Nëse mendoni se oreksi vjen kur stomaku është i zbrazët, atëherë nuk është. Dëshira për të ngrënë shpejt vjen ndonjëherë nga koka. Dhe nëse një dëshirë e tillë shfaqet shpesh, atëherë do të shfaqen menjëherë paund shtesë të peshës. Një oreks i pakontrollueshëm mund të ndodhë gjatë ngrënies. Personi vazhdon të marrë ushqim, duke e ditur se stomaku tashmë është plot. Por është shumë e vështirë të ndalet! Shtypni oreksin mund dhe duhet të jetë nëse qëllimi juaj është të hiqni peshën e tepërt dhe ta parandaloni kthimin në të ardhmen.
Gjithkush e di se një oreks i fortë shfaqet gjatë një vakt. Supozoni se keni filluar të hani një filxhan kanelle për darkë. Shumë shpejt do të keni këtë zakon të dëmshëm, dhe më vonë trupi do të kërkojë më shumë se një simite dhe më shumë. Por edhe nëse para se të shkoni në shtrat do të hani rrotulla të ndryshme ose ëmbëlsira, atëherë zakoni i mbushjes së stomakut para se të shkoni në krevat të karbohidrateve. Dhe kjo tani do të vazhdojë gjatë gjithë kohës. Por nëse pritja e rregullt e rrotullimeve nuk ishte, atëherë varësia nuk do të shfaqej. Zakonet për të punuar shumë lehtë.Por ka një rrugëdalje. Është e nevojshme për të zëvendësuar shkakton të dëmshme me ato të dobishme. Triggers janë ushqime që shkaktojnë oreksin më të madh. Ata gjithashtu stimulojnë ngrënie. Jepini ato. Nëse kjo nuk mund të bëhet, atëherë zëvendësoni këto produkte me ato që janë të dobishme për trupin. Koktejet dietetike shumë të mira, ato janë të shëndetshme dhe me kalori të ulët. Pas një periudhe të shkurtër kohore, do të vëreni se jeni "tërhequr" nga këto produkte të reja. Prandaj, zëvendësoni shkakton me fruta të freskëta dhe perime të papërpunuara.
Mos tundo vetveten
Largohuni nga ushqimet që me të vërtetë doni, por nuk përshtaten me dietën tuaj. Shpëtoj prej tyre pa u penduar. Një kuti me ëmbëlsira u japin dashnorëve të ëmbël. Ajo do të ndalojë t'ju shkaktojë dëshirën për të mos kujtuar për paund shtesë. Dhe mos mendoni për paratë e shpenzuara për karamele, sepse qëllimi juaj është një figurë e hollë. Mos blini dhe mbani ushqime në shtëpi që nuk do t'ju lejojnë të humbni peshë, sepse është shumë e vështirë për të luftuar tundimin.
Hani arra
Pasi pini dy gota ujë, filloni të hani arra: gjashtë copë arre, 20 copë kikirikë dhe dhjetë copë bajame. Shumë mirë dhe shumë ngadalë përtypni mbi ta. Uji dhe arra pothuajse menjëherë krijojnë një ndjenjë të ngopjes. Do të mbetet me ju për disa orë.
Kafeja është më e dobishme se karamele
Dëmtimi më i vogël në trup do të jetë kafe e zezë. Por kapuçino dhe latte përmbajnë më pak kalori sesa karamele ose një çokollatë. Kafeina mund ta shtypë oreksin për një kohë. Dhe procesi i përgatitjes së tij do të shkëpusë mendimet tuaja rreth ushqimit.
Brush dhëmbët tuaj në kohë
Nëse ju mendoni se ju keni ngrënë tashmë mjaft, atëherë shkoni pastroni dhëmbët. Shumica e njerëzve humbin oreksin e tyre menjëherë pas pastrimit higjienik të dhëmbëve të tyre. Ndoshta kjo është për shkak të mosgatishmërisë për të thyer freskinë në gojë ose për të larë dhëmbët për herë të dytë, nëse nuk ka forcë për t'i rezistuar tundimit për të ngrënë diçka shumë të shijshme.
Shkëput veten
Nëse ka një dëshirë të fortë për të bërë të paktën një rostiçeri të vogël pas dy orësh, atëherë kjo nuk është një uri e vërtetë. Konvulime të tilla zgjasin rreth dhjetë minuta. Për të harruar ato, ju duhet ta ktheni vëmendjen tuaj në diçka të këndshme. Mund të dëgjoni muzikë ose të shkoni për një shëtitje. Dhe mund ta kthesh vëmendjen në punë interesante. Kjo është mjeti më i mirë dhe i provuar për të frenuar oreksin ose për ta zvogëluar atë. Kushtojini vëmendje njerëzve entuziastë. Ju do të vini re se ata nuk kanë peshë të tepërt dhe, natyrisht, trashje.
Shpjegimi është i thjeshtë. Pas të gjitha, sulmet e oreksit lindin në kokën tonë. Nuk ka të bëjë fare me nevojat reale të trupit. Dhe këta njerëz kanë kokën e tyre të zënë me mendime të tjera. Për ushqimin, ata mbajnë mend vetëm kur stomaku bëhet me të vërtetë bosh. Ndonjëherë njerëzit entuziastë zakonisht janë në gjendje të harrojnë ushqimin për disa orë gjatë ditës. Kjo nuk është plotësisht e saktë. Por ende, kur kryen një biznes interesant, dëshira për enët me kalori të lartë po dobësohet.
Zbukuro veten
Mos e braktisni plotësisht produktin-shkakton. Në sasi të vogla, ata lejohen të përkëdheltojnë veten. Me kalimin e kohës, dëshira për të konsumuar ushqim të dëmshëm për shëndetin do të zhduket. Por deri atëherë nuk e kufizoni veten ashpër. Pasojat mund të jenë krejtësisht të kundërta.
Pini shumë ujë
Uji, duke mbushur stomakun, ndihmon për të harruar ushqimin, por jo për shumë kohë. Por nëse pini ujë rregullisht, atëherë nuk do të vuani nga sulmet e papritura të oreksit dhe pasojat e tyre të pakëndshme.
Vëzhgoni mënyrën
Një dëshirë e papritur për të ngrënë është shpesh rezultat i lodhjes. Sulmet e oreksit lindin tek personat që punojnë jashtë orarit. Në fund të fundit, ata sakrifikojnë gjumin dhe hobet e tyre, si dhe komunikimin me njerëzit e tyre të ngushtë. Rutina e përditshme duhet të organizohet në mënyrë të tillë që të ketë kohë të mjaftueshme për të punuar dhe për të ngrënë.
Teas bimor
Nëse këto metoda të shtypjes së oreksit tuaj nuk ju ndihmojnë, atëherë një filxhan çaj nenexhik ose dy ëmbëlsirat e artë do të ndihmojnë, por jo më shumë.