Me ardhjen e pranverës, gratë fillojnë të shqetësohen për figurën e tyre, sepse shumë shpejt sezoni i plazhit do të vijë dhe ato nuk janë ende në formë. Është koha për të luftuar paund shtesë. Por ju nuk doni të uleni në dietat strikte. Për më tepër, ata nuk ndihmojnë shumë. Mbipesha kthehet shumë shpejt. Dhe kështu sot ne paraqesim në vëmendjen tuaj kalendarin hënor të dietës për muajin mars.
Ne rekomandojmë që të kaloni ditët e shkarkimit 2, 12-13, 15-18,25-26, më 29 Mars. Këto ditë të mbarë përshtaten të përkryer. Por 5-6, 10-11, 23Marta nuk duhet të shkarkohen. Kjo mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj, dhe ju do të përkeqësoni gjendjen tuaj.
Tani ju do të dini se çfarë duhet të hani në një datë të caktuar të muajit, në mënyrë që të mos merrni më mirë dhe të hedhni jashtë yndyrë të tepërt. Nëse ndiqni kalendarin e dietës, atëherë në fund të muajit do të shihni një rezultat të shkëlqyeshëm. Më e mira e fatit!
Mars "ato të hollë"
1 mars . Nuk rekomandohet të hani ushqime të përafërta që mbingarkojnë stomakun tuaj. Sot ju duhet të hani perime dhe fruta të freskëta. Është e dëshirueshme që ato të jenë me origjinë lokale. Refuzoni të gjitha yndyrat. Ju mund të përkëni veten të ëmbël, por në sasi të vogla. Nuk është e nevojshme të shkoni në sport sot, të pushoni në ditën e parë të pranverës, të ecni në ajër të pastër.
2-3 mars . Këto ditë është e nevojshme të përmbahen nga çdo lloj leh. Dhe gjithashtu kujdesuni për shëndetin tuaj! Nuk ka alkool dhe duhan. Sidomos nëse jeni duhanpirës i pasionuar, kjo mund të ketë një efekt negativ në figurën tuaj. Zakonet e dëmshme do të dëmtojnë shëndetin tuaj, sidomos këto ditë. Hani ushqim me kalori të ulët. Keni nevojë për energji. Është më mirë të zgjidhni vetë një mënyrë të pjesshme. Ju mund të përkëdhelni veten me arra dhe fruta të thata.
4-6 Mars . Konsideroni me kujdes dietën tuaj. Nëse ka ushqime që mund të jenë të këqija për stomakun tuaj, atëherë jepini ato. Mos eksperimentoni. Hani perime më të freskëta. Është shumë e dobishme këto ditë për të pirë çaj bimor dhe zierje. Jepni preferencën tuaj për çajin e kamomilës me Melissa. Tecto janë të angazhuar në sporte, nuk duhet ende të futin ushtrime të reja në programin e tyre. Kjo mund të çojë në një mbingarkesë të trupit.
7-8 mars . Nëse doni të mbani shëndetin tuaj dhe të mos merrni më mirë, atëherë duhet të heqni dorë nga kjo periudhë nga vezët dhe produktet e mishit. Tani ky ushqim është shumë i rëndë për organizmin tuaj, përfshijë manaferrat, frutat dhe çajet bimore në dietën tuaj. Ata do të ndihmojnë në traktin tuaj të tretjes. Nëse jeni duke shkuar në një klub fitnesi, atëherë hiqni dorë nga trajnimi i forcës. Merrni meditim ose yoga.
9-11 mars . Filloni mëngjesin me një drithëra të shijshme dhe aromatike. Do t'ju japë energji dhe do të rimbushni trupin tuaj për tërë ditën. Tani mund të përballoni ushqime dhe ushqime me kalori të lartë. Shkoni në sport, tani nuk mund të kaloni trajnimin tuaj. Por tren pa fanatizëm. Mund t'i mbivlerësoni aftësitë tuaja.
12-13 mars . Është e këshillueshme që të përfshini më shumë perime, fruta dhe drithëra në menunë tuaj. Rekomandohet të konsumoni ushqim deti. Është mirë që të hahet kjo periudhë e karkalecave dhe kallamarit. Në këtë periudhë mund të arrini të hani enët ekzotike, kështu që kënaquni. Kohë e madhe për të filluar të luani sport. Mundohuni të bëni gjimnastikë ose palestër.
14-16 Mars . Është e nevojshme që të refuzohen të gjitha pije, të cilat përfshijnë kafeinë dhe alkool. Të gjitha këto përbërës të dëmshëm do të ndikojnë negativisht në shëndetin tuaj dhe në formën e trupit tuaj. Prandaj, duhet të përdoret vetëm ushqimi i freskët ose i prekshëm ndaj trajtimit minimal të ngrohjes. Pirja e produkteve me sasinë minimale të vajit vegjetal. Është më mirë nëse përdorni një avullore. Mos e mohoni dhe mos bëni ndërprerje të gjata në mes të hahet. Jepini përparësi ushqimit të pjesshëm.
17-18 mars . Sot ju mund të relaksoheni pak dhe të shijoni frutat e ndaluara. Ju mund të hani ushqime me kalori, edhe nëse është yndyror. Dëmtimi është minimal. Gjatë kësaj kohe, ju mund të përballoni pak "dëmtim". Shkruani dietën tuaj me lloje të ndryshme të arra, tani janë jashtëzakonisht të dobishme për trupin. Vlen të bëni lloje të ndryshme të sportit, i kushtoni vëmendje zgjatjes. Ju mund të bëni një vrap, ai "zgjon" trupin nga letargji.
19-20 mars . Trupi juaj tani është shumë i ndjeshëm ndaj të gjitha ushqimeve. Është shumë e lehtë të helmosh veten. Pra, kini kujdes, shihni atë që hani, kështu që ju mund të dëmtojë veten. Nuk është e nevojshme të hani shpendë dhe specie të tjera. Të gjitha produktet duhet të jenë të freskëta. Pozitivisht në trup mund të ndikojë në meditim. Mos e theksoni trupin tuaj me tendosje fizike këto ditë.
21-22 mars . Nuk është e këshillueshme të hahet mishi i shpendëve. Por otgovyaniny nuk ia vlen të heqësh dorë. Ajo nuk duhet të jetë me vaj, kështu që zgjidhni yam me mendjen. Vëzhgoni mënyrën e trajnimit tuaj. Nëse futeni në përtacinë tuaj, atëherë ju duhet ta largoni atë. Mjaft shtrirë në shtrat, shkoni në nazanen e palestrës. Marr laziness, përndryshe ajo do të jetë edhe më e vështirë për të filluar të luajë sportive.
23-25 mars . Një përfitim i madh do të sjellë trupin e çdo qumështi dhe produktet e qumështit, por mishi refuzon. Kjo mund të ndikojë negativisht në ju, dhe gjithashtu do të shkaktojë një oreks "brutal". Ju duhet të mbani veten në dorë dhe jo të thyeni. Nëse ndiheni i uritur, atëherë hani frutin. Hani pak, dhe pastaj nuk do të keni probleme.
Mars 26-27 . Gjatë kësaj periudhe, është rreptësisht e ndaluar të hahet ushqim deti, kërpudha dhe madje edhe mish. Hiq këto produkte. Organizmi mund ta perceptojë negativisht këtë ushqim. Dhe në një figurë ajo do të ndikojë keq. Tani mund të kalosh një ditë pushimi. Ajo do të kalojë lehtësisht për trupin tuaj. Nëse jeni ende duke praktikuar ditë agjërimi, atëherë refuzoni në këtë kohë nga ngarkesat fizike. Përgatituni paraprakisht.
28-29 mars . Vlen të përfshihen në dietë dieta të ndryshme që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë. Është e dëshirueshme që midis erëzave të ketë kardamom, piper, shafran i kuq, etj. Për drekë, ju duhet të hani supë të lehtë, por nuk duhet të jetë i pasur. Është më mirë nëse është një zierje me perime. Ju mund të shtoni një copëz pak, por jo të yndyrshëm. Refuzoni çdo alkool gjatë kësaj periudhe. Maksimumi që mund të pini është një gotë verë e kuqe. Tani është e dobishme të bëjmë punë kardiovaskulare dhe të bëjmë shtrirje.
30-31 mars . Rrezikshme për trupin në ditët e fundit të muajit është e tepërt. Kjo mund të jetë e dëmshme për të gjithë trupin dhe figurën. Është më mirë të mos hani sesa të ngopni. Ju nuk mund ta mbingarkoni stomakun tuaj, atëherë ajo do të derdhet anash. Refuzoni kafe, për shkak të saj, presioni mund të kërcejë. Ju mund ta trajtoni veten në shije, por jo ushqim të shpejtë. Eliminoni të gjitha ushqimet e dëmshme. Dëgjoni trupin tuaj.