Çfarë mund t'i hani dhe pini nënave të gjirit - ushqime, fruta, pije joalkoolike dhe pije alkoolike

Ushqyerja e duhur e nënës - një premtim i zhvillimit normal dhe rritjes së foshnjës, i cili është ushqyer me gji. Sekretimi i qumështit të gjirit rrit nevojën e trupit femëror për energji, prandaj, për të mbajtur laktacion është e domosdoshme t'i përmbahen parimeve të ushqyerjes racionale. Menuja duhet të jetë e klasës së lartë, e balancuar në përbërësit kryesorë - yndyrnat, proteinat, karbohidratet dhe përbërja e vitaminës minerale. Çfarë është e mundur për të ngrënë mami pleqsh? Çfarë pije janë të rekomanduara për të pirë? A mund të pi alkool gjatë dhënies gji? Lexoni në lidhje me këtë në materialin tonë.

Përfitimet dhe përbërja e qumështit të gjirit

Përmbajtja kalorike e qumështit të gjirit ndryshon ndërmjet 68-75 kcal / 100 ml. Përmbajtja e proteinave është 1.1-1.2 g / 100 ml, yndyrna - 3-5 g / 100 ml, kalcium - 18-35 mg / 100 ml, hekur - 0.03-0.08 mg / 100 ml, fosfor - 13 -15 mg / 100 ml, laktozë - 5.5-8.4 g / 100 ml. Qumështi i gjirit është një vakt ideal për një porsalindur, i cili garanton tretje të shëndetshme, imunitet të fortë dhe mungesë të reaksioneve alergjike. Ushqyerja me gji parandalon kapsllëk dhe dhimbje barku në foshnjë, ndihmon në shmangien e diatezës, siguron trupin e foshnjës me të gjitha ushqyesve vitalë.

Çfarë është e mundur për të ngrënë mami pleqsh?

Për t'iu përmbajtur një diete të rreptë, duke nënkuptuar shumë kufizime, nuk është e nevojshme - është një relike e së kaluarës. Rregulli themelor: ushqimi duhet të jetë i shijshëm dhe i larmishëm. Nutritionists rekomandojnë zgjedhjen e ushqimeve që do të mbushin kalorinë e konsumuar në sasinë e duhur - djathë, zarzavate, djathë, peshk, mish, vezë, bollgur / hikërror, fruta të thata, mollë, lakër, spinaq, domate. A nuk e keqpërdorni gjalpë dhe salcë kosi - ato rrisin përmbajtjen e yndyrës së qumështit, është më mirë të jepni preferencë për yndyrnat vegjetale. Është e dobishme për të mbajtur "snacks" (krisur, rrush, fiq, banane) që nuk nevojiten për përgatitje, shtoni ushqime të shëndetshme për mëngjes - manaferrat në qull, fruta të thata në kos, stimulimin e laktacionit me bimë dhe bimë (hithër, anise, kopër).

Çfarë mund të hani një nënë pleqsh në muajin e parë pas lindjes së fëmijës?

Në muajin e parë të ushqyerjes me gji, kërkesat dietike janë veçanërisht të rënda. Pjatat dhe produktet e mëposhtme janë të lejuara:

• biskota të thata, bukë gruri dhe thekër, krunde;
• qumësht i pjekur i fermentuar, kos natyral (pa konservues, ngjyra, aditivë aromatizues);
• qull mbi qumësht dhe ujë;
• perime zier dhe të zier: lulelakër, kungull i njomë, patate, qepë, karrota, lakër të bardhë;
• mishi i varieteteve me pak yndyrë: derri i mprehtë, mishi i lepurit, viçi;
• supave vegjetarianë dhe supë të pangopura;
• pulë e zier / e zier pa lëkurë;
• produktet e qumështit të fermentuar: kefir, djathë, gjizë.

Ju nuk mund të konsumoni qumësht të plotë - mund të provokoni rritje të formimit të gazit në foshnjë, mos "ligët" në lëngjet industriale dhe komposto, ujë të gazuar dhe limonadë.

Shembull i mostrës për javën e parë të lactation

• Mëngjesi i parë: bollgur qumësht me gjalpë (200 gramë), biskota, një gotë çaji të lirshëm;
• Mëngjesi i dytë: një gotë kos natyral, një sanduiç me djathë, një biskotë të thatë;
• drekë: supë me perime (150 gramë), patate të skuqura (100 gramë), copëza prej mishit të grirë me pak yndyrë (50 gramë), kompozim i pangopur i frutave të thata, bukë gruri;
• rostiçeri pasdite: kissel / komposto, gjizë (100-120 gramë);
• darkë: pule e zier / mish gjeldeti, garniturë perimesh, çaj kamomil;
• para se të shkoni në shtrat: biskota të thata, qumësht i pjekur i fermentuar / kefir (150-200 gram).

Çfarë mund të hani një nënë pleqsh pas një muaji?

Gradualisht, ju duhet të zgjeroni dietën ditore, duke shtuar me kujdes produkte të reja. Është e lejuar për të ngrënë zarzavate (majdanoz, kopër), manaferrat (gooseberries, hirit malor, rrush pa fara), fruta të freskëta (banane, mollë, dardha), perime (karrota integruar, tranguj, lakër). Përveç mikroelementeve dhe vitaminave, ato ofrojnë foshnjën me fibra diete, të cilat janë të nevojshme për të parandaluar kapsllëkun dhe tretjen normale. Marrja adekuate e proteinave është një kusht i rëndësishëm për zhvillimin e duhur të fëmijës, në menunë e përditshme duhet të ketë produkte të qumështit, vezë të ziera, mish ligët, peshk (cod, gjelbërim). Prioriteti duhet të jetë enët e avulluara, zier dhe të zier. Shpeshtësia e ushqimit është 5-7 herë në ditë, në mënyrë ideale - çdo 3-4 orë. Ndjenja e urisë ndërmjet ngrënies mund të kënaqni kos, kefir, çaj me qumësht. Nëse doni një ëmbël, ju mund të hani një copë biskotë, 2-3 lugë xhepi ose bllokim.

Shembull i mostrës për muajin e dytë të laktacionit

• mëngjesin e parë: qull qumësht me gjalpë (bllokim ose sheqer mund të shtohet nëse dëshironi), një gotë çaji, djathë, bukë;
• Mëngjesi i dytë: biskota, kos natyral, mollë ose banane e pjekur;
• drekë: supë / borsch (pa tiganisje), peshk i zier (peshk i zier), makarona, sallatë të freskët karrota, komposto frutash të thata / lëng mishi i freskët, bukë;
• snack pasdite: gjizë, krem ​​kosi me yndyrë të ulët (10%), komposto / puthje;
• darkë: qofte me drithëra / garniturë perime, sallatë me domate dhe tranguj me zarzavate, çaj i dobët me bllokim, biskota të thata;
• para se të shkoni në shtrat: një sanduiç me djathë, kefir / ryazhenka (100-150 gramë).

Produktet e padëshiruara

Alergjitë në foshnje mund të shkaktojnë kakao, çokollatë, manaferra të kuqe (lulushtrydhe), fruta agrume (limon, mandarina, portokall), pineapole, preservativa, produkte të tymosura, arra, ushqim deti, mjaltë, supë të pasura. E rëndësishme: në shumicën e rasteve, reaksioni alergjik zhvillohet 2-3 orë pas ushqyerjes, gjë që bën të mundur vlerësimin e rrezikut të tij të mundshëm për tretjen e foshnjës. Ju nuk mund të abuzoni me elb margaritar, fasule, kërpudha - ato stimulojnë proceset e fermentimit dhe mund të shkaktojnë dhimbje barku.

Lista e produkteve për nënat infermierore

1. Mishi i shpendëve dhe bagëtisë (mish derri, mish lope, lepuri, pulë, gjeldeti). Nëse është e mundur, përdorni çdo ditë të tjera. Produktet janë pjekur, gatuar, të zier, tiganisja është e përjashtuar. Mishi është i gatuar të paktën 2-2.5 orë në ngrohje të ulët, gjatë gatimit lejohet të përdorë një sasi të kufizuar të erëzave.
2. Drithëra. Ato janë përgatitur nga zhurma ose uji. Për shije, mund të shtoni një krem ​​pak kosi, gjalpë ose krem ​​në fund të gatimit.
3. Produktet e qumështit. Për të konsumuar kefirin e përditshëm, qumështin e pjekur të fermentuar, jogjen e pirë, qumështin e copëtuar, djathin e gjelbër të ulët në formë kasolle dhe torta djathi. Ju nuk mund të shtoni bllokim, mjaltë, sheqer në këto produkte. Është e nevojshme për të holluar menu me shijen e djathrave "i pangopur" - mozzarella dhe brynza. Qumështi i plotë (i paketuar dhe i bërë në shtëpi) duhet të përdoret në sasi të kufizuara.

4. Vezë (frëngji, pulë).
5. Makarona pa aditivë vezësh.
6. Produktet e bukës / buke. Kufizimi / përjashtimi nga ëmbëlsirat dietë, muffins, kek me xhenxhefil, bukë e zezë. Ju nuk mund të keni mëngjes / darkë me një peksim të ëmbël / roll me çaj ose kafe.
7. Nuts. Mundësisht bajame dhe lajthi, arra - 2-2,5 orë pas ngrënies.
8. Peshku. Është e lejuar të përdoren varietete me yndyrë të ulët - grushtat e pike, cod, pollock.
9. Perime. Është më mirë të përgatiteni si përzierje të zeza: piper i gjelbër / i kuq, patate, lakra, qepë, kungull i njomë, karrota. Rekomandohet të shtoni vajra vegjetale të papërpunuara (sojë, ulliri, luledielli) në pjatën e përgatitur. Perimet e para janë me kujdes.
10. Havjar (e kuqe, e zezë - e preferueshme).

A është e mundur që sperma të ushqejë nënën?

Po. Fara e lulediellit - produkt ushqyes, i shijshëm dhe i shëndetshëm, i përbërë nga vitamina natyrale (F, D, E, A), hekuri, zinku, fluori, jodi, mangani. Përdorimi i farërave rregullisht kontribuon në normalizimin e punës së traktit gastrointestinal, forcon aparatin muskulor, pengon zhvillimin e patologjive kardiake. Një nënë pleqsh mund të hahet në mënyrë të sigurtë 25-60 gramë fara luledielli çdo ditë - kjo do të sjellë përfitime për të dhe për fëmijën.

A është e mundur që të ushqehet me gji një mëlçi viçi?

Po. Mëlçia viçi është një efekt anësor që ka veti të vlefshme biologjike dhe shije të shkëlqyeshme. Ajo përmban proteina hekuri, të cilat luajnë një rol të rëndësishëm në formimin e elementeve të gjakut, vitaminat K, E, D, A, natrium, kalium, kalcium. Futja e mëlçisë viçi në dietë mundet dhe duhet të bëhet nga ditët e para të dhënies së gjirit. E rëndësishme: Laktimi i grave me kolesterol të lartë shpesh kanë një mëlçi nuk rekomandohet për të shmangur problemet me sistemin kardiovaskular.

A mund të bëjë gjtijtësia e nënës pleqsh?

Po. Gjatë periudhës së ushqyerjes me gji, hijet lejohen të hanë, gjëja kryesore është të respektohen kufizimet sasiore, pasi që vezët dhe djathi mund të shkaktojnë një reagim të padëshirueshëm nga trupi gastrointestinal të fëmijës.

rekomandimet:

• Futja e përditshme e ëmbëlsirave nuk duhet të kalojë 100-120 gram (4-5 copë), futja javore prej 200-220 gram. Opsioni optimal - një herë në javë për 150-200 gram;
• mos shtoni përbërës të panjohur (kajsi, rrush të thatë, kumbulla) në cheesecakes;
• Për tiganisje, përdorni vetëm vaj ulliri të freskët ose vaj luledielli.

A mundet nëna infermierore të ketë lulelakër dhe brokoli?

Po. Lakra është një perime e shëndetshme dhe e shijshme e pasur me vitamina dhe acid folik. Përdorni më mirë brokolin dhe lulelakër në formë të zier apo të zier, në mënyrë që të mos provokoni prodhimin e gazit në rritje të foshnjës.

Çfarë lloj fruta mund të jetë një nënë pleqsh?

Me këtë rast, opinionet e pediatërve ndryshojnë. Disa argumentojnë se derisa fëmija të jetë tre muajsh, ushqimet e papërpunuara nuk duhet të hahen nga nëna, të tjerët nuk janë aq kategorikë dhe lejojnë të përfshijnë fruta në dietë. Sidoqoftë, duhet të jeni shumë të kujdesshëm për avokado, mango dhe agrume - ky është një fakt i mirënjohur.

Nëse është e mundur një qershi e ëmbël?

Pyetja është e paqartë, sepse pigmenti, duke i dhënë një ngjyrë të kuqe të manave, mund të shkaktojë një reaksion alergjik në fëmijët me një predispozitë gjenetike ndaj alergjive. Është e lejuar të hahet disa manaferra të qershisë ose qershisë së ëmbël, por vetëm si një eksperiment.

A është në rregull që një nënë pleqsh të hajë banane?

Po. Banana - fruta është e shijshme dhe e shëndetshme, që përmban shumë vitamina, kripëra minerale dhe lëndë ushqyese. Pas përdorimit të saj, toni i trupit rritet, disponimi përmirësohet, shfaqen forcat e nevojshme për t'u kujdesur për të porsalindurin.

A mund të kem një granatë?

Po. Melodi është një depo e vërtetë e vitaminave, aminoacideve dhe elementëve gjurmë, të dobishëm për trupin, rritjen e imunitetit dhe forcimin e sistemit nervor. Gjëja kryesore - për të vëzhguar masën dhe për të trajtuar me kujdes shëndetin tuaj dhe shëndetin e fëmijës. Ju duhet të filloni me 2-3 kokrra në ditë, duke rritur gradualisht dozën. Lëng shegë është më mirë për të pirë në një formë të holluar (jo më shumë se 30 gram në ditë) - kjo do të zvogëlojë rrezikun e alergjive në foshnje.

A është e mundur që një nënë pleqsh të ketë një hurmë?

Po. Çadra është e pasur me hekur, vitaminë C, karbohidrate, magnez, kalium, fibra. Ai mbështet imunitetin, rregullon punën e zorrëve, pastron enët dhe stimulon aktivitetin e zemrës. Në të njëjtën kohë, një hurmë është një alergji i fortë dhe mund të shkaktojë një skuqje të lëkurës në një foshnje, kështu që duhet të hahet me kujdes, duke shikuar me kujdes reagimin e fëmijës. Nëse alergjitë nuk janë të pranishme, është mjaft e mundur të hahet 300-350 gramë hurmë në ditë.

Mund të kem kivi?

Po. Kivi me ushqyerjen me gji është një fryt i domosdoshëm. Ai përmban acid askorbik, jod, kalcium, hekur, vitamina A, C, B6, PP, fibra, acide organike. Mami duhet të hyjë në kivi në dietën e tyre me kujdes, në sfondin e fruteve të provuara tashmë. Kur një fëmijë ka kruarje dhe skuqje të lëkurës, është më mirë të hiqni dorë nga kivi.

A mund të ushqehem me gji nëna ime duke pirë alkool?

Pirja e alkoolit gjatë shtatzënisë është dora e sipërme e frivolitetit, mjekët nuk e rekomandojnë këtë. Në çështjen e pajtueshmërisë me alkoolin dhe ushqyerjes me gji, mjekët janë më të përshtatshëm. Çfarë është e nevojshme për të njohur nënën pleqsh për ndikimin e alkoolit në fëmijë?

1. Alkooli depërton shumë shpejt në qumështin e nënës, niveli më i lartë i përqendrimit fiksohet pas 30-50 minutash pas administrimit. Zhdukja e alkoolit nga nëna merr rreth 2-3 orë.
2. Shkalla e ekspozimit të alkoolit ndaj një fëmije që ushqehet me gji varet drejtpërdrejt nga sasia e alkoolit. Nëse nëna pleqëse kufizon konsumimin në një pije në ditë ose konsumon alkool në mënyrë sporadike, kjo nuk paraqet rrezik për foshnjën.
3. Efektet anësore të mundshme kur pijnë alkool nga një nënë pleqsh: dobësi, përgjumje, probabiliteti i një ngutje të ftohur të qumështit të nënës, nën peshë në një fëmijë.
4. Metabolizmi i alkoolit në një person të rritur është 30 mililitarë në 2,5 orë, kështu që konsumimi i moderuar i alkoolit nuk është një arsye për refuzimin e dhënies së gjirit.
5. Alkooli nuk grumbullohet në qumështin e gjirit, prandaj mos e shprehni pas pirjes.
6. Këshilltarët e gjirit thanë se një nënë e peshës së mesme mund të lejojë që ndonjëherë të pijë 300-350 mililitra birrë pa frikë për shëndetin e foshnjës.
7. Pavarësisht nga shkalla "e ulët", nuk rekomandohet shampanja e pijshëm gjatë ushqyerjes me gji, pasi ajo mund të shkaktojë që foshnja të rritet dhe të rritet nga dhimbja e barkut për shkak të dioksidit të karbonit që përmban.

Verë e kuqe me ushqyerjen me gji

Ndër mumiet e reja ekziston një mendim i mbështetur nga disa pediatër që një gotë me verë të kuqe cilësore është e dobishme për një nënë dhe fëmijë të gjirit. A është vërtet kështu? Në të vërtetë, vera e konsumuar në sasi të arsyeshme zvogëlon nivelin e sheqerit, ka anti-inflamator dhe antitumor, ndikon pozitivisht në tretje, parandalon obezitetin. Megjithatë, efekti i saj në qumështin e gjirit nuk është studiuar mjaft, kështu që nuk vlen shumë rrezik.

Cilësitë e dobishme të verës së kuqe:

• doza e përditshme e lejuar është 50 gram;
• përmban mangan, jod, magnez, kalium, mangan, vitamina P, C, B1, B2;
• Resveratol prezent në verë të kuqe ka një efekt të fuqishëm antitumor;
• përbërja e tij përfshin katekina, të cilat dallohen nga veprimi antimikrobik dhe forcojnë reagimin imunitar të organizmit;
• zvogëlon numrin e qelizave yndyrore, mbron kundër çrregullimeve metabolike;
• rrit nivelin e lipoproteineve evakuimin e kolesterolit nga trupi;
• mbron materialin qelizor nga efektet negative të rrezatimit me rreze x dhe ultravjollcë;
• kontribuojnë në normalizimin e gjumit për shkak të përmbajtjes së lartë të melatoninës;
• aktivizon sekretimin e fshikëzës së tëmthit, duke ndihmuar tretjen e yndyrës; rrit oreksin.

Cilësitë e dëmshme të verës së kuqe:

• doza e dëmshme ditore është më shumë se 50 gram;
• përmban shumë alergen (polen, maja, fruta) dhe histaminë, të cilat provokojnë spazma bronkiale, teshtimë, kruajtje;
• polifenolet e verës mund të shkaktojnë një sulm të migrenës, dioksid sulfuri - një sulm i astmës;
• me konsumin e pakontrolluar të verës, metabolizmi enzimatik ngadalësohet dhe aldehidi acetik akumulon në mëlçi, e cila kërcënon me cirrozë në të ardhmen;
• që bie nga qumështi i gjirit në trupin e foshnjës mund të shkaktojë deformime të pakthyeshme të qelizave të palcës kurrizore dhe të trurit.

rekomandimet:

• nëse ka dëshirë për të pirë, duhet të kujdeseni për ushqimin e fëmijës paraprakisht - për të shprehur qumështin për 1-2 ushqime;
• Feed fëmijën vetëm pasi nëna ndihet neurologikisht normale;
• pirja e alkoolit gjatë ngrënies zvogëlon thithjen e saj në gjak;
• Sa më shumë alkool është i dehur, aq më shumë largohet nga trupi i nënës.

Alkoolizmi i femrave çon në një mungesë të qumështit të gjirit, një vonesë në zhvillimin e motorëve dhe rritjen e ngadaltë të peshës në foshnjë, prandaj mos abuzoni me alkoolin gjatë gji.

Pije jo alkoolike me ushqyerjen me gji

Për të siguruar vëllimin e nevojshëm të qumështit gjatë gji, marrja e mjaftueshme e lëngjeve është kritike. Çfarë mund të pij në nënën time pleqsh?

A mund të ushqehem me gji lëngun tim të nënës?

Rekomandohet të pini çdo lëng të shtrydhur, përveç rrushit dhe agrume (limon, portokall, mandarinë) - ata mund të provokojnë një fëmijë që fermenton në zorrët.

A është e mundur qumështi i nënës për nënën që ushqehet me gji?

Qumështi i plotë për periudhën e ushqyerjes me gji është më mirë i përjashtuar plotësisht nga menuja ditore. Nëse dëshironi me të vërtetë, nuk mund të pini më shumë se 150-250 mililitra në ditë, me kusht që foshnja të mos i përgjigjet me bloating dhe dhimbje barku. Por produktet e qumështit të thartuar me përmbajtje të mesme yndyre (2.5%) janë jetësore për nënën, është e nevojshme të pini yoghurte natyrore, kos, kefir, përdorni krem ​​kosi me yndyrë të ulët dhe djathë.

Nëse është e mundur për lactating mum kvas

Kjo pije duhet të shmanget, pasi ajo përmban aditivë të ndryshëm dhe koncentrat kvas. Ju mund të pini disa kvas cilësi me përmbajtjen e maja, sheqerit dhe maltit.

Mund ta ushqej me gji nënën time

Ideal - përbërës i paqëndrueshëm i frutave të thata. Teas shumë të shijshëm dhe të dobishëm nga Kastrati, hithrat, kamomilët, pijet frutore të përgatitura vetë dhe rrjetat.

Mund të ushqehem me gji kakao e nënës dhe çokollata e nxehtë

Sa më shumë që të jetë e mundur, këto pije duhet të përjashtohen plotësisht nga dieta - ato janë alergeneve të forta dhe mund të shkaktojnë reaksione të padëshiruara në foshnjë.

A mund të ushqehem me gji nëna ime?

Nëna e infermierisë mund të pijë, por jo më shumë se 700 mililitra në ditë. Duhet të kihet parasysh se kafeina gjendet gjithashtu në koka-cola, çaj të fortë, ilaçe të caktuara. Nëse foshnja fillon të aktivizohet ose nuk fle mirë, është më mirë që mom të zvogëlojë sasinë e zakonshme të kafesë së konsumuar.

Ushqyerja gjatë ushqyerjes me gji duhet të jetë maksimalisht e natyrshme, e shëndetshme, pa ruajtës, nitrat dhe ngjyra artificiale. Përgjigja në pyetjen se çfarë mund të hahet nga një nënë pleqsh varet shumë nga gjendja e shëndetit të foshnjës dhe nënës, dhe me një qasje të përshtatshme për organizimin e regjimit të dietave, kufizimet mund të jenë të lehta dhe minimale.