dhe, duke marrë, tashmë të përcaktuar se çfarë do të donit të bënit për ta bërë jetën edhe më intensive.