Kur ju duket se nuk ka rrugëdalje nga depresioni, dhe problemet shtohen dhe shtohen, pa dhënë një psherëtimë të lirë, është koha për të ndërmarrë veprime. Djalli nuk është aq i tmerrshëm sa është pikturuar, shqetësimet dhe vështirësitë tuaja të përditshme nuk janë aq të tmerrshme dhe të pazgjidhshme, siç mendoni. Më shumë gjasa, ju jeni vetëm të lodhur prej tyre.
Gjëja e parë që duhet të bëni është, çuditërisht e mjaftueshme, që të organizoni ditën tuaj në mënyrë korrekte. Për ta bërë këtë, është e përshtatshme për të bërë të gjitha gjërat që duhet të bëni për një periudhë kohore, shkruani në një copë letre që tregon afatin e tyre për ekzekutim. Pastaj të gjitha këto raste mund të ndahen në ditë të javës, dhe fleta mund të varet në një vend të shquar - kështu që ju nuk do të harrojmë për secilën prej tyre. Zhdukja e punëve të bëra nga lista përmirëson gjendjen shpirtërore dhe jep gjallëri. Në fund të fundit, rastet e tejkaluara janë një listë e fitimeve tuaja!
Është kjo organizatë e punëve dhe e detyrave që mund t'ju shpëtojnë nga pagjumësia, e cila është një shoqërues i shpeshtë i dëshpërimit dhe depresionit. Duke mos pasur kohë për të bërë këtë apo atë çështje të rëndësishme, ne hedhim dhe të kthehemi nga mendimet e dhimbshme. Ne bie në gjumë në mëngjes, e cila ka një efekt shumë negativ në trupin tonë si një e tërë. Zgjimi pas një natyre të tillë pa gjumë, nuk ndihemi se kemi pushuar, ne të gjithë bëhemi të ngadaltë gjatë gjithë ditës. Si të mos bien në depresion. Nëse pagjumësia ende nuk kalon, është e nevojshme të luftohet me metoda më të rrepta. Ja një recetë e mrekullueshme: lani dhomën e gjumit, rrëshqisni jastëkun, fikni dritën. Gjatë natës është e dobishme për të pirë një gotë qumësht të ngrohtë me mjaltë, kjo vakt ngre një gjumë të qetë dhe të fortë. Ju gjithashtu mund të merrni një dush relaksues para gjumit tuaj me vajra esenciale, të dëgjoni muzikë të ngadaltë, të relaksoheni dhe të qetësoheni.
Shpesh ne bie në një depresion të thellë, kur diçka nuk funksionon për ne. Ne përpiqemi, ne përpiqemi, por askush nuk i vlerëson përpjekjet tona, ato nuk janë të nevojshme. Sigurisht, mënyra më e lehtë është të heqësh duart dhe të shkosh në vetëkritikë. Këtu për ju dhe depresionin. Por fati i njerëzve të fortë është që të luftojmë me të fundit, të bëjmë gjithçka që është e mundur dhe e pamundur, në mënyrë që përpjekjet e tyre të vërehen dhe të vlerësohen. Mos u dorëzoni, vazhdoni të ecni përpara, atëherë depresioni nuk do të jetë i tmerrshëm për ju. Dështimi për të marrë gjakun e ftohtë. Dështimi juaj është një shenjë se ju jeni të aftë për më shumë.
Mësoni të përdorni plotësisht momente të "qetë" ose bende të bardha, pasi do të jetë më i përshtatshëm për ju që ta thërrisni këtë kohë të lumtur, kur të gjitha problemet të zgjidhen dhe jeta është e bukur. Kushtoni pak kohë për veten dhe të dashurit tuaj. Nëse jeni të lodhur, së fundi bëni "të mos bëni asgjë", kjo do të jetë pushimi më i mirë për ju. Thith në paqe dhe lumturi para pengesave të jetës së ardhshme. Thuaji vetes: Jam e lumtur në këtë ditë të bukur. Unë nuk e di se çfarë do të ndodhë më pas, por lumturia e sotme do të më japë forcën për të kaluar nëpër teste të mëtejshme në mënyrë që edhe një herë të bëhem po aq i lumtur! "
Mos harro për ndjenjën e humorit! Shumë probleme zhduken pa gjurmë, ose nuk i prishin planet tuaja nëse i konsideroni ata me humor dhe sikur t'i zgjidhni ato me shaka. Mos u varni për biznes dhe probleme, bota rreth tyre është shumë më e madhe se ata.
Mos harroni përvojën tuaj të fundit fatkeqe apo gabimet e kaluara. Psikologët gjithmonë këshillojnë njerëzit që vuajnë nga depresioni për të jetuar sot dhe përpiqen të marrin nga e tashmja gjithçka që është e nevojshme për lumturinë. Harro jo vetëm problemet tuaja, por edhe ankesat që keni pësuar, mposhtjet, grindjet - të gjitha të këqijat janë të denjë për harresë. Dhe mos e trembni dikë apo veten në veçanti me problemet, dështimet dhe dështimet e ardhshme. Ky është një pozicion i pasaktë jete. Ju do të jetë mirë, të përsëritur atë për veten sa më shpesh të jetë e mundur. Dhe është edhe më mirë të flitet për këtë jo në të ardhmen, por në të tashmen: jam mirë!
Në unazën e sundimtarit më të mençur të Solomonit u shkrua fraza e mëposhtme: "Dhe do të kalojë." Bëni këtë frazë udhëzuesin tuaj. Luftoni me depresion, sepse gjithmonë ekziston një mënyrë.