Receta për koktejet hollim në shtëpi: proteina dhe kokteje të gjelbra në një blender

Ne të gjithë e dimë se një dietë e shëndetshme e plotë është një premtim për një trup të bukur dhe mirëqenie. Dhe nëse mendoni seriozisht për të bërë figurën tuaj të pakët dhe të arsyeshme, atëherë dieta juaj do të duhet të rishikohet rrënjësisht. Për të arritur rezultatet më të shpejta në menu, do të jetë e nevojshme të përfshijë kokteje për humbje peshe. Më shumë rreth tyre do të diskutojmë më tej.

Sa të dobishme kokteje të hollësishme në shtëpi?

Përfitimi më themelor i këtyre pijeve është se, përkundër përmbajtjes së ulët të kalorive, ata zëvendësojnë në mënyrë të përsosur marrjen e ushqimit të plotë, duke plotësuar mungesën e proteinave, aminoacideve, vitaminave dhe elementëve gjurmë.

Përveç kësaj, njerëzit që konsumojnë gjelbërim dhe proteina për humbje peshe, shënojnë përmirësime në shëndetin, performancën, rritin vetitë mbrojtëse të trupit, në disa raste është e mundur që të heqin qafe sëmundjet e mëlçisë dhe stomakut.

Në të gjitha përparësitë e këtyre pijeve mrekulli, ata dalin shumë të shijshme dhe nuk marrin shumë kohë për përgatitjen e tyre.

Recetat e gjelbër kokteje hollim

Variant i parë i një kokteji të gjelbër është i përkryer për ata që zgjodhën një kufizim kalori si bazë për humbjen e peshës. Në mënyrë që herbs terren ishin një kënaqësi për të pirë, ju mund të shtoni pak fruta. Mund të jetë bukuroshe, kajsi, lulushtrydhe. Në rastin tonë, marrim një banane.

Pra, për të përgatitur këtë pije do t'ju duhet përbërësit e mëposhtëm:

• ujë të pijshëm - një gjysmë filxhan
• spinaq - 100 g
• Toprat e panxharit - 3-4 gjethe të mesme
• banane - 1 pc.

Para se të bluar në blender, ju duhet të futni 4 thika, dhe pastaj vendoseni atë në parametrat maksimale. Është e nevojshme të përziejmë derisa përbërësit të kenë një konsistencë të butë.

Receta e dytë më pak e shijshme, e dobishme dhe e efektshme përfshin produkte të tilla:

• ujë të pijshëm - një gjysmë filxhan
• majdanoz - një pako e vogël
• xhenxhefil - 10 g
• 1 banane ose pjeshke (opsionale)
• mjaltë - gjysmë lugë çaji

Metoda e përgatitjes është identike me atë të mëparshme. Mjekët, nutritionists rekomandojnë të përdorni këtë pije në një stomak bosh çdo mëngjes gjatë gjithë humbjes së peshës.

Gatim një koktej proteini

Kjo recetë i përshtatet krejtësisht atyre që, për humbje peshe, i japin më shumë peshë ngarkesave sportive sesa dietave. Falë faktit se ky koktej ka një përmbajtje relativisht të vogël kalori, ajo do të mbushë trupin me proteina dhe aminoacide, të nevojshme për shërimin e muskujve.

Ky variant i një pije proteinike do t'ju kërkojë të keni përbërës të tillë:

• qumësht me yndyrë të ulët - gjysmë filxhan
• vezë viçi - 2 copë.
• kos (përmbajtja yndyrë deri në 4%) - një çerek sheqer
• për ëmbëlsi, ju mund të shtoni 1 lugë. mjaltë ose 1 fruta të ëmbla

Së pari ju duhet të mundni vezët. Për këtë recetë, ne zgjodhëm trembje, sepse ato përmbajnë proteina disi më shumë se pule, më të pasura me vitamina dhe minerale, dhe gjithashtu përjashton mundësinë e helmitthis.

Pas fshikullimit të vezëve, shtoni të gjitha produktet e tjera dhe futini ato në një konsistencë flluskë.

Siç u bë e qartë, koktejet për humbje peshe janë të lehta për të gatuar, përbërës të shtrenjtë ose të paarritshëm që nuk kërkojnë, por përfitimet dhe efektet e tyre janë të paçmueshme. Nga rruga, këto receta janë perfekte për një menu të ditëve të shkarkimit. Shpesh ju përkëdhel me pije të tilla dhe trupi juaj do t'ju përgjigjet me mirënjohje!