Gratë idevushki që ndjekin figurën e tyre, preferojnë fruta të thata, duke refuzuar buns dhe bare çokollatë. Në të njëjtën kohë, frutat e thata janë një produkt me kalori të lartë - karbohidratet e pastër. Atëherë pse ekspertët e dietës rekomandojnë desserts në vend të hahet fruta të thata?
Rezulton se ato përmbajnë shumë fruktoza, glukozë dhe hexose, por në to ka shumë pak sheqer.
Për më tepër, frutat e thata nuk përmbajnë yndyrna, por ato janë të pasura me minerale dhe minerale të dobishme - ato janë 4-5 herë më shumë sesa në frutat konvencionale të para. Është një burim i pashtershëm i vitaminave (sidomos grupit B dhe karotenit) dhe fibrave, kështu që është kaq e dobishme dhe e vlefshme.
Mjekët, nutritionists thonë se në qoftë se ju përdorni fruta të thata në sasi të vogla, ata zvogëlojnë oreksin tuaj. Nëse doni të vrisni oreksin, atëherë ju vetëm duhet të hani disa copa kajsi të thata, një datë ose një lloj tjetër të frutave të thata dhe thjesht pini atë me ujë. Jo vetëm që do të shtypni urinë, ashtu edhe t'i jepni trupit substanca të dobishme. Por mos harroni se ka shumë kalori në fruta të thata. Prandaj, për të konsumuar ato në sasi të mëdha nuk ia vlen. Nëse hani si zakonisht, mos bëni dietë, atëherë ju mund të hani vetëm 100 gramë të këtij produkti në ditë.
Nëse shpejt keni nevojë për të humbur peshë, atëherë rrini në dietë për fruta të thata.
Kohëzgjatja e saj mund të jetë deri në 5 ditë. Pra, hani jo vetëm fruta të thata, por edhe arra, jo vetëm të kripura dhe jo të skuqura. Pra, ju duhet të përzierni fruta të thata me arra dhe t'i paketoni në zarfa prej 100 gramësh. Ju duhet të keni pesë pako. Tani ju duhet të kuptoni se një pako është ushqimi juaj për ditën. Për të transferuar një sistem të tillë të energjisë pa dhimbje dhe lehtësi, ndani dozën tuaj të përditshme në 10 servings.
Me një dietë të tillë, nuk ka ndjenjën e urisë, sepse mesatarisht ka vetëm një orë mes ngrënies dhe është e pamundur të uritur për një periudhë të tillë kohore. Ju mund të pini kafe, ujë dhe çaj, por pa krem, qumësht dhe sheqer.
Gjatë gjithë dietës, ju duhet të hani të gjitha llojet e frutave të thata, alternoni ato, sepse secili prej tyre është një burim i pashtershëm i ushqyesve.
Nutritionists kryen kërkime mbi atë që shumica e grave duan gjatë dietave. Të gjithë ata thuajse njëzëri thanë se trupi dëshiron dhe kërkon ëmbël.
Bini dakord që kur t'i përmbahemi një sistemi të veçantë ushqimor, ne shikojmë me zili në njerëzit që hanë lirisht akullore dhe rrotullon. Ndërkohë, ne nuk kënaqim nevojën e trupit për sheqer, ndjen zemërim dhe stres. Prandaj, ju duhet të përdorni fruta të thata, të cilat janë të mira për shëndetin tuaj, dhe gjithashtu ndihmojnë në humbjen e peshës.
Çfarë është e veçantë për pemët e thata?
Ato nuk përmbajnë ngjyra, shtesa dhe kimikate të tjera. Nga një organizëm ata do të pranohen dhe asimilohen - ky është avantazhi më i rëndësishëm. Më interesante është se sa më shumë të thahet fruta, aq më e dobishme bëhet. Për shembull, në 100 gram kajsi të thata ka sa më shumë fruktoza dhe glukozë si në katër kilogram kajsi.
Tani le të flasim për veten e frutave të thata.
kumbulla të thara
Ky produkt ka një efekt të shkëlqyeshëm në tretje, kështu që ndihmon në humbjen e peshës. Avantazhi më i madh i kumbullave në sasi të mëdha të fibrave diete, të cilat disa herë përmirësojnë punën e zorrëve. Kjo do të thotë që yndyrnat dhe shllat e dëmshme do të largohen shpejt nga trupi. Përveç kësaj, avantazh i këtij fruta të thatë është se ajo mund të luftojë depresionin.
Kajsi të thata
Gratë pas dyzet vjetësh të kajsave të thata janë veçanërisht të dobishme, sepse mbron eshtrat nga osteoporoza. Përveç kësaj, kajsi i thatë ndihmon njerëzit që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare dhe humbin peshë me ndihmën e diuretikëve. Këto barna janë të dëmshme për trupin në atë që lajnë një numër të madh kriperash të dobishme për trupin. Dhe nëse hani kajsi të thata, rezervat tuaja të kalciumit, magnezit dhe kaliumit do të plotësohen.
datat
Ky produkt nuk është aq popullor në dietat si kajsi të thata dhe kumbulla, por kjo nuk do të thotë se është më keq. Datat janë shumë të ëmbla, kështu që ata mund të ju japin një ndjenjë të ngopjes më shpejt. Nëse jeni dieting, vini re se ju keni një rënie në forcë, pastaj hani shumë nga këto fruta të thata. Ata janë të pasura me vitaminë B5, e cila e kthen kapacitetin e punës dhe përmirëson aktivitetin e trurit. Kështu, përsëri mund të ktheheni në zgjidhjen e pyetjeve tuaja. Nëse jeni një person aktiv ose biznes, atëherë përdorni datat, ata do t'ju ndihmojnë. Vlen të përmendet se egjiptianët që ndërtuan piramidat hëngrën datat, prandaj mos dyshoni se ata rivendosin efikasitetin.
rrush i thatë
Shumë shpesh ky produkt quhet multivitamini i thatë. Por pse? Të gjitha sepse ai është i pasur me vitamina dhe elementë gjurmë. Ajo është e mirëpritur në shumë dieta, sepse përmban shumë jod, dhe është e nevojshme nga trupi për funksionimin e duhur dhe të mirë të gjëndrës tiroide. Për më tepër, rrush të forta forcojnë dhe ringjallin flokët.
Mollë të thata dhe dardha
Këto produkte nuk ndryshojnë me ëmbëlsinë e tyre, si fruta të tjera të thata, por ato janë të përshtatshme për dietat. Krahasuar me fruta të tjera të thata, ato kanë përparësi dalluese. Ata janë të mirë në luftën kundër mbipeshës, nuk shkaktojnë alergji dhe refuzimin e trupit. Fibra, e cila është në to, heq metalet e rënda nga trupi, dhe pektin përmirëson metabolizmin. Molla dhe dardha në formë të thatë, si dhe datat, ndikojnë shkëlqyeshëm në punën e trurit. Kjo është për shkak të faktit se ato përmbajnë bor.
Tani ju duhet të tregoni se çfarë fruta të thata janë të përshtatshme për humbje peshe - si t'i zgjedhni ato.
Mos blej një kajsi shumë të ndritshëm të thatë, ngjyrë portokalli për të nuk është e natyrshme, do të thotë se ajo është trajtuar me kimisë. Prandaj, kajsi të thata të thata nuk do t'ju sjellin dobi, sepse nuk ka më ndonjë gjë të dobishme. Është mirë që të merrni këtë produkt me ngjyrë të verdhë të butë. Kaloni me fruta me një kontakt, shije të verës dhe produkte të rrudhura fort.
Është e nevojshme për të ruajtur fruta të thata në një thes të dendur të rrobave. Pra, ata nuk "mbytin" dhe nuk do të kalbet, gjë që domosdoshmërisht do të ndodhë kur ruhet në qese plastike. Mos harroni se para se t'i përdorni ato për ushqim, ju duhet të pastroni tërësisht, sepse ato trajtohen me squfur ose dylli (kështu që ato transportohen më mirë dhe ruhen). Dylli dhe squfuri nuk do të dëmtojnë trupin tuaj dhe nuk do të ndikojnë në humbjen e peshës, por nëse është e mundur, mos konsumoni substanca të tepërta.
Kështu mund ta humbni peshën me ushqime të ëmbla. Nëse nuk mund të jetoni pa ëmbël dhe keni nevojë për të humbur peshë urgjentisht, atëherë blini rrush të thatë, kajsi të thata, datat, kumbulla, mollë të thata dhe dardha dhe bëhuni i hollë për kënaqësinë tuaj.