Së shpejti një vit i ri, nuk ka shumë kohë. Në këtë ditë një shumë e qeshur, buzëqesh, humor të mirë, argëtim. Çdo vajzë apo grua dëshiron të duket e bukur dhe tërheqëse në këtë festë. Prandaj nuk e shtyjmë për më vonë, ne fillojmë të humbim peshë tani. Për humbjen e peshës është e rëndësishme që të organizoni vetë ditët e shkarkimit. Por mos mendoni se unë do të ha si zakonisht, unë do të ulem një ditë në kos dhe të humbasin paund shtesë. Ky është një mit. Ditët e shkarkimit vetëm ndihmojnë në luftimin e yndyrës së padëshiruar, por kjo nuk është baza për humbjen e peshës. Organizoni ditë të tilla duhet të jetë së paku një herë në javë, por më mirë dy herë në javë. Ky artikull do të përshkruajë produktet me të cilat ju duhet të rregulloni shkarkimin tuaj.
Kushti kryesor për shkarkimin e ditëve është likuiditeti. Është e nevojshme për të konsumuar gjatë gjithë ditës. Shumë ujë humbet nga trupi ynë, por yndyra gjithashtu shkon larg, por është më e ngadalshme. Në të njëjtën kohë, efekti nuk është për të parë.
Produkti i parë për shkarkim është pulë.
Mishi i pulës përmban shumë proteina, kështu që kjo ditë quhet proteina. Hiqni kufomat nga kufoma, sepse në të ka shumë yndyrë, nxjerrim eshtrat dhe nxjerrim atë. Natyrisht, ju nuk mund ta kripni atë. Për pulën ju mund të shtoni zarzavate. Për shembull, majdanoz, kopër, koriandër, qepë e gjelbër, marule. Ne hamë gjithë ditën. Ne nuk harrojmë të pimë ujë ose mund të keni çaj, vetëm pa sheqer.
Kur marrim mish pule me ujë, atëherë ka tretje të detyruar të proteinës. Kjo kërkon më shumë energji sesa tretja e yndyrës dhe karbohidrateve. Zorrët tona punojnë, si rezultat, konsumon një numër të madh të kalorive. Dhe proteinat ndahen shumë gjatë, në fund, ndiejmë ndjenjën, nuk duam të hamë për kohë të gjatë.
Produkti i dytë që është ideal për shkarkimin e ditëve është orizi.
Merrni një gotë me këtë drithëra dhe vlim, por para gjysmë të përgatitur. Rajs përmban shumë karbohidrate, por ato nuk bëhen të ndërlikuara në forma të thjeshta, nuk keni nevojë të gatuani orizin. Karbohidratet komplekse janë më të përpunuara nga trupi ynë, kështu që ndjenja e ngopjes për një kohë të gjatë nepokidayet. Kjo ditë shkarkimi do të quhet karbohidrate. Pas grimcave, ndani atë në 8 pjesë dhe hani gjithë ditën. Mos harroni për çaj ose ujë. Rajs nuk është i tretshëm gjatë gatimit. Për shembull, në orën 8 të mëngjesit hëngrën pjesën e parë të orizit, pas një ore pinë me ujë, e kështu me radhë. Natyrisht, mund të pini menjëherë. Kjo është e papërfillshme.
Ky rregull rregullon raportin e kaliumit dhe magnezit në organizmin tonë. Ka një vonesë në kripë. Kaliumi i tepërt heq ujin nga ne.
Produkti i tretë, i cili është i mirë për të ngrënë gjatë ditëve të shkarkimit, është grejpfrut dhe vezët e bardha.
Vezë e verdhë veze, ne të pastër, sepse ajo përmban shumë yndyrë dhe nuk ka nevojë për yndyrë dhe shumë kolesterol. Kjo është më e bukurja gjatë gjithë ditës. Proteina stimulon prodhimin e celulozës, fruta agrepfruit është një frut, i cili vetë përmban atë në sasi të mëdha. Kjo është një gjë e mirë për trupin tonë. Ajo heq lëngun e panevojshëm, jo të nevojshëm, si dhe substancat toksike. Fibra nuk tretet, nuk absorbohet. Ajo i detyron muskujt e zorrëve të punojnë. Ai shpenzon shumë energji në procesin e punës, domethënë kalorive. Për tërë ditën ajo merr 5 grejpfrut dhe 5 të bardhët e vezëve. Ju duhet të hani çdo orë, duke alternuar fruta, proteina. Sigurohuni që të pini sa më shumë lëng që të jetë e mundur. Kjo nuk është domosdoshmërisht ujë. Është e mundur, kafe dhe çdo pije tjetër, më e rëndësishmja, pa sheqer. Ne duhet të hani më pak kalori.
Të gjitha ditët e shkarkimit të mësipërm janë perfekte, ato kanë produkte të ndryshme. Ata janë të bashkuar nga një gjë - mungesa e kripës.
Sillni figurën tuaj në normalitet, sepse së shpejti kaq shumë pushime.