Çfarë dëmton trupin
Kur pushojmë në park ose në shatërvan, është e vështirë t'i rezistosh erërave joshëse të shish kebabs, shawarma dhe pulave të pjekur në skarë. Ne e bindim veten se nga një pjesë e vogël e mishit të pjekur nuk do të ndodhë asgjë e tmerrshme. Është edhe më e vështirë të mohosh këtë "delikatesë" për një fëmijë ose burrë. Ata nuk janë në dietë. Ndërkohë, rreziku nga prodhimet e tilla të shpejta mund të jetë serioze. Ne nuk e dimë se çfarë lloj mishi janë gatuar këto pjata? Përveç kësaj, ato përmbajnë shumë erëza (për shembull, për të nuhatur erën e mishit të ngrirë). Një ushqim i tillë për pankreasin është helm. Edhe nëse jeni i sigurt për cilësinë e produkteve, mishi i mbingarkuar është një ushqim shumë i rëndë. Është shumë më mirë të marrësh pirun me vete, personalisht të zgjedhësh mish të freskët dhe të gatuash qebap me lëng në qymyr të pjekur ose peshk i pjekur në fletë metalike. Është e dobishme për të marrë pas një vakt të mishit një qymyr të aktivizuar pak ose përgatitjet me pancreatin. Kështu që ne do të ndihmojmë që pankreasi ynë të mbrohet nga dhimbja.
Është e rrezikshme në nxehtësinë e verës për të ngrënë produkte të qumështit të blera me duart. Qumështi është produkt i prishet. Në verë, numri i helmimeve me qumësht rritet shumë herë. Është e preferueshme të blini qumështin e dyqanit, pasi ai kalon pasterizimin, i cili shkatërron bakteret e zorrëve.
Është e dëmshme për të ngrënë në një ditë vere me mallra të pjekura të skuqura. Edhe nëse është mbushja më e dobishme. Në donuts skuqur në vaj, chebureks dhe pies, ka shumë substanca kancerogjene. Dhe në qoftë se ju e konsideroni atë kuzhinës iniciativë "harrojmë" për të ndryshuar vajin dhe për të skuqur në të vjetër, numri i kancerogjenëve fjalë për fjalë shkon jashtë shkallës. Në të nxehtit, efektet e tyre të dëmshme janë rritur.
Për artikujt e ushqimit demokratik - ushqimi i shpejtë - janë gjithashtu pretendime të mëdha. Përveç "ushqimit të keq" të kolesterolit, disa institucione neglizhojnë rregullat bazë të sanitetit dhe shkelin teknologjinë e gatimit. Pas shpikjes së tyre, probleme serioze të tretjes janë të mundshme.
Alkooli në çdo formë të pijes në nxehtësi është e rrezikshme për jetën. Alkooli dehydrates trupin, rrit presionin intracranial, rrit shkallën e zemrës, ka vështirësi në frymëmarrje, ngadalëson reagimin dhe punën e trurit. Në një gjendje dehje, është më e lehtë për të marrë një goditje dielli, puna e zemrës mund të jetë ndërprerë, rreziku i goditjes dhe shumë më tepër. Nëse një festim shumë i rëndësishëm është planifikuar dhe keni nevojë për diçka për të pirë, mos e shikoni verën e thatë ose gjysmë të thatë. Doza më e rrezikshme e verës është deri në 200 mililitra.
Produkte të dobishme në nxehtësinë e verës
Moti i zjarrtë provokon dehidratimin e trupit, për shkak të asaj që kondensohet gjaku ynë. Ky fenomen është i rrezikshëm për shumë arsye, sidomos për të moshuarit. Prandaj, në një ditë të nxehtë të verës, duhet t'i jepni përparësi produkteve të pasura me lëng. Ndihmësit idealë për shëndetin do të jenë perime të freskëta. Dhe më të zakonshmet: domate, kastravecat, patellxhan, kungull i njomë, rutabaga, rrepkë, piper i ëmbël, etj. Ata janë edhe më të dobishëm se një gotë uji, sepse ato përmbajnë një lëng biologjik, më të optimizuar për tretje nga trupi.
Mos harroni për zarzavate! Rucola, kopra, koriandër, nenexhik, selino, majdanoz, kulturat sallatë jo vetëm që përmirësojnë shijen e enëve, por i bëjnë ato më të dobishme. Gjatë përgatitjes së sallatave, përjashtoni majonezë në verën e nxehtë. Është më mirë ta zëvendësoni atë me vaj ulliri dhe lëng limoni.
Frutat dhe manaferrat, të pasura me lagështi dhe mikroelemente, duhet të bëhen të detyrueshme në dietë. Ata janë të rekomanduar për të ngrënë në mëngjes, para ngarkesave të larta. Dietikanët vendosin melon, pjeshkë, dardha, shalqi, mollë, luleshtrydhe, boronica, luleshtrydhe, mjedra në vendet e para. Sidomos manaferrat e gjalla të jetës (currants, gooseberries, Kastrati, etj).
Produktet e "qumështit të ëmbël" (qumështi, dhallë, gjalpë) duhet të zëvendësohen me qumësht të fermentuar - kefir, arij, kos të gjallë, djathë të ulët yndyrë. Ata janë më të lehtë për të tretet dhe përsosmërisht freskuese.
Duhet të jeni të kujdesshëm me enët e mishit. Është më e sigurt për të ngrënë në nxehtësi me mish të zier të zier (shpendë, lepuri). Dhe më e dobishme - vezë trembem, nuk përmbajnë kolesterol, cashews, bajame unroasted, arra. Një burim i vlefshëm i mikroelementeve të lara nga trupi gjatë djersitjes janë prodhimet e detit: kallamar, oktapod, midhjet, rapanët etj.
Mjekët këshillojnë, ushqimi kryesor për t'u zhvendosur në një kohë të ftohtë të ditës - darkë ose mëngjes. Dreka duhet të jetë e lehtë, por ju nuk mund ta braktisni plotësisht!
Çfarë duhet të pini në të nxehtit
Sa më e nxehtë të jetë moti, aq më i lëngët duhet të pini - në mënyrë që të shmangni dehidratimin e trupit. Por jo çdo lëng është i dobishëm.
Ju mund të pini:
1) Ne kemi njohur qysh në fëmijëri se çaji i nxehtë (veçanërisht çaji jeshil) shuan etjen më mirë se një ujë të ftohtë nga një krenitsa. Pra, ata luftojnë me nxehtësinë në Azi dhe Afrikën e Veriut. Por njerëzit e Indisë në të kundërtën e ftojnë çajin me kube akulli me shtimin e një degëz të nenexhikut. Por sekreti kryesor i pijshëm i çajit është një fetë limoni. Tea tingëllon trupin, dhe limoni rimbush mineralet.
2) Çaj bimor me gjethe të mjedrës, rrushit, hips e egër ka të njëjtat cilësi të dobishme. Një recetë e thjeshtë: krijoj në dy litra ujë në një lugë gjelle gjethe nenexhalli, rrush pa fara të zi dhe lule lindore. Dhe jepni pije 1-2 orë për të përgatitur. Mund të jetë i dehur i ftohtë.
3) Lëngje të shtrydhur, sidomos fruta bimore dhe acide, normalizojnë tretjen dhe shuajnë mirë etjen.
4) Përgatitjet janë gjithashtu të përshtatshme, por pa sheqer (nëse vetëm pak).
5) Pa një tabelë me ujë mineral në qytet është e vështirë për të bërë. Është e dobishme që kompenson balancën minerale të humbur për shkak të nxehtësisë. Uji mineral më i mirë është pa gaz, ëmbëlsues dhe aromatizues.
6) Dhe natyrisht - ujë të pijshëm. Rekomandohet të podsalivat pak (të kthehet në një ujë mineral).
Ju nuk mund të pini:
1) Kafja nuk do ta shuajë etjen tuaj. Kafeina në të rrit presionin.
2) Hedhni lëngun e blerë. Nga lëngu i tanishëm në to kishte vetëm një emër. Sheqeri, bojërat, flavors, preservatives dëmtojnë shëndetin. Një përjashtim është lëng domate.
3) Sode e ëmbël - është e dëmshme. Sidomos në nxehtësi. Në një shishe - rreth një gotë sheqer. Ata nuk do të dehen. Sheqeri zëvendëson shumë të dobishme që nuk do të emri.
Paralajmërua - do të thotë të armatosur. Hani në nxehtësinë e verës me përfitim!