Pse dhe si ta fillojmë pirjen e duhanit? Shumë nga ne ndezën një cigare të parë në një rreth të shoqërisë miqësore dhe të gëzuar. Dashuri muzikore, të gjithë pinë alkool dhe të gjithë piqen rreth, mirë, në një atmosferë të tillë, mos e zvarritni tymin e hidhur! Një cigare është tymosur, pastaj një tjetër, dhe pothuajse paketa është pothuajse e gjatë. Vazhdojnë festimet e stuhishme në rininë, dhe ne gjithashtu lidhim veten me duhanin. Por një ditë do të vijë një kohë kur pirja e duhanit të bëhet një telash për ne. Dhe më e rëndësishmja, në këtë moment jemi të vetëdijshëm për seriozitetin dhe rëndësinë e heqjes së këtij varësia.
Kishte një dëshirë për të ndaluar pirjen e duhanit? Ky është hapi i parë dhe mos harroni se pirja e duhanit nuk është një pasion, është varësia e egër e njeriut nga tymi i cigareve. Dhe për të kapërcyer hapin e varësisë është mjaft e vërtetë, gjëja kryesore është dëshira personale e duhanxhiut.
Në këtë artikull, ne do të donim të siguronim mënyra efektive për të lënë duhanin, që do të ndihmonte në heqjen e zakonit të pirjes së duhanit. Dhe me lejen tuaj do të fillojmë.
Numri i metodës efektive 1. Në rast se një duhanpirës ka vullnet të pabesueshëm, në këtë situatë, zgjidhja më optimale do të jetë një refuzim i mprehtë i nikotinës. Me pak fjalë, lë duhanin në një kohë. Kjo metodë është e përshtatshme për njerëzit që pinë duhan relativisht kohët e fundit. Nëse pini duhan për më shumë se 20 vjet, për shembull, refreni nga kjo metodë, pasi një refuzim i mprehtë i nikotinës mund të shkaktojë reagime të padëshiruara dhe të paparashikuara të trupit.
Numri i metodës efektive 2. Deri më sot, mënyra më e zakonshme, por, për fat të keq, më pak efektive është zëvendësimi i duhanit me distractions, dmth. mund të jetë një kuti me ëmbëlsirat e preferuara, ose një pako fara. Bazuar në shkrimin e mësipërm, mund të vërehet se kjo metodë merr emrin në rolin e "mashtruesit të trupit". Duhet të thuhet gjithashtu se shumë barna janë duke u shitur në barnatore që mund të zëvendësojnë cigare me veprimin e tyre, duke ndihmuar kështu të ndalojnë pa duhan. Mjete të tilla përfshijnë: ëmbëlsirat me përmbajtje të vogël nikotina, arna nikotine, mishrat e çamçakëzimit etj. Efekti i tyre është në vijim - për një kohë ata heqin dëshirat për një cigare.
Numri i metodës efektive 3. Për njerëzit që përdoren për të jetuar në një mënyrë ekonomike dhe llogarisin mujore buxhetin e tyre dhe pastaj e planifikojnë atë për muajin tjetër, ka programe të njohura që do të ndihmojnë në llogaritjen e fondeve që shiten për të blerë cigare për muajin e kaluar. Falë kësaj metode, "ekonomisti" do të jetë në gjendje të llogarisë buxhetin, i cili mund të shpëtojë pa blerë cigare. Në fund të fundit, paratë e shpëtuara duke refuzuar cigaret në fund të muajit grumbullohen në një shumë të rregullt, të cilën personi ekonomik mund të shpenzojë për veten pa pendim.
Numri i metodës efektive 4. Ne dëshirojmë ta quajmë këtë metodë "droguar". Në këtë rast, nuk ka refuzim të plotë të nikotinës, vetëm një person po kërkon kompromis. Cila është kjo ide? Këtu gjithçka është mjaft e thjeshtë: pirja e duhanit zvogëlon numrin e cigareve të tymosura çdo ditë, duke arritur në minimum. Kjo në fund do të ndihmojë për të ndaluar pirjen e duhanit përgjithmonë. Por në këtë metodë, gjithashtu, është e nevojshme të ushtrosh vullnet të mjaftueshëm, të mos i dorëzohemi tundimeve. Supozoni, nëse keni ardhur tashmë në faktin që pini duhan jo më shumë se 4 cigare në ditë, atëherë nuk duhet të bëni përjashtime për çdo festë dhe parti.
Gjithashtu një nga mënyrat që shumë njerëz i përdorin sot është kodimi psikologjik për varësinë nga nikotina. Por, ndoshta, efekti i tij është pikërisht i njëjtë si në autosuggestionin.
duke refuzuar një herë e përgjithmonë nga cigaret, mos harroni se pirja e duhanit nuk do të jetë në modë dhe e dobishme! Duke marrë një minutë kënaqësie, ju helmoni trupin tuaj dhe njerëzit rreth jush. Kujdesuni për veten dhe të dashurit tuaj!