Prandaj, duhet të mendoni me kujdes dhe të krijoni një regjim të posaçëm, duke ushqyer nënën pleqsh - kështu që nuk ka dhimbje barku në foshnjë.
Në ushqyerjen e nënës, e cila ushqen, duhet të ketë një shumëllojshmëri të gjerë të ushqimeve që përmbajnë proteina të mjaftueshme, yndyrna, karbohidrate, minerale dhe vitamina. Domosdoshmërisht gjithçka duhet të jetë e ekuilibruar, dhe proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet.
Ushqyerja e një nëna pleqsh kërkon një sasi të caktuar të kalorive të konsumuara në ditë. Mesatarisht, dietistët e përcaktojnë numrin e tyre në 4000 kcal në ditë. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që nuk mund të përballosh pak a shumë pak. Gjëja kryesore këtu nuk është lejimi i ekstremeve. Duke konsumuar shumë ushqim të dobët, ju në këtë mënyrë zvogëloni përmbajtjen e yndyrës së qumështit të gjirit, në mënyrë që fëmija juaj të mos hahet. Në këtë rast, ju do të keni për të futur një joshje shumë më herët.
Mos harroni se gjendja e zorrëve në foshnjë varet drejtpërdrejt nga ajo që ha nëna. Regjimi i ushqyerjes së nënës së gjirit (kështu që nuk ka kolik zorrëve në foshnjë) përjashton ushqimet e mëposhtme: bukë e zezë, mollë jeshile, bishtajore, lakër turshi, kefir, arra. Të gjithë ata kontribuojnë në bloating - dhe foshnja është ende e dobët dhe nuk mund të lëshojë në mënyrë të pavarur zorrët nga gazi i grumbulluar.
Këtu është një tjetër këshillë e dobishme dhe e shijshme: në dietën e një nëna pleqsh në sasi të vogla duhet të jenë të pranishëm kajsi të thata, pure patate dhe banane - këto produkte i lehtësojnë zorrët e foshnjës. Për të shmangur dhimbjen e zorrëve në foshnjën, rekomandohet gjithashtu që ndonjëherë të hani disa prunes. Megjithatë, mos e teproj, sepse tejkalimi i këtij pemë të thata mund të shkaktojë efekte mbrapa, e cila gjithashtu nuk është e dëshirueshme.
Në dietën ditore të një nëna pleqsh, duhet të ketë shumë lëngje. Për të mos shkelur këtë ekuilibër, pini një ditë një litër qumësht dhe disa gota çaj.
Ushqimi duhet gatuar ose gatuar për një çift, përdorni vetëm ato produkte që absorbohen më lehtë dhe nuk shkaktojnë fryrje.
Burimi i fibrave të përafërta është perimet dhe frutat. Ju duhet të përjashtoni nga dietat e enëve akute (mjerisht, por toleroni më mirë - sepse një fëmijë mund të jetë vërtet i keq).
Gjithashtu, vlen të kujtohet se ato ushqime që duhej të jepnin gjatë shtatzënisë përjashtoheshin gjithashtu nga racioni i nënës së gjirit. Tabu rigoroz është vendosur në enët e mprehta dhe të skuqura, si dhe në enët e shoqëruara nga një numër i madh i seasonings, në duhan dhe alkool. Sidomos dua të theksoj pikën e fundit, pasi edhe shuma më e vogël e alkoolit ka një ndikim shumë negativ në gjendjen e përgjithshme të fëmijës.
Ne duam t'ju këshillojmë disa receta të enëve që jo vetëm janë shumë të shijshme dhe të dobishme për një nënë pleqsh dhe foshnjën e saj, por gjithashtu do të ndihmojnë në heqjen e dhimbjeve të dhimbjes së zorrëve.
Merrni njëqind gram lakër të bardhë dhe marule, dy karota të mesme, një kastravec, njëzet gram selino, një grumbull të vogël kopër, dy ose tre lugë krem dhe një lugë sheqer, kripë për shije. Prisni finely zarzavate dhe perime, shtoni sheqer, kripë, salcë kosi dhe përzierje tërësisht. Nëse dëshironi, krem kosi mund të zëvendësohet me vaj bimore.
Supë me patate
Për të përgatitur këtë pjatë, do të duhen dyqind gram patate, dhjetë gram gjalpë, pesëdhjetë mililitra qumështi, një lugë gjelle mielli, një vezë veze dhe disa zarzavate për të zgjedhur. Pritini mirë dhe përgatitini patatet. Fry miell në gjalpë dhe shtoni në supë. Pastaj shtoni qumësht, zarzavate, verdhë, kripë për të shijuar dhe shërbyer në tryezë në një formë të nxehtë.
Supë me perime
Merrni njëqind gram kungull i njomë, shtatëdhjetë gram patate, një lakër të vogël të bardhë, dy domate, një lugë gjelle me salcë kosi, gjalpë dhe zarzavate (majdanoz, kopër). Prisni finisht perimet dhe lyejeni ato në vaj. Pastaj mbusheni atë me ujë dhe të sjellë një çiban, pastaj shtoni një lugë krem kosi. Solim, shtojmë zarzavate - dhe supë me perime është e gatshme. Nga rruga, kjo supë aromatik dhe jashtëzakonisht e shijshme (le të mos flasim për përfitimet e saj!) Duhet të zënë një vend të nderuar në dietën e nënës së gjirit, sepse kjo do të ndihmojë në marrjen e sasisë së duhur të ushqyesve për nënën dhe nuk do të shkaktojë dhimbje barku në fëmijëri.
Supë panxhar
Për ta bërë këtë supë të shijshme në shtëpi, do të duhen tetë gramë panxhar, një karotë, tre patate, njëzet e pesë gram lakër, një domate, një lugë gjelle krem, majdanoz dhe gjalpë. Vendosni perimet e copëtuara në vaj, mbushni me ujë, derdhni një çiban. Pas këtyre manipulimeve të thjeshta, shtoni kopër dhe kripë për shije. Këtu, në fakt, kjo është e gjitha! Supë panxhar është gati për përdorim.
Borsch mish
Nevojshme për përbërësit e përgatitjes: gjysmë litër supë me mish, një karotë, shtatëdhjetë gram lakër, njëqind gram panxhar, një domate dhe qepë, një lugë gjelle kremshi dhe miell, një zarzavate të vogël, një lugë uthull, një lugë çaji sheqer.
Shtoni uthullin në perime të imëta dhe xhenxhefil, duke nxitur vazhdimisht, pas së cilës shtoni sheqer. Fry në qepë dhe miell dhe shtoni në perime. Pastaj shtoni një supë të vogël dhe vazhdoni të dilni jashtë. Paralelisht, ne e presim lakër dhe e gatuajmë në supë, pesëmbëdhjetë deri në njëzet minuta. Pastaj kombinoni të gjitha në një tigan dhe kuzhinier për rreth gjysmë ore, pastaj shtoni zarzavate dhe kripë dhe shërbejeni me krem kosi në tavolinë.
Copëza të copëtuara
Merrni njëqind e pesëdhjetë gram mish, disa feta bukë, një e katërta e një gotë uji, një vezë, gjalpë dhe bukë. Mish dhe bukë të bardhë nëpër mulli mishit, pastaj shtoni ujë, vezë, gjalpë dhe përzierje. Cutlets prerë në breadcrumbs dhe skuq.