Për periudhën e kaluar në një dietë, mund të heqësh qafe nga 7 deri në 12 kg, njëkohësisht të japësh pushim në traktin gastrointestinal dhe të pastrosh trupin tënd. Le të flasim rreth asaj se si të humbasim peshën në një dietë hikërror dhe jo të fitojmë peshë atëherë.
Buckwheat është një nga drithërat më të dobishme, në krahasim me drithërat e tjera, ajo është në vendin e parë në rekomandimet e nutritionists. Ai përbëhet nga: aminoacidet, kalium, jod, hekur, fosfor, vitamina B1, B2, B6, P. Përmbajtja shumë e lartë e proteinave dhe përmbajtja e ulët e karbohidrateve. Përveç kësaj, rekomandohet që të përfshihet ky produkt ushqimor në dietë sa më shpesh të jetë e mundur me sëmundje të tilla si hipertensioni, anemia, edema dhe sëmundjet e mëlçisë. Në kozmetologji besohet se hikërror është një nga "produktet e bukurisë" - ajo ngop me vitamina dhe ushqen flokët, lëkurën dhe thonjtë. Fibra, e cila gjendet në hikërror, kryen funksionin pastrues në zorrë, përshpejton procesin e nxjerrjes së produkteve të mbeturinave nga trupi.
Kefir, si dhe të gjitha produktet e tjera të qumështit, përmbajnë proteina dhe kalcium, dhe gjithashtu përfshin vitamina B2, B12, A. Mjekët rekomandojnë kefir për sëmundje të ndryshme, pasi përmirëson tretjen, ndihmon në largimin e toksinave nga trupi, dhe bakteret e qumështit të tharmit po luftojnë me procese plasëse në trup.
Rezultati i dietës së hikërror në kos është normalizimi i zorrëve dhe lirimi i trupit nga toksinat natyrisht çon në pastrimin e lëkurës dhe të mëlçisë, dhe gjithashtu zvogëlon manifestimin e pezmatimeve.
Buckwheat mund të përgatitet si vijon:
Grind pjerrët me ujë të valë, pastaj ikje e ujit dhe derdh atë me ujë të valë, pastaj të përfundojë atë dhe të lënë atë për natën, mos e krijoj atë. Për një gotë hikërror, keni nevojë për rreth gjysmë gotë ujë.
Racione ditore:
Buckwheat mund të hahet sa më shumë që ju pëlqen, por pa kripë, seasonings dhe salcat. Është e këshillueshme që të darkoni 4-5 orë para se të shkoni në shtrat. Nëse dëshironi, atëherë mund të pini një copë kos para se të shkoni në shtrat.
Litra me 1% kefir, është më mirë të pini për gjysmë ore para ose pas ngrënies. Nëse është shumë e vështirë për të ngrënë hikërror të thatë, atëherë mund ta pini ose ta derdhni me kefir.
Lëngje: pini sa më shumë që dëshironi, por të paktën një dhe një gjysmë litra në ditë. Pirja ose uji mineral pa gaz, çaj jeshil, çaj vitaminë bimor, nëse dëshironi me të vërtetë - 1-2 gota kafe të zezë apo çaj pa sheqer. Në lëng, ju mund të shtoni limon për shije.
Ashtu si me çdo dietë monotone, rekomandohet të marrësh vitamina.
Nëse ka kaluar më shumë se një ditë që nga lirimi i kefir, atëherë ajo ka një efekt laksativ, por mund të shkaktojë fryrje. Nëse më shumë se tre ditë kanë kaluar që nga prodhimi, efekti mund të jetë i kundërt, dmth., Të çojë në kapsllëk.
Disa mundësi diete ju lejojnë të shtoni salcë soje në qull, për të përmirësuar shijen. Por pastaj ka një nuancë - salcë hikërror erëza, hahet shumë më shumë dhe natyrisht rezultati do të jetë më modeste.
Nëse mund të vazhdoni dietën e hikërror, atëherë është e mrekullueshme. Por nëse pas pak ditësh nuk do ta shikosh më atë, atëherë mos u frustoni dhe hani rrotullat e bukës ose ndonjë ushqim tjetër me kalori, lejoni vetes të hani sipas dëshirës tuaj: një çift frutash pa erëza, një lugë mjaltë, një sallatë lakre, zarzavate. Gjelbër dhe një mollë mund t'i shtohet hikërrit, pjesa tjetër e perimeve ose frutave është më e mirë për të përdorur një vakt të veçantë.
Nëse hikërror konsumohet pa kripë, ndihmon në heqjen e lëngjeve të tepërta dhe pastrimin e trupit. Sidoqoftë, marrja e kripës joadekuate mund të çojë në dobësi, reduktim të presionit dhe dhimbje koke. Nëse kjo ndodh, atëherë mos e mundoni veten, shtoni pak kripë në një pjesë tjetër të qullit. Ndoshta rezultatet e dietës do të jenë më modeste, por shëndeti është më i shtrenjtë! Shfaqja e mungesës së kripës zakonisht ndodh në qoftë se ju djersni shumë, sidomos në mot të nxehtë ose kur aktivisht luani sport.
Nëse kërcënoheni nga aktiviteti mendor aktiv, atëherë një herë në ditë mund të hani një lugë çaji mjaltë. Mjalti nuk duhet të hahet menjëherë, por thith para gëlltitjes. Është e mundur dhe ky opsion - holluar një lugë çaji mjaltë në ujë dhe pije. Ky është një devijim i vogël nga dieta, nuk duhet t'ju shqetësojë, pasi të gjithë glukozë do të marrë trurin.
Konsideroni se si të humbni peshë në një dietë hikërror dhe nuk fitoni peshë atëherë.
Zakonisht, gjatë një diete, stomaku zvogëlohet ndjeshëm në volum, kështu që menjëherë duhet të përpiqeni të mos e shtrini atë, duke absorbuar një sasi të madhe të ushqimit. Mundohuni të mos hanë dhe mos hani para shtratit. Festimi i stomakut është, natyrisht, i mirë, por nuk ia vlen menjëherë pas dietës.
Nga dieta ju duhet të dilni gradualisht, për shembull, për të ngrënë një vezë me një fetë bukë për mëngjes ose gjizë të ulët yndyrë, për darkë - supë ose mish (peshk) sallatë, për darkë të njëjtën hikërror.
Gradualisht përfshihen në dietën e frutave (përveç rrushit, hurmë dhe banane), peshk, gjeldeti, gjoksi i pulës dhe perimet me përmbajtje të ulët të niseshtesë.
Contraindications. Nëse keni ndonjë sëmundje kronike, atëherë para se të uleni në një dietë hikërror, duhet të konsultoheni me mjekun. Për shembull, nëse keni tension të ulët të gjakut ose hemoglobinë të ulët. Gratë shtatzëna dhe nënat e gjirit një dietë e tillë është kundërindikuar.
Ekziston një version më i butë i dietës së hikërrave, me një kohëzgjatje prej një jave. Me respektimin e saj, ju mund të humbni rreth 3 kg, dhe gjithashtu të pastroni anijet.
Një shembull .
Mëngjesi . Ngjitur në hikërror pa erëza dhe kripë. Përveç zgjedhjes ju mund të hani: 125 gram djathë të ulët yndyrë ose kos, dy feta djathë të vështirë.
Dreka - mish viçi i zier dhe një sallatë me perime jeshile.
Një rostiçeri është një mollë, ose kos i ulët yndyrë.
Darka . Hikërror me hudhër me perime, ju mund të shtoni një salcë soje pak.
Ju mund të pini ujë në çdo sasi, në një sasi të kufizuar kompostoje nga fruta të thata dhe çaj pa sheqer.
Është e dobishme një herë në javë për të rregulluar një ditë agjërimi, duke respektuar dietën e hikërror.