Si të bëni masazh këmbë: teknikë, video

Këmbët, këmbët dhe mbrapa - ato pjesë të trupit që kanë një përqendrim të lartë të fundeve nervore dhe në parim, me çdo masazh, janë këto zona që marrin më shumë vëmendje. Mund të ketë shumë probleme: depozitimi i kripërave, qarkullimi i pamjaftueshëm i gjakut, ënjtja e kështu me radhë. Të gjitha çojnë në të njëjtin rezultat - sëmundje të ndryshme të tilla si scoliosis, osteochondrosis, nëse ju merrni një mbrapa, venat me variçe (sidomos për gratë) - këmbët ose një numër problemesh me organe të brendshme - këmbët. Për të shmangur këtë ose të paktën të zvogëloni manifestimet e sëmundjeve, të përmirësoni shëndetin, të relaksoheni dhe të mos keni mundësi të shkoni në sallon masazhi, atëherë mund të mësoni se si të bëni masazh këmbë, këmbë dhe mbrapa në shtëpi.

Masazh këmbë: përgatitje

Për të filluar masazhin, është e nevojshme të marrësh mbështetjen e gjysmës së dytë ose të afërmve. Ju mund ta bëni vetë seancën, por nuk do të sjellë absolutisht asnjë efekt zbutës dhe do të rrisë nervozizmin. Në këtë rast, nuk duhet të prisni për një efekt të mirë terapeutik. Një procedurë normale klasike është projektuar për dy.

Për seancën do t'ju duhet:

• Vaj masazhi në diskrecionin tuaj (kokosit, ullinj, etj);
• Aromasvechi;
• Muzikë me qetësi;
• Një peshqir i ngrohtë ose mantel (sidomos i vërtetë në periudhën vjeshtë-dimër);
• Një vend i përshtatshëm (një divan pa mbrapa, një shtrat) në të cilin interpretuesi i një seance mund të afrohet nga çdo parti;
• Gjendja e mirë.

Masazh i muskujve dhe këmbëve të gastrocnemius: video, teknikë

Nuk ka asgjë të vështirë për të bërë masazh këmbë në shtëpi. Përdorni këto këshilla:

• Procedura fillon me një aplikim uniform të vajit në lëkurë. Lëvizjet duhet të jenë të lehta, të ngadalshme, jo të mprehta;
• Rasterev naftës, qetë lëvizjet e thella të duarve, me ndihmën e palmave, kryejnë procedurën e rëndë. Duhet të zgjasë të paktën 5-7 minuta;
• Tjetra është të lehtësojë presionin, duke lëvizur në stroking. Në këtë rast, forca e ndikimit duhet të reduktohet. Kryeni 3-5 minuta;
• Mashing është procesi tjetër. Gishtat dhe pëllëmbët e shtrydhin lëkurën në palosje dhe shtrihen për 7-8 minuta;
• Zbatojeni teknikën e goditjes: me buzë të dorës suaj, dhe shtrini duart tuaja në këmbë;
• Për të zbutur lëkurën, në fund përsëri kryejnë goditje të lehta.

Të gjitha lëvizjet kur massaging muskulat gastrocnemius duhet të kryhet nga fundi (nga këmbët) lart, për kullimin limfatike. Për më shumë detaje, shikoni videon masazh të muskujve gastrocnemius. Për të parë videon, ndiqni këtë lidhje.

Si ta rregulloni masazhin në shtëpi dhe këmbët: video

Ndikimi në shpinë mund të kryhet nga dhjetëra klasike dhe të njëjtin numër të metodave ekzotike. E njëjta vlen edhe për këmbët. Çdo gjë varet nga rezultati që pacienti dëshiron të marrë: lehtësimi i stresit, trajtimi, parandalimi, etj. Megjithatë, në shtëpi është mirë të aplikoni teknika relaksuese.

Përdorni njohuritë e fituara duke bërë masazh këmbë, këmbë dhe mbrapa në shtëpi dhe jepni kënaqësi njëri-tjetrit.