Më parë, nuk kishte praktikisht asnjë zgjedhje, nuk kishte vetëm yoga. Tani është shumë më e lehtë të zgjedhësh një mësim.
Pilates.
Fillimisht, sistemi Pilates u krijua për të trajtuar sëmundje të ndryshme të shpinë, herni, pasojat e lëndimeve. Pastaj Pilates u përhap në të gjithë botën përtej qendrave të rehabilitimit.
Përafërsisht, Pilates është një kombinim i stileve të ndryshme sportive. Fillestarët mësohen të përqendrohen dhe të kontrollojnë trupin, frymën, lëvizjen.
Themeluesi i këtij sistemi, Josie Pilates, tha se qendra e energjisë jetësore njerëzore gjendet vetëm në rajonin e mesit, ku muskujt e ndryshëm janë të ndërthurur. Në fakt, kjo deklaratë është e afërt me atë që mëson yoga dhe ata që praktikojnë atë, kuptojnë lehtësisht thelbin e Pilates.
Është shumë e pazakontë në këtë sistem që ushtrimet më të mëdha janë kryer në një pozicion horizontal. Masters përpiqen të përdorin ato muskuj të vegjël që janë përgjegjës për formimin e siluetit dhe zakonisht nuk janë të përfshirë në jetën e zakonshme dhe në trajnime të tjera. Ritmi i stërvitjes nuk është i lartë, gjë që bën të mundur që edhe fillestarët të shpejtojnë shpejt lëvizjet e tyre dhe kjo është e nevojshme për të arritur një rezultat.
Shpirti në Pilates luan një rol të veçantë. Ndjekësit e këtij sistemi mësojnë të mbushin plotësisht trupin me oksigjen, të mbushin të gjitha organet e brendshme.
Pilates është i larmishëm. Ka klasa me topa, në ujë, fuqi. Por me gjithë këtë diversitet, rreziku i lëndimit eliminohet praktikisht.
Ky sistem është një mundësi ideale për ata që nuk më pëlqejnë sportet më aktive. Me një sasi relativisht të vogël përpjekjesh, ju mund të merrni një figurë të mirë, muskuj të fortë, imunitet të shëndetshëm, koordinim të mirë. Por Pilates është e domosdoshme për ata që ushtrojnë. Mund të përdoret si një relaksim pas ushtrimeve të forcës për të forcuar dhe relaksuar shpinë.
Isotonic.
Programi isotonic është gjithashtu një kompleks i programeve të ndryshme të fitnesit, si Pilates. Ky sistem gjithashtu ka për qëllim shërimin dhe kryhet me ritme të ngadalta. Theksi kryesor i izotonicës po shtrihet. Kombinimi i llojeve të ndryshme të shtrirjes ju lejon që shpejt të sillni edhe muskujt dhe ligamentet e dobëta në ton. Baza e këtij sistemi në zhvillimin shkencor, kështu që ka kuptim të thuhet se isotoniciteti me të vërtetë shëron trupin.
Gjatë trajnimit, trupi i nënshtrohet një stresi të caktuar, i cili çon në lirimin e hormoneve, gjë që provokon djegien e yndyrës së tepërt. Në të njëjtën kohë, programi është shumë i butë dhe i përshtatshëm edhe për ata që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare.
Ekziston një program isotonic i veçantë i quajtur isohels. Kjo është një orë e gjysmë seanca, të cilat synojnë në përmirësimin e shëndetit. Izokhels vepron në shpinë, rregullimin e rruazave dhe organeve të tjera të brendshme. Programet e tjera të iso-sistemit ju lejojnë të forconi shtypin,
Është po aq e rëndësishme gjatë klasave për të kontrolluar lëvizjet e tyre, për të vëzhguar regjimin e gjumit dhe të hahet, për të kontrolluar futjen e lëngjeve, vetëm kjo do të japë një rezultat të plotë.
Trupi - balet.
Trupi ballet është një sistem që lejon shumë njerëz të kuptojnë një ëndërr të vjetër të fëmijërisë dhe të ndjehen si balerinët. Kjo mund të jetë edhe një pjesë shtesë e Pilates, dhe një cikël të veçantë të klasave. Klasat janë të ndara në aktive dhe pasive, ato alternojnë midis tyre. Së pari, kërkohet mobilizimi i të gjitha forcave, dhe pastaj trajnimi në mjetin e makinës. Me ndihmën e baletit të trupit, shumë gra, madje edhe me format më madhështore, mund të marrin një shtrirje të mirë, qëndrim, muskuj të shëndetshëm dhe ecje të këndshme.
Ky sistem nuk synon humbjen e peshës, por përmirësimin e trupit.
Të gjitha këto teknika janë të disponueshme për të gjithë, pavarësisht nga niveli i përshtatshmërisë fizike. Dhe më e rëndësishmja, ata janë të gjithë të përshtatshëm për njerëzit që vuajnë nga shumë sëmundje, të cilat mund të shërohen në një mënyrë të thjeshtë dhe të këndshme.