Nëse keni muskuj shumë të dobët përpiquni të bëni stërvitjet. Tërhiqeni në stomak, mbani frymën tuaj për 30 sekonda dhe nxitoni ngadalë. Pra përsëritni 5 herë. Bëni këtë ushtrim rregullisht dhe vija do të zhduket gradualisht. Muret e barkut përbëhen nga tre muskuj të sheshtë. Nëse mund t'i mbani muskujt në gjendje të përsosur, stomaku juaj gjithmonë do të duket i fortë dhe i sheshtë.
Nëse shifra jote nuk është e përsosur nga natyra. Dhe ju tashmë jeni ulur në dieta dhe kështu nuk mund të ndryshoni belin, nuk do të ndihmoheni më nga ndonjë ushtrim. E vetmja mënyrë për të zvogëluar vizualisht do të ndihmojë një qëndrim të mirë. Drejtoni shpatullat tuaja, ngrini gjoksin tuaj dhe mbani qëndrimin tuaj. Pra, ju ngushtoni belin tuaj rreth 5 centimetra. Gjithashtu ju ndihmon të zvogëloni deformimin e diafragmës.
Shumë gra besojnë se nëse lëngu është i bllokuar në trup, zhvillohet një bloating dhe kjo çon në shtim në peshë. Por ky mendim është i gabuar. Ne mund të marrim lëngun vazhdimisht, dhe veshkat tona gjithmonë do ta heqin atë nga trupi ynë për 13-18 orë. Pounds tona shtesë janë shkaktuar nga yndyra e tepërt, por jo të lëngshme.
Disa gra vuajnë në periudhën para menstruacioneve nga mbajtja e lëngjeve. Në këtë rast, duhet të pini sa më pak ujë që të jetë e mundur para fillimit të menstruacioneve. Ju gjithashtu mund të hiqni lëngun nga trupi juaj me kafe të fortë.
Ne të gjithë ëndërrojmë për një bark të sheshtë dhe një bel të hollë. Ne fillojmë edhe për të pompuar shtypin, dhe pas, ne ulem në dietat. Dhe kështu, pa arritur rezultatin, ne i heqim duart dhe mendojmë për faktin se nuk ju është dhënë nga natyra. Por kjo nuk është kështu. Mos u dorëzoni. Ju mund të arrini bukurinë e një stomaku të sheshtë dhe një bel të hollë nëse kombinoni një dietë me ushtrime. Dhe vetëm duhet të prisni dhe do ta shihni rezultatin, jo menjëherë, por me kalimin e kohës do të arrini qëllimin tuaj.
Këtu janë disa ushtrime që do t'ju ndihmojnë për barkun dhe belin.
1. Përhapeni në ndeshjet në dysheme në çdo sasi. Pas bërë shpatet, të mbledhë të gjitha ndeshjet - kjo do të forcojë muskujt tuaj të barkut.
2. Gjatë natës mund të ngrijë kube akulli dhe të fshijë stomakun çdo mëngjes. Kështu, ju do të bëni muskujt në gjumë të barkut tkurren nga të ftohtit.
3. Për belin, mund të bëni stërvitje anësore së bashku me një peshë të vogël. 30 herë bëjnë shpatet në anën e majtë dhe të djathtë. Dhe do të vini re më vonë se sa vëllimet tuaja kanë rënë.
Ju uroj fat të mirë! Unë besoj se ju do të keni një stomak të sheshtë dhe një bel i hollë!