Mos harroni, nëse keni vendosur të shkoni në një dietë të rreptë, ju duhet të kuptoni disa rregulla "të arta" për veten tuaj:
1. Para çdo diete, konsultohuni me një mjek specialist (diete).
2. Mos e zbrazni trupin tuaj me dietë, kjo do të çojë në asgjë të mirë.
3. Ndiqni një dietë, por mos pusho veten. Përveç kësaj, përfshini në aktivitetin tuaj të përditshëm aktivitete fizike (gjimnastikë). Kjo do të dyfishojë efektin.
4. Përmbahuni me saktësi dietës bazë dhe mos harroni të gjurmoni gjendjen e shëndetit tuaj të përgjithshëm dhe mirëqenien.
Bazuar në rregullat e mësipërme, ju mund të uleni me siguri në një dietë, jo fare frikë dhe shqetësuese për pasojat e saj për shëndetin tuaj.
Pra, le të shkojmë direkt në dietë vetë. Dieta më e mirë për humbjen e shpejtë të peshës, kjo dihet të jetë gjizë. Do ta shqyrtojmë në detaje më poshtë. Kjo dietë është projektuar për një kurs njëjavor.
Dieta e djathit të gjedhit
Këtu, para së gjithash, dua të them pak fjalë për djathin e gjelbër, si produkt dhe përfitimet e tij për trupin. Djathë gjiri, në mesin e të gjitha produkteve të qumështit të thartuar është produkti më unik. Ai kontribuon drejtpërsëdrejti në trajtimin efektiv të sëmundjeve kronike të sistemit të tretjes. Gjithashtu, djathi vilë rrit aciditetin dhe ul kolesterolin, duke përmirësuar nivelin e metabolizmit në trupin tonë. Me gjithë këtë, ajo përmban një përqindje të vogël të yndyrës, e cila vetëm pakëson peshën e tepërt.
Duke thënë disa fraza rreth djathit të gjizës, le të kthehemi të njëjtën gjë në dietë dhe veçori që ne do të pikturojmë nga ditët e aplikimit të saj. Të gjitha recetat janë të dizajnuara për dy servime.
Dita e parë , ne do të fillojmë, me asgjë tjetër, si me një sallatë, përbërësit kryesorë për të cilët janë proshutat, gjethet e një sallatë të gjelbër dhe gjizë.
Një mënyrë për përgatitjen e një sallatë: marrim 250 gramë dietë të djathit të gjedhit, derdhim 2 lugë tavoline me ujë mineral, 2 lugë lëng limoni, përafërsisht në majë të një lugë çaji një rrepkë kali. Prerë mirë atje mollë (100-150 gramë), patate të gatuara të qëruara (300 gramë), proshutë (rreth 100 gramë) dhe në fund të modës një grumbull gjethe me sallatë të gjelbër. Tjetra, direkt, e gjithë kjo është kripë dhe piper për shije. Sallata jonë është gati për përdorim.
Dita e dytë është një ditë peshku. Këtu ne përgatitim fileto të cod me gjizë
Merrni 200 gramë gjizë dietike, disa turshi, prerë imët ato dhe shtoni 3 lugë turshi, nga të njëjtat tranguj. Cook vezë të ziera 1 vezë, 2 copë fileto të cod, afërsisht, 100 gram secili. Pjekur dhe peeled patate gram 300. 2 teaspoons vajra ligët dhe 2 lugë miell.
Përgatitja. Fileto peshku para zhytjes në miell, skuqni në vaj të ligët, nga të dy anët deri në shfaqjen e një kore të shijshëm, atëherë ne zvarritje atë në një pjatë së bashku me patate dhe të gjithë pjesën tjetër, prezresish prezervativ të lartë dhe kripë.
Ditën e tretë , ne do të gatuajmë perime me gjizë.
Për ta bërë këtë, ne kemi nevojë, karrota dhe lakër lakër 400 gram, gjizë dietike rreth 200 gram, pishe shegë të rinj 100 gram. Djathë të fortë 50 gramë, 2 vezë dhe vaj vegjetal.
Karakteristikat e përgatitjes. Ne marrim vezë të papërpunuara dhe veçojmë proteina nga vezët e vezëve. Yolks mix me kujdes me djathë, integruar në një rende, dhe gjizë. Në masën e marrë, shtojmë bardhë të vezëve, paraprake, dhe duke sjellë poshtë tyre një mikser. Zgjidheni për shije. Ne prerë lakër dhe karrota mundësisht jo shumë të imët dhe vendosur të gatuaj në ujë të kripur për 10 minuta. Pas kësaj, shtoni bizele të gjelbëruara dhe vlim për një minutë tjetër. Ne i filtrojmë të gjitha këto me anë të një cope dhe e vendosëm në një tabaka të pjekjes së para të pjekur në furrë. Nga lart, shpërndani uniformën tonë, të përgatitur në mënyrë të barabartë, djathë. Piqni në furrë, në një temperaturë rreth 220 ° C, rreth 20 minuta
Dita e katërt do të jetë e pasur me një sallatë të specit bullgar dhe djathin tonë të preferuar.
Ne do të kemi nevojë për një gjizë prej 200 gram gjizë, një piper i kuq bullgar 300 gram, një qepë të madhe, disa gjethe të sallatës së gjelbër dhe 100 gram djathë të fortë.
Përgatitja. Piper prerë në kube uniforme, dhe unaza qepë dhe shtoni në gjizë. Derdhni tre në një rende dhe derdhni në të njëjtin vend, llokoçisni, kripën, piperin.
Dita e pestë është shënuar me muze, luleshtrydhe dhe të njëjtin gjizë.
Gjysmë kilogram gjizë dietetike, gram lulushtrydhe 400, çdo 50 gram muesli, 1 lugë çaji sheqer, lëng limoni 1 lugë gjelle.
Përgatitja. Luleshtrydhe janë grimcuar derisa të marrim një masë monotone të ngjashme me patate të pjekura. Shto gjizë, sheqer, vanilinë. Në djathë, shtoni lëng nga limoni i shtrydhur fllad dhe kombinoni atë me pure pure luleshtrydhe, duke rënë muesli. Mrekullia jonë e luleshtrydheve është e gatshme.
Omelette nga gjizë me raven (pa kalori, një bimë medicinale që përdoret në gatim) do të jetë një pjatë e ditës së gjashtë të dietës së gjizës.
Merrni gjizë 130 gram, lëvozhgë limoni 1 lugë gjelle, 2 vezë, barra raven 200 gram, 40 gram bajame, niseshte 1 lugë çaji, qershi ose lëng rrushi, rreth 125 gram, gjalpë ose margarinë 15 gram, një lugë çaji sheqer dhe 100 gram raspberries.
Përgatitja. Ne vozisim në gjizë 2 yolks vezë, shtoni zest dhe mango, përzierje dhe e vënë atë për të mbushur rreth 10-15 minuta. Në lëng rrushi ose qershi shtoni raven finely copëtuar, raspberries dhe pour niseshte dhe të vënë në zjarr për 5-8 minuta. Përzierja vë në lëvizje bardhët e vezëve dhe kombinohen me gjizën e mbushur tashmë. Lubrifikoni pjatalrën me gjalpë dhe përhapeni (ndarë në dy pjesë) djathë në të. Piqni në furrë nën kapak të mbyllur në një zjarr të vogël për 8-9 minuta. Ne përdorim me gatuar në formën e kompozitës.
Këtu është, dita e shtatë e shumëpritur, e cila është e rëndësishme, me një pjatë të nxehtë, në formën e një supë me djathë gjalpë-kastravec.
Ne marrim gjalpë dhe tranguj të freskët në sasi të barabarta prej 300 gramësh, 1 lugë çaji sheqeri, 250 ml kefir, lëng limoni të shtrydhur fllad 1 lugë gjelle, rrepkë e zier në shumën prej 2 lugë.
Përgatitja. Në gjizë ne shtojmë kefir integruar dhe me grep kastravec dhe rrepkë, përzierje tërësisht deri sa një pure pure homogjene është formuar. Solim për shije, pour në lëng limoni dhe shtoni sheqer. Çdo shërbim mund të hajë 100 gramë bukë.
Gjithashtu, përveç gjizës, mund të holloni dietën tuaj me ushqime të tilla dietetike, si për shembull të hahet mëngjesi, një gotë me ujë të mbushur me një gotë me misër (30 gramë), duke e larë atë me një gotë çaji jeshil ose me ndonjë lëng natyral ose mish pule të zier 30 gramë) me një fetë bukë me krunde (100 gramë). Ju gjithashtu mund të përfshini një sanduiç të bërë nga i njëjti bukë, i copëtuar me një shtresë të hollë gjalpë dhe bllokim.
Sa për darkë, këtu, ju mund të pampered me 50 gram rafte gaforre me 100 gram bukë me krunde namaz me shtresën e saj të hollë të gjalpë. Ose, mund ta përsërisni përgatitjen, një tjetër kurs djathi (varet nga dita e dietës tuaj javore). Gjithashtu, mos harroni një herë në ditë për të ngrënë një fruta (mollë, banane ose portokalli) dhe mos pini çaj jeshil të ëmbël.
Këtu këtu këtu, dieta më e mirë për reduktimin e shpejtë të peshës: e shijshme dhe e dobishme! Humbin peshë për shëndetin, ne dëshirojmë të takojmë verën në formë!