Dietë hikërror
Në këtë dietë, ju mund të hedhin deri në 10 kg. Është shumë e thjeshtë, megjithëse është mjaft e vështirë.
Dieta është projektuar për një javë. Është e lejuar për të ngrënë qumësht hikërror të përgatitur posaçërisht dhe të larë me kos të lirë yndyrë. Kefiri duhet të jetë një për qind. Në ditën që ju mund të hani çdo sasi të hikërror dhe pini rreth 1 litër kefir.
Buckwheat për një natë me ujë të pijshëm të valë dhe le të krijoj, duke mbyllur pan me një kapak. Cook qull nuk është e nevojshme, ajo do të jetë gati për përdorim në mëngjes. Uji i valë duhet të përdoret për përgatitjen e zakonshme të qullit: për 1 hikërror, dy dhe një gjysmë servings ujë. Nëse keni nevojë për të gatuar me shpejtësi hikërror, përdorni një shishe termos. Në gjysmë ore dhe dy orë qullja do të jetë gati për përdorim. Kripë, sheqer dhe seasonings janë gjithashtu të përjashtuara.
Koha optimale për këtë dietë është 1 javë, maksimumi 10 ditë. Ju mund të pini ujë mineral, çaj jeshil pa sheqer. Nëse jeni shumë e vështirë për të mbështetur një regjim të tillë, ju mund të shtoni në dietën tuaj 1-2 copa mollë jeshile ose një gotë kos të skremuar. Ju mund ta mbushni qull me kefir ose kos. Në një mënyrë tjetër, prerë hikërror në një mollë.
Mundohuni të keni darkën e fundit 4-5 orë para gjumit. Në fillim të kësaj diete, humbja e peshës është shumë e fuqishme, deri në -1 kg. në ditë. Pastaj më ngadalë. Gjëja kryesore kur del nga dieta, mos sulmoni ushqime me kalori. Pastaj rezultati mund të jetë fikse.
Një tjetër, më i kursyer, version i dietës hikërror . Kjo dietë do t'ju lejojë të heqni qafe 2-3 kilogramë të peshës së tepërt. Plus ju forconi enët tuaja të gjakut dhe sistemin nervor.
Për mëngjes: ne përgatisim qullën siç përshkruhet më sipër. Në tasin e hikërror shtoni 120 gram djathë, 120 gram kos, disa feta djathë të rinj. Gjizë dhe kos janë vetëm yndyrë të ulët.
Për drekë: 100 gram mish të zier me pak yndyrë dhe një sallatë me perime të freskëta dhe zarzavate.
Snack: 120 gram kos ose 1 fruta.
Për darkë: një pjatë e hikërror me sallatë perimesh. Ju mund të shtoni ketchup ose salcë soje.
Mundësia e tretë e përdorimit të dietës hikërror është një ditë agjërimi në hikërror. Gjatë gjithë ditës ju hani vetëm qull hikërror. Këto ditë shkarkimi mund të bëhen një herë ose dy herë në javë. Në qull hikërror, ju mund të shtoni një mjaltë të vogël ose vaj perimesh. Ju mund të pini çaj unsweetened ose kefir me yndyrë të ulët. Shkarkime të tilla janë të mira për pastrimin e trupit të toksinave, normalizimin e metabolizmit.
Mos harroni për nevojën për të përdorur lëngët gjatë një diete. Ju duhet të pini deri në 2 litra ujë në ditë. Uji do të ndihmojë të heqin qafe ndjesinë imagjinare të urisë, do të lani yndyrnat dhe skorjet nga trupi juaj.
Nëse, me këtë dietë, ju përjetoni apatia, prishje, dhimbje koke, shtoni pak fruta të thata në dietë. Ata do të kompensojnë mungesën e sheqerit të nevojshëm për të fuqizuar trurin. Të përshtatshme janë kajsi të thata, kumbulla, rrush të thatë. Jo më shumë se 1 lugë gjelle në ditë. Llokoçis ato shumë ngadalë, shijuar çdo fruta. Kjo do të ndihmojë në heqjen e urisë.
Nëse vendosni të uleni në një dietë hikërror për herë të parë, është më mirë të filloni me një opsion shkarkimi. Nëse pas një dite të agjërimit në hikërror nuk ndiheni shumë siklet, mund të provoni një dietë më të gjatë në 2-3 ditë. Mos harroni, një dietë nuk duhet të jetë një goditje për shëndetin tuaj.
Një dietë tjetër që do t'ju lejojë të hedhni jashtë për dy javë deri në 7-8 kilogram është një dietë japoneze. Dieta zhvillohet nga dietistët japonezë. Produktet në këtë dietë zgjidhen në mënyrë të tillë që të normalizojnë dhe shpejtojnë proceset metabolike në trup. Me aderimin e rreptë në dietë, ju mund të rrisni shkallën e proceseve metabolike dhe ta ruani atë për disa vite. Ju keni nevojë për dietë për 13 ditë. Hani vetëm produkte nga lista. Definitivisht për të përjashtuar produktet e miellit, sheqer, alkool dhe kripë.
Dita e parë:
Për mëngjes: kafe e zezë.
Për drekë: 2 vezë të ziera, lëng domate ose domate, sallatë lakër me vaj bimore.
Për darkë: të njëjtën sallatë si për drekë plus peshk i varfër.
Dita e dyte:
Për mëngjes: shtoni një copëz të vogël në një filxhan kafe.
Për darkë: përsëri një sallatë lakër, i pjekur me gjalpë dhe peshk të ligët.
Për darkë: një gotë kos dhe 200 gram viçi zier.
Dita e tretë:
Për mëngjes: vetëm kafe
Për drekë: vezë të papërpunuara dhe karrota të grirë, të kalitur me vaj perimesh
Për darkë: mandarina ose mollë të vogla, 3-4 copë.
Dita e katërt:
Për mëngjes: përsëri një filxhan kafe.
Për drekë: fruta dhe skuqur në rrënjë parsnip vaj vegjetal (mund të zëvendësohet me rrënjë majdanoz).
Për darkë: mollë ose mandarina.
Dita e pestë:
Për mëngjes: karrota të papërpunuara të grirë, të kalitur me lëng limoni.
Për drekë: peshk të zier ose të skuqur, lëng domate.
Për darkë: mollë.
Dita e gjashtë:
Për mëngjes: një filxhan kafe.
Për drekë: një sallatë me karota dhe lakra me pulë të zier.
Për darkë: dy vezë të ziera dhe karrota para të integruar me gjalpë.
Dita e shtatë:
Për mëngjes: çaji jeshil
Për drekë: vlim 200 gram viçi plus fruta
Për darkë: ndonjë nga darka e mëparshme, përveç të tretit.
Pastaj dieta fillon përsëri nga dita e parë dhe përfundon në të gjashtën.
Nutritionists konfirmojnë se një dietë e tillë shpejt ndihmon për të humbur paund tepërt. Që nga ajo është e ulët kalori dhe në të njëjtën kohë të ulët karbohidrate. Por të gjitha karbohidratet që na nevojiten janë në perimet dhe frutat e kësaj diete.
Dieta japoneze ka fituar popullaritet për shkak të optimitetit të tij: një periudhë e shkurtër dietë (13 ditë), ushqimi për një dietë nuk kërkon shumë kosto dhe, më e rëndësishmja, një rezultat i shpejtë.
Si me çdo tjetër, për të dalë nga kjo dietë duhet të jetë e qetë. Mos hidhni vetën në rrotulla dhe makarona. Mbani në dietën e përditshme të përshkruar në proporcionin dietë japonez të karbohidrateve dhe proteinave. Hani ngadalë dhe tërësisht të bëj ushqim. Kjo do të ndihmojë për t'ju shpëtuar rezultatet e arritura nga dieta për një kohë të gjatë. Këtu ata janë, dietë dhe humbje peshe: hikërror dietë, dietë japoneze.