Zemra është një nga organet më të rëndësishme të trupit tonë, duke punuar pa u lodhur 24 orë në ditë. Por shumë pak njerëz e dinë se kjo është edhe muskujt më të guximshëm në trup, dhe me një ritëm normal, ushqimi i rregullt është gati të na shërbejë në 150 vjet! Për të zgjatur jetën, ju duhet të kënaqni zemrën, sepse ne punojmë së bashku - duke ndihmuar zemrën, ne ndihmojmë vetveten.
Çfarë do t'i pëlqejë zemrës sonë? Këtu janë disa këshilla.
1. Lëvizja.
Një mënyrë jetese e ulur është një murtajë e modernizmit. Teknologjitë e reja, makinat, robotët e kanë bërë jetën tonë shumë më të rehatshme, por në të njëjtën kohë, ato janë të dëmshme për shëndetin.
Tani, për të bërë supë, ju nuk keni nevojë të shkoni për ujë në pus, të presni dru zjarri për zjarr dhe të mbillni plantacione perimesh. Dhe sa trafik ne marrim nga gjërat e përditshme si ashensori, telefoni, kompjuteri, transporti! Por pa këto mjete për ngushëllim nuk jemi askund, dhe kështu e vetmja mënyrë për të dalë është sporti.
Gjeni një lloj aktiviteti që do t'ju sjellë kënaqësi. Mënyra më e mirë për të forcuar zemrën është noti, gjimnastikë, yoga, vallëzim dhe madje edhe drejtimin. Gjëja kryesore është ta bëni rregullisht - ushtrime të tilla janë shumë të rëndësishme për zemrën.
2. Gëzohuni!
Le bosi i keq apo mësuesi i padrejtë as nuk përpiqet - ata nuk do të jenë në gjendje të prishin disponimin tuaj! Stresi dhe ndryshimet e shpeshta në sfondin emocional janë shumë të dëmshme për zemrën. Pra, nuk ka stres - mëso të relaksohesh!
Nëse jeni keq - buzëqeshje në përgjigje, vazhdoni të jeni i vrazhdë - kafshoni diçka. Gjëja kryesore nuk është të humbasë një ndjenjë humori, ekuilibrin e brendshëm dhe mos harroni - grindjet dhe grindjet e zbrazëta nuk janë për ju. Le gjyshja në pazarin të bëjë këtë, ju jeni një vajzë e kulturuar, dhe mos gërmoj në baltë dhe prishin gjendjen shpirtërore. Në fund të fundit, dita është aq e bukur, dhe zemra rreh me gëzim flutur në gjoks!
3. Ecja në ajër të pastër.
Mos u tregoni dembel për të ecur, nëse jeni në destinacion - vetëm disa ndalesa. Zemra do të vlerësojë përpjekjet tuaja! Pas të gjitha, ecja është një nga më të dobishme, dhe sigurisht lloji më i thjeshtë i ushtrimit aerobic.
Epo, nëse jetoni jashtë qytetit, ajri i freskët nuk do të habiteni. Por banorët e zonave urbane janë më pak fatlume, shoqëruesit e tyre të vazhdueshëm të dëmshëm (gazrat e shkarkimit, zhurma dhe njerëzit e grumbulluar) janë shumë të dëmshme për shëndetin. Këshilli - përpiquni të dilni nga qyteti të paktën për fundjavë. Do të ishte ideale të kishit një dacha - por kjo nuk është e përballueshme për të gjithë, dhe nuk është gjithmonë aq e nevojshme.
Në mënyrë që të lëvizim shumë dhe të ecim në ajër të pastër, zemra jonë duhet të hanë mirë. Prandaj, pika tjetër.
4. Hani shijshme dhe të shëndetshme.
Kjo është e mundur dhe aspak e vështirë. Ju do ta ndihmoni në mënyrë të paçmuar motorin tuaj, nëse përpiqeni të braktisni ushqimin e shpejtë, pijet e ëmbla të gazuara dhe shumë kripë. Edhe në vend të pjesës së dytë dhe madje edhe të tretës së ëmbëlsirë ëmbël, është më mirë të zgjidhni fruta (qershi, rrush dhe hurmë si zemra më së shumti) dhe në vend të patateve të skuqura dhe produkteve të miellit - perimeve. Për zemrën është shumë e dobishme peshk, ushqim deti, vezë, çdo zarzavate, manaferrat dhe produktet e kokërr. Fibra heq kolesterolin e dëmshëm nga trupi, pengon enët e gjakut dhe gjithashtu ndihmon në asimilimin më të mirë të vitaminave dhe mineraleve. Përkundrazi, duhet të shmangen yndyrnat e kafshëve dhe bollëkun e miellit.
Një dietë e shëndetshme jo vetëm që do ta ndihmojë zemrën të jetë e fortë, por do t'ju shtojë bukurinë dhe hirin. Rregulli kryesor është që të përpiqeni ta kufizoni veten gradualisht në mënyrë që të mos trullosni dhe të sjellni kënaqësi. Sidoqoftë, nuk është e nevojshme që të harrohesh herë pas here për të përkëdhelur veten, sepse kujtojmë pikën numër 2 - pa stres!
5. Gjumë i mirë.
Duke ecur mirë dhe duke luajtur mirë sportive, por edhe për pushim ju duhet të mbani mend! Zemra e do një gjumë të qetë të ëmbël në një dhomë të ventiluar mirë. Është mirë të përpiqeni të qëndroni dhe të dilni nga shtrati në të njëjtën kohë. Zemra është një organ i disiplinuar dhe e do regjimin. Përveç kësaj, një gjumë i fortë do të japë fytyrën tuaj një pamje të freskët dhe të kuq në mëngjes që nuk do të kalojë pa u vënë re nga burrat!
Dhe tani për atë që zemra nuk i pëlqen.
Së pari - e kundërta e asaj që është përshkruar më sipër. Ushqimi i bollshëm i sëmurë, një mënyrë jetese e ulur, qëndrimi i shpeshtë në dhomat e mbyllura të mbyllura dhe periudhat e rregullta të mërzisë dhe zemërimit, do të sëmuren edhe zemrën më të fortë.
Së dyti - zakone të këqija. Shumë është thënë për këtë. Cigare i zbërthejnë organet e një personi nga brenda, janë shkaku i sëmundjeve të dhëmbëve, organeve të frymëmarrjes, prishin lëkurën, flokët dhe thonjtë. Po, dhe një grua e duhanit nuk duket aspak estetikisht e kënaqshme. Imazhi i një vamp femër sexy me një cigare në dhëmbët e saj ka qenë prej kohësh në të kaluarën - dhe kjo nuk mund të gëzojë zemrën.
Me alkool, gjithashtu do të duhet të jeni të kujdesshëm. Një çift i verërave të shtrenjta të javës mund të përballojë, por jo më shumë.
Përveç kësaj, zemra mund të forcohet nga komplekse të ndryshme vitamina-minerale. Konsultohuni vetëm me mjekun tuaj. Disa vitamina gjithashtu mund të dëmtojnë trupin.
Në mjekësinë popullore, ka edhe shumë mënyra për të mbajtur zemrën në gjendje të mirë. Ja një prej tyre.
Është e nevojshme për të blerë një kilogram të rrushit të errët dhe të mesëm dhe ta ndajë atë në dy pjesë të barabarta. Ne kemi lënë një pjesë mënjanë, por nga ana tjetër ju vazhdoni si më poshtë. Çdo mëngjes para darkës hani 20 rrush secili. Kur mbaron përmbajtja e kësaj grumbullimi, merr pjesën e dytë të rrushit dhe bëj të njëjtën gjë. Vetëm këtë herë ne hani 20 rrush në ditën e parë, në të dytë - 19, në të tretë - 18 dhe kështu me radhë. Pas 5 rrushit pjesa nuk është më e reduktuar, kështu që hamë të gjithë rrushin. E vetmja paralajmërim: përdorni kujdes në njerëzit me diabet. E pra, mos harroni se çdo ilaç popullor nuk mund të zëvendësojë trajtimin mjekësor. Nëse është caktuar për ju - mos e anuloni vetë pilulat!
Dhe së fundi, dua të uroj që ju të jeni dembel për të parë shëndetin tuaj, sepse mirënjohjet e tij janë të paçmueshme! Ne kemi një zemër, kujdesemi për të!