Njerëzit dhe shumica e tyre, hanë kur duan, hanë. Dhe kjo është e gabuar. Ekspertët rekomandojnë të hahet katër herë në ditë dhe në pjesë të vogla. Duhen tre orë për të tretur ushqimin, dhe është e nevojshme për të ngrënë rreth katër orë më vonë. Disa vajza përpiqen, ka më pak, që nuk dëshirojnë të shërohen. Dhe pastaj çfarë ndodh? Dhe ata hanë më shumë për dy vakte se sa trupi mund të thithë dhe si pasojë një pjesë e ushqimit që nuk është tretur kthehet në yndyrë. Vajzat jo vetëm humbin peshë, por edhe më shumë rimëkëmben. Ju duhet të hani në të njëjtën kohë dhe trupi fillon të përgatitet në kohë për marrjen e ushqimit: në këtë kohë, lëngjet ndihmëse të tretjes dhe stomakut do të lirohen. Kjo çon në faktin se ushqimi absorbohet mirë. Por tani është koha për të ngrënë, darkë po afrohet, por personi nuk ka ngrënë, lëngjet e tretjes do të treten, gjë që është shumë e dëmshme për trupin.
Për të ngrënë siç duhet, do të thotë të ndjekësh rregullin themelor: gjithmonë ka nevojë në të njëjtën kohë.
Çfarë duhet të hani?
Tani mësojmë për atë që duhet të hamë. Që nga shkolla, ne e dimë se ushqimi në përbërjen e tij përfshin karbohidratet, proteinat, yndyrnat, kripërat minerale, vitaminat, uji. Proteinat gjenden në produktet shtazore - në mish, peshk, proteinat quhen kafshë. Një organizëm në rritje ka nevojë për proteina të kafshëve. Nga këto, organet e brendshme, truri, muskujt dhe lëkura janë "të ndërtuara". Proteinat e perimeve gjenden në bukë, fasule, bizele.
Gjatë gjithë ditës ne punojmë, lëvizim, harxhojmë shumë energji, bëjmë sporte. Dhe e gjithë kjo energji e humbur duhet të plotësohet nga trupi. Në këtë ai ndihmon yndyrën dhe karbohidratet. Karbohidratet gjenden në patate, bukë, në drithëra dhe perime të tjera.
Trupi ynë ka nevojë për vitamina. Ju duhet të ndihmoni veten dhe, me rekomandimin e mjekut, të merrni komplekse të veçanta.
I gjithë sistemi periodik i Mendeleevit është pjesë e trupit të njeriut - kalcium, hekur, kalium dhe kështu me radhë. Por në trupin e njeriut, uji është më i bollshmi. Për shembull, muskujt përmbajnë 76%, në kockat 25%, në tru - 80%. Kjo është arsyeja pse njerëzit kanë nevojë për ujë dhe kripëra minerale. Uji hyn në trupin e njeriut me supë, qumësht, lëngje dhe produkte të tjera ushqimore. Për shembull, shalqi dhe kastravecat përmbajnë shumë ujë. Pa ujë, zemra nuk mund të funksionojë, ushqimi nuk do të tretet. Nëse një person mund të jetojë pa ushqim për disa javë, atëherë pa ujë mund të jetojë disa ditë.
Dhe gjëja kryesore është që ju duhet një shumëllojshmëri ushqimesh. Hani një shumëllojshmëri të ushqimeve: perime, qumësht, mish. Më mirë një gotë qumësht për të pirë me bukë të zezë, një donut me çaj të ëmbël. Është e rekomandueshme për të ngrënë një shumëllojshmëri të perimeve: lakër, panxhar, karrota, domate, turnips, kastravecat, marule. Ëmbëlsirat, biskotat, makaronat dhe enët e ëmbla e të miellit nuk duhet të mbahen. Sheqeri në ditë nuk duhet të kalojë 6-7 lugë.
Ju duhet të hani ushqime të pasura me vitamina: sallata nga zarzavate, patate të skuqura , bllokim. Në një ditë është e dobishme të pini një gotë lëng.
Nga artikulli "Çfarë do të thotë të hamë të drejtë" mësuam se mënyra më e mirë për të qenë gjithmonë e bukur, e shëndetshme, e gëzuar është të kombinosh aktivitetin fizik dhe ushqimin racional.