1. LIFESTYLE AKTIVE
Çdo stagnim është i dëmshëm për trupin e njeriut dhe çon në sëmundje të ndryshme. Prandaj, përpiquni të lëvizni më shumë: më rrallë për të udhëtuar me transport dhe për të përdorur një ashensor. Nuk është e domosdoshme të ruhet lavanderi dhe enët e pista për një kujtesore në makinë, diçka mund të bëhet me dorë. Shëtitjet aktive në ajër të pastër janë thjesht të nevojshme! Udhëheq një jetë të pasur shoqërore. Me një mënyrë jetese aktive, energjia nuk është përdorur më parë, si rezultat, një person jo vetëm që nuk lodhet, por, përkundrazi, është restauruar!2. USHQIMI I DREJTË
Ndërsa produkti përmban aditivë gjithnjë e më të dëmshëm, mund të kompensohet nga metodat e gatimit të dietës: merak, kuzhinier, përdorim avullore, refuzoni tiganisjen, shumë erëza dhe yndyra me aromë. Konsumoni më shumë peshq (të pasur me acide omega-3), fruta dhe perime (këto janë antioksidantë dhe fibra natyralë), drithëra (kullimi natyral, një sërë vitaminash). Nëse zvogëloni konsumin e sheqerit dhe kripës, kjo do të zvogëlojë rrezikun e diabetit dhe hipertensionit. Dhe në çdo rast, mos e ngopni!
3. ZGJIDHJA E HABITAVE TË DËMTUARA
Zakonet e dëmshme janë të ashtuquajtura, sepse ato shkaktojnë dëm të ashpërsisë së ndryshme, para së gjithash në trupin tonë. Nëse kjo është një zakon për të qëndruar deri vonë, duke ngrënë shumë, duke pirë duhan, duke tharë thonjtë apo diçka tjetër, e gjithë kjo provokon sëmundjen dhe shkurton jetëgjatësinë. Heqja e varësive të tilla do të veprojë si një terapi e fuqishme!
4. HARMONIA E DUSHIT
Në kohë krize, stresi të vazhdueshëm dhe depresion, është shumë e vështirë të qëndrosh i qetë. Por një shtet i dëshpëruar dhe nervoz i zë fuqishëm jo vetëm sistemin nervor, por edhe trupin në tërësi. Aftësia për të tërhequr veten, qetësuar në një situatë kritike do të ndihmojë në parandalimin e më shumë se një sëmundjeje.
5. MODE
Të paktën një regjim pak a shumë i qëndrueshëm është thjesht i nevojshëm. Kjo i mundëson trupit që të përgatitet paraprakisht për streset dhe kushtet e pafavorshme, si dhe të shpërndajë në mënyrë harmonike kostot e energjisë gjatë ditës. Përfitimet shëndetësore janë të mrekullueshme.
6. PËRDORIMI I QËNDRUESHËM I KOHËS
Në fakt, nuk është aq e lehtë! Si të shpenzoni në mënyrë të dobishme minutën e lirë që është shfaqur? Si t'i rregullohet saktësisht biznesit rutinë? Këtu qasja është individuale. Gjëja më e rëndësishme është që të mos kapen për të gjitha rastet në të njëjtën kohë, për të shpërndarë çfarë duhet, çfarë të ndjekim nga logjika. Ndryshimi i aktiviteteve dhe pushimet e shpeshta të vogla do të ndihmojë qetësisht pa mbingarkesë për trupin për të kryer të gjitha detyrat. Duhet të mbahet mend se fitimi dhe reputacioni gjithmonë mund të rikthehen, ndryshe nga shëndeti!
7. MËSIMET ME SPORT
Nuk është e nevojshme të kaloni orë në palestër ose të angazhoheni profesionalisht në ndonjë lloj sporti. Është e mjaftueshme për të bërë një stërvitje të vogël, por çdo ditë. Mos e humbisni mundësinë për të vizituar pishinën. Ecja e zakonshme përgjatë rrugës mund të zëvendësohet me një hap të përshpejtuar, madje edhe me një drejtim të lehtë. Çdo lëvizje sportive përshpejton qarkullimin e gjakut, shpërndan limfë. Frymëmarrja gjatë stërvitjes përmirësohet, duke pasuruar qelizat me oksigjen. Gjendja është përmirësuar ndjeshëm.
8. SHKARKON KEMI
Mjedisi rreth nesh ka një përbërje të dëmshme. Prandaj, është më mirë të qëndroni larg nga kimia. Pastrues, detergjentë, kozmetikë duhet të zgjidhen me përqëndrimin më të ulët të erërave dhe ngjyrave. Aerosolët duhet të zëvendësohen me armë llak, topa, shkopinj. Në përgjithësi, provoni më pak për të përdorur kimikate shtëpiake. Pastaj, trupi do të ketë kohë për të hequr substanca të dëmshme, duke çuar në një sërë sëmundjesh.
9. NDËRTIMI PËR TË NDËRTUAR MARRËDHËNIET ME NJERËZIT
Do të duket, dhe ku është shëndeti? Por në fakt, gjendja, gjendja shpirtërore, mirëqenia e një personi është në varësi të madhe nga atmosfera përreth. Prandaj, është shumë e rëndësishme që të rrethoheni me ata njerëz që veprojnë në mënyrë të favorshme për ju, por me "vampirët e energjisë", kolegët nervozë, të shqetësuar dhe agresivë përpiqen ta zvogëlojnë komunikimin në minimum. Vini re se sa më mirë do të ndiheni.
10. MËSIMI I RELAKTUESHME
Pushimi nuk është aspak mosveprim! Pushtimi më i mirë është se sjell kënaqësi. Gjendja e kënaqësisë në një person është e lidhur me procesin e rikthimit të trupit, dhe emocionet pozitive katalizojnë çdo trajtim! Prandaj, pjesa tjetër duhet të jetë aktive, të sjellë një maksimum të ndjesive të këndshme.
Shpresojmë që 10 këshilla se si të ruani shëndetin tuaj do t'ju ndihmojnë.