Zëra për orën
Ndërsa disa mendje janë të habitur nga krijimi i tabletave, të tjerët tashmë kanë gjetur një qasje në ghrelin. Për të aktivizuar këtë hormon, keni nevojë për një enzimë të veçantë, dhe ai, nga ana tjetër, bie dakord të punojë vetëm nëse keni ushqime yndyrore. Dhe nëse para se kërkuesit të ishin të sigurt se ghrelin grumbullohet, kur stomaku është bosh, të hidhen përpara para ardhjes së ushqimit, tani ata janë të prirur ndaj mendimit të kundërt. Jo uri zgjon ghrelin, por ushqimin e pronave të caktuara. Sistemi i prodhimit të hormoneve është ndërtuar mbi ndjeshmërinë ndaj yndyrave. Kur t'i merrni ato, truri kap sinjalin se kaloritë janë në dispozicion. Dhe ai fillon procesin e tretjes. Në mungesë të lipideve, ghrelin "fle", dhe yndyra nuk vonohet. Ka çdo arsye për të pohuar se kjo substancë kontribuon në akumulimin e yndyrës nënlëkurore. Minjtë që ushqeheshin me ushqim të butë, duke hequr një hormon para kësaj, shtuan peshën më të ngadalshme se ato me të cilët ai ishte i pranishëm. Individët të cilëve iu shtua më shumë se norma, u rritën si një hap i madh. Nga rruga, ghrelin përmirëson perceptimin e ushqimit edhe më të thjeshtë. Kjo është arsyeja pse shumë pa vaj "nuk janë të shijshme". Dhe ju, nëse në të ardhmen e afërt nuk do të rifreskoni seriozisht, mos e ngacmoni stomakun me një copë djathi. Lëreni në pritjen kryesore, kur punonjësi juaj do të ketë diçka për të punuar.
Mbi ndikimin e vlerësimit
Sipas shkencëtarëve të udhëhequr nga Jeff Branstrom i Universitetit të Bristol, ngopja në masë të madhe varet nga perceptimi. Nëse besojmë se ne kemi qenë të ushqyer mirë, nuk do të kemi dëshirë të ulemi përsëri për një kohë të gjatë. Eksperimentet e kryera nga ata plotësisht konfirmojnë këtë teori. Në të parën, pjesëmarrësit treguan përbërësit nga të cilët ata gjoja kishin për qëllim përgatitjen e një konfuzioni. Dikush nga më shumë, dikush nga pak fruta. Pastaj ata më kërkuan të vlerësoja sa një "mbushje e karburantit" do të ishte e mjaftueshme për ta. Tre orë pas ushqimit ata u konsultuan rreth ndjenjave në stomak. Ata që mendonin se pjesa përbëhej nga më shumë mollë, në përgjigjet e të dy pyetjeve, dëshmuan për ngopje. Qëllimi është që ai është rrëmbyer nga një numër më i vogël i komponentëve. Gjatë një eksperimenti tjetër, hulumtuesit "luajtur" me një pjatë. Ajo ishte e pajisur me një pompë të ndërtuar, përmes së cilës gjatë ngrënies u shtua, pastaj supë u zgjodh. Vullnetarët nuk ishin të informuar për këtë, Si rezultat, masa e ngopjes u mat me sasi jo të pranueshme të së parës, por supozohet. Prandaj, "shumë" dhe "pak" - koncepti i të afërmve dhe i përcaktuar nga perceptimi personal i të gjithëve. Përafërsisht parimi i njëjtë përdoret për të shënuar produktet. "Low-yndyrë" ose "dietetike" para-vë në një pritje të varfër. "Ushqyese" krijon efekt të kundërt.
Mos u besoni receptorëve, besoni sytë
E para, kjo ndodh, gabimisht kur vlerësohet përmbajtja e yndyrës së produktit. Dhe ky është dallimi themelor midis njerëzve të trashë dhe të hollë. Në një yndyrë, ndjeshmëria e receptorëve është e shfrenuar. Për të vërtetuar këtë fakt, Christina Feynl-Bisset nga Universiteti i Adelaidës (Australi) organizoi vëzhgimin e mëposhtëm. Për njerëzit e kategorive të peshave të ndryshme, ajo dhe ekipi i saj ofruan një pije, dhe të gjithë u kërkua të përcaktojnë nëse ka apo jo yndyrë. Ai ishte, por jo të gjithë e vunë re. Dhe ishin njerëz që ishin mbipeshë që nuk e kapën atë. Gjithashtu shkencëtarët matin nivelin e hormonit që vjen nga zorrët në gjak, në kohën kur hamë ushqime që përmbajnë lipide. Ai që është përgjegjës për ngopjen. Dhe përsëri, varësia nga pesha u konfirmua: në hollë prodhohet më shumë. Ata kanë nevojë për më pak ushqim. Rezulton se suficiti krijon një sfond për rritje të mëtejshme. Për të thyer rendin, krahun me parimin: "Më duhet - dhe shtoj vaj". Mos lejoni sabotim të fshehur, edhe pse jo të pavullnetshëm. Ndikimi i peshës së tepërt dhe efektiviteti i trajnimit. Për të na ngarkuar me energji, lipidet ndahen në qelizat e yndyrës. Derivatet e tyre hyjnë në qarkullimin e gjakut, dhe prej aty i japin ushqim indeve. Fakti është se në rastin e partnerëve të hollë ky proces shkon më intensivisht në një stomak bosh. Ata që aspirojnë për këtë - pas një rostiçeri me vaj. Kjo është ajo që përcakton kushtet optimale për ushtrimin efektiv fizik.