Çfarë mund të jetë më i kapshëm sesa uji? A është ai ajër. Dhe për të vlerësuar atë që është në dispozicion, ne disi nuk jemi mësuar me të. E pra, uji dhe uji, jo ar në fund të fundit, nuk është një eliksir magjik, jo një kristal magjik. Për këtë opinion të famshëm të filistinëve, mjerisht, ne harrojmë se cilat mundësi të vërteta fantastike posedojnë të gjithë lëngun transparent të njohur pa shije dhe erë. Në fund të fundit, përdorimi i ujit në trupin e njeriut është me të vërtetë i paçmuar!
Pak njerëz e dinë që trupi i njeriut kurrë nuk nxiton të sinjalizojë mungesën e lagështisë. Përveç kësaj, truri shpesh ngatërron dhe në vend të butonit "etja" shtyn butonin ... "urinë". Me moshën, trupi raporton gjithnjë e më pak etje, megjithëse ka një arsenal të tërë sinjalesh për mungesën e lagështisë: dhimbje koke, lodhje kronike, kapsllëk, presion të lartë të gjakut, vëmendje të hutuar. Nëse sëmundjet e tilla përsëriten me një rregullsi të lakmueshme, dhe ju gjithashtu nuk e plotësoni rregullisht furnizimin me ujë, këtu dhe për sëmundjet aty pranë. Mjekët thonë se ata që pinë pak ujë, janë të kërcënuar me një tufë lulesh të tërë të sëmundjeve të rënda në trupin e njeriut.
Veçanërisht e rrezikshme nëse një sasi e pamjaftueshme e lëngjeve konsumohet nga një njeri. Në fund të fundit, përfaqësuesit e gjysmës së fortë të njerëzimit humbin mesatarisht 700 ml lëngje në ditë më shumë se femrat. Dhe para së gjithash ndikon në sistemin urogjenital. Pra, nëse nuk dëshiron që burri yt i dashur të shkojë në një urolog, si të punosh, pije shpesh me ujë. Për gratë, mosbalancimi i ujit në trup është i mbushur me humbjen e atraktivitetit të jashtëm. Çfarë nuk bëjnë gratë në ndjekjen e të rinjve, duke harruar mënyrën më të thjeshtë - të pijnë më shumë ujë për të rikthyer bukurinë në lëkurë, në flokë dhe në trup. Rezulton se gjithë gjeniu është i thjeshtë. Tani do të kuptojmë se kur, çfarë dhe sa duhet të pimë, kështu që trupi njerëzor të përfitojë nga uji:
- Brenda një dite, pavarësisht nëse keni etje, është e këshillueshme që të pini 2 deri në 3 litra lëng. Nëse dëshironi të llogaritni një shifër më të saktë, përdorni këtë formulë: 40 ml pije për çdo kilogram peshë.
- Në mot të nxehtë, ju duhet të rrisni dozën ditore të ujit të pijshëm, sepse trupi humbet lagështi gjatë kësaj periudhe dhe në formën e djersës.
- Më shumë lëngje për arsye të dukshme është e nevojshme për gratë shtatzëna dhe lactating, përveç nëse, natyrisht, kjo nuk bie në kundërshtim me indikacionet individuale mjekësore.
- Në një rimbushje më aktive të rezervës së ujit në trup, të gjithë ata që janë të përfshirë në sport (lëngu del në formë djerse), udhëtarët e ajrit (në aeroplanët e ajrit shumë të thatë) dhe njerëzit e sëmurë kanë nevojë për të.
- Pothuajse të gjithë specialistët pajtohen se është shumë e dobishme të pini një gotë ujë në mëngjes në stomak bosh. Plus, pini më mirë para ngrënies (20 deri në 30 minuta), dhe jo pas saj. Shumica e pijeve të dehur gjatë natës, mbetet në trup dhe në mëngjes "zvarritet" në formën e edemës.
- Pyetja aktuale: cila lëng është më e preferueshme? Sigurisht, ujë me cilësi! Në vendin e dytë janë lëngje, por jo të koncentruar, por të holluar me të njëjtin ujë. Por lëngje të tjera duhet të merren parasysh vetëm nëse mjeku juaj ju thotë të numëroni çdo gram lagështie që ka marrë në trup. Përveç kësaj, nëse pija përmban së paku sheqer, atëherë formalisht ajo tashmë i takon kategorisë së ushqimit. Për supave dhe mos thuaj asgjë.
Në ujë, e cila nga të gjitha parametrat mund të konsiderohet cilësore dhe e dobishme për trupin e njeriut, biseda është e veçantë. Në çezmat tona, uji, si rregull, vjen nga ujërat sipërfaqësore (rezervuarët, lumenjtë, lumenjtë dhe liqenet), më rrallë - nga burimet nëntokësore. Pavarësisht nga origjina, ky ujë është i ndotur nga një mori papastërtish. Ndër të cilat ka edhe shumë toksike. Në ujin e rubinetit mund të përmbajnë më shumë se 2100 ndotës. Më të rrezikshmet janë klori, pesticidet dhe parazitët. Klori, siç dihet, ka veti baktericid, por disa nga përbërjet e saj janë kancerogjene. Pesticidet janë në gjendje të provokojnë zhvillimin e neoplazmave malinje. Në ujin e kripës, karbonit, gëlqeres, fosfatit të fosfatit të aluminit shpesh shtohet në mënyrë specifike për të dezinfektuar atë.
Për të bërë ujë të kripur të sigurt për konsum, mund të zihet për 3 deri në 5 minuta. Por studimet e kohëve të fundit kanë treguar se uji i zier, trupi i njeriut, mjerisht, absorbohet dobët. Prandaj, është më e arsyeshme në këtë situatë të përdoret një filtër individual për pastrimin e ujit.
Sot mund të blini një filtër shtëpiake në shumë dyqane. Megjithatë, në mënyrë që të mos bëni një gabim me një zgjedhje, ju vetëm duhet të dini disa nuanca. Për shembull, mjeti më i besueshëm për dezinfektimin e ujit dhe për thithjen e klorit është qymyr i aktivizuar. Por mund të jetë ndryshe. Edhe në fund të shekullit të kaluar, shkencëtarët përcaktuan se niveli më i lartë i absorbimit (domethënë, në terma të thjeshtë, aftësia për të absorbuar papastërtitë e dëmshme të pranishme në ujë) është qymyr druri i marrë nga predha e kokosit. Këto thëngjij janë gjetur në shumë filtra të brendshëm. Megjithatë, kur blini një filtër, specifikoni rreth mundësive të tij me shitësin dhe në internet. Filtrat ruse të kësaj familjeje bëjnë të mundur me një garanci për të pastruar ujin e klorit mbetës dhe një numër të përbërësve të tjerë të dëmshëm që mund të shfaqen në ujin e rubinetit pasi kanë udhëtuar për shumë kilometra tuba të ndryshkur.
Ju gjithashtu mund të zgjidhni llojin më optimal të elementit të filtrit në një situatë të caktuar. Së pari dhe më kryesorja, kjo vlen për "kavanoza" të bukur - filtrat më të njohura dhe të zakonshëm të shtëpisë. Me fillimin e sezonit të pranverës dhe të verës, filtra të tillë edhe njëherë demonstrojnë lehtësinë e përdorimit. Ata janë të lehta dhe kompakte, kështu që ata lehtë mund të mbahen me ta nga apartamenti i qytetit në dacha dhe mbrapa. Filtra të tillë nuk kërkojnë kujdes të veçantë: të gjithë ju duhet të bëni është të ndryshoni fishek në kohë. Ka disa modifikime të fishekëve - për pastrimin e ujit të llojeve të ndryshme. Ka filtra universale që janë të përshtatshme për shumicën e banesave të qytetit. Por uji shumë i "vështirë" mund të zbutet me ndihmën e kasetave të tjera speciale. Dhe për parandalimin e mungesës së fluorit, aq e nevojshme për dhëmbët tanë, është më mirë të përdorim një kasetë me efekt fluoridimi.
Por pa marrë parasysh se çfarë filtra të grumbulluar nuk janë prodhuar, më e dobishme për shëndetin e të rriturve dhe sidomos fëmijëve është uji natyral i nxjerrë nga burimet nëntokësore. Dhe nëse shtoni akull (të përgatitur nga i njëjti ujë) në ujë të tillë, ose së pari e ngrini në një frigorifer dhe pastaj lani me fletë akulli bardhë dhe shkrini pjesën transparente, ju jo vetëm që mundeni
qëndrojnë në shëndetin e tyre, por duken edhe më të rinj. Shumica e njerëzve nuk kanë mundësi të rekrutojnë ujin nga një burim nëntokësor. Prandaj, mund të blini ujë për të pirë në dyqan. Cilat etiketa në etiketë duhet të tërheqin ju dhe cilat duhet të kundërshtohen?
- Uji i pijshëm është pak më i mirë se uji i zier vetëm nga rubineti, sepse pastrohet nga çdo gjë që mund dhe nuk mund të jetë. Vetëm dekontaminimi ose ruajtja e përbërësve mund të jetë e pranishme në të.
- Ujërat minerale , në teori, me origjinë natyrore. Prandaj, kërkohet burimi. Megjithatë, uji mineral nganjëherë quhet ujë i pastruar dhe artificialisht mineralizues. Është më pak e dobishme se sa e natyrshme.
- Uji mineral është një dhomë ngrënie, një dhomë mjekësore-ngrënie dhe një mjekësore . Dy varietetet e fundit janë të këshillueshme për të pirë vetëm me këshillën e mjekut dhe në sasi të vogla. Këto tre lloje të ujit ndryshojnë në shkallën e mineralizimit. Dhe vetëm uji i tryezës me përqendrimin më të ulët të kripërave minerale (deri në 0.5 g / l) është e garantuar që të mos dëmtojë shëndetin me përdorim të vazhdueshëm.
- Cilat përbërës minerale duhet të jenë të pranishëm në ujë mineral me cilësi të lartë? Këto janë kalcium, magnez, kalium, natriumi (në sasi shumë të vogla), fluori, jodi.
- Për fëmijët nën 3 vjeç është e këshillueshme të blini një të veçantë - ujë për fëmijë . Standardet për prodhimin e tij janë shumë më të larta se ato për të rriturit. Pra, uji i fëmijëve në asnjë rrethanë nuk duhet të klorohet dhe gazohet. Gjithashtu, sipas rregullave, argjendi nuk lejohet për pastrimin e saj. Uji për fëmijët zakonisht pastrohet me ultravjollcë ose ozon. Një përqendrim i natriumit në ujrat e fëmijëve nuk duhet të tejkalojë 20 mg / l.
- Uji i karbonizuar , në përgjithësi, nuk është shumë i dobishëm për të rriturit dhe fëmijët. Ju mund të vendosni nëse do të bleni produkte të tilla. Por mos harroni se nëse pinte një sode pas një vakt, atëherë ndjesitë e pakëndshme në traktin gastrointestinal janë të garantuara pothuajse me siguri.
Etiketat në shishe duhet të trajtohen me shumë kujdes, pasi falsifikimi i ujit mineral është një nga llojet më fitimprurëse të biznesit nëntokësor sot. Sipas statistikave, të paktën 25 për qind e ujit të shisheve të shitur është uji i rubinetit. Nëse në etiketë ju gjeni terma të tillë si artesian, nëntokësore, natyrore, ujë pranverë, sigurohuni që të vini re nëse burimi është i listuar. Nëse nuk është e specifikuar, është më mirë të refuzosh blerjen.
Duke ndjekur këto rekomandime mbi përfitimet e ujit në trupin tuaj, ju gjithmonë do të jeni të rinj, të bukur dhe të shëndetshëm!