1. Diet karbohidrate-yndyrë
Krijuesi: Gillian McCain
Nga emri është e qartë se baza e kësaj diete janë karbohidratet dhe yndyrnat. Por jo gjithçka është kaq e thjeshtë. Jo të gjitha yndyrnat dhe karbohidratet janë të dobishme dhe të nevojshme për trupin. Ju duhet të jeni shumë selektivë që të mos gaboni. Si funksionon kjo dietë? Karbohidratet "të mira", të tilla si oriz kafe dhe bukë me gjalpë, veprojnë butësisht në trup dhe nuk formojnë indin dhjamor. E njëjta foto me "të mirë" (megjithatë ato njihen si acide yndyrore të pangopura), të cilat gjenden në arra, farëra, peshk dhe avokado. Ata janë shumë të rëndësishëm, sepse të gjitha llojet e tjera të yndyrave janë të sigurta të grumbullohen në trup. Përveç kësaj, substancat nga produktet e tilla absorbohen më mirë, kështu që nevojiten më pak për volumin e tyre. Ju nuk hani dhe humbni peshë.
Kritikët thonë se kjo dietë nuk kënaq uri, por e mbyt atë, dhe herët a vonë një person do të thyejë dhe të fillojë të hajë gjithçka. Nuk dihet se në cilat deklarata të tilla janë të bazuara. Nëse çdo gjë është bërë në mënyrë korrekte, asgjë si kjo nuk do të ndodhë. Kjo dietë është e balancuar dhe e përshtatshme edhe për vajzat e reja në periudhën e rritjes dhe gratë që sapo kanë lindur një fëmijë. Është për të që të sillet në formën e të gjithë të famshëm pas lindjes.
Tifozët e dietës: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Ushqimi Atkins
Krijuesi: Robert Atkins
Cili është parimi i "punës" të kësaj diete? Dr. Atkins beson se shumë karbohidrate shkakton trupin për të prodhuar insulinë shumë, gjë që shkakton urinë dhe nga atje ... shtim në peshë. Dieta e tij ju lejon të konsumoni vetëm 15-60 gram karbohidrate në ditë, duke përfshirë makarona, bukë dhe fruta, por ajo inkurajon përdorimin e proteinave dhe yndyrës. Dieta punon nga parimi që reduktimi i ushqimeve të larta në karbohidrate përmirëson metabolizmin. Kështu, procesi i prishjes së substancave përshpejtohet dhe pesha reduktohet automatikisht. Dr. Atkins argumenton se në këtë mënyrë është e mundur të humbasësh peshën edhe pa përpjekje dhe veprimtari fizike.
Kritikët që nuk e mbështesin këtë dietë, japin një argument kryesor. Fakti është se vetë Dr Atkins ishte thjesht i parregullt, veçanërisht vitet e fundit para vdekjes së tij. Shumë nutritionists dënojnë dietën e tij si "marrëzi" dhe "të dhëna pseudo-shkencore". Megjithatë, nuk mund të mohohet se dieta punon. Ajo fitoi famën e saj në të gjithë botën. Shumë yje filmash me ndihmën e saj jo vetëm që shpejt humbën peshën, por u sollën në formë edhe pas lëndimeve, sëmundjeve dhe operacioneve.
Tifozët e dietës: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. Ushqimi në Detin e Jugut
Krijuesi: Dr. Arthur Agatston
Parimi kryesor i kësaj diete është - harrojmë për numërimin e kalorive dhe përmbajtjen e yndyrave në ushqime. Mendoni për përdorimin e kalorive "të drejta" dhe "yndyrnat" e duhur. Si funksionon kjo dietë? Është e thjeshtë: sa më i trashë një person, aq më i madh rreziku i tij për t'u bërë rezistent ndaj insulinës. Efekti anësor i kësaj është se trupi mban më shumë yndyrë, sidomos rreth barkut, mollave dhe kofshëve. Dieta bazohet në karbohidratet "e drejta" (frutat, perimet, drithërat) dhe kufizon konsumin e karbohidrateve "të këqija" (ëmbëlsira, biskota etj.). Në parim, të gjitha këto postulata janë të qarta dhe nuk shkaktojnë dyshime. Dieta funksionon në mënyrë të përkryer, nëse nuk prishen dhe i përmbahet qartë dhe vazhdimisht.
Kritikët thonë se njerëzit që shmangin karbohidratet shpesh reduktojnë ndjeshëm peshën e tyre për shkak të efektit diuretik. Ndoshta kjo është një humbje e lëngjeve, jo yndyrë. Ndonjëherë ndodh kështu, por vetëm me qasjen e gabuar në një dietë. Gjatë kësaj nuk rekomandohet të përdorni teas për humbje peshe ose droga shtesë. Trupi mund të reagojë në mënyrë joadekuate. Kjo me të vërtetë kërcënon dehidratim.
Tifozët e dietës: Nicole Kidman
4. Dieta e William Haya
Krijuesi: Dr. William Hay
Si funksionon kjo dietë? Fakti është se shkaku kryesor i shumë problemeve shëndetësore është një kombinim i papërshtatshëm i kimikateve në trup. Dr. Hay klasifikon ushqimin në tre lloje (proteina, karbohidratet neutrale dhe niseshte), në përputhje me këtë, mënyra janë zhvilluar për përdorimin e tyre efektiv. Përzierja e proteinave dhe niseshtës në ushqim, për shembull, do të thotë se ata nuk do të absorbohen plotësisht, gjë që çon në akumulimin e toksinave dhe peshën e tepërt. Perimet dhe pemët përbëjnë pjesën më të madhe të dietës, por frutat duhet të hahen veçmas. Për shembull, sot - vetëm mollë, nesër - vetëm portokall, etj.
Kritikët thonë se nuk ka asgjë të veçantë për këtë dietë. Asnjë laborator shkencor nuk e ka konfirmuar efektivitetin e tij dhe nuk ka prova ose arsye shkencore për të besuar se karbohidratet dhe proteinat "kundërveprojnë" kur përdoren së bashku. Megjithatë, efektiviteti i kësaj diete është konfirmuar nga mbështetësit e saj. Në renditjen e dietave më të njohura, ajo hyn dhjetë në të gjithë botën.
Tifozët e dietës: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Ushqimi i bazuar në glikogjen
Krijuesi: Dr. David Jenkins
Kjo është një nga dietat më të famshme dhe më efektive. Ai u krijua dhe u patentua në vitin 2004 gjatë sprovave klinike në Universitetin e Torontos. Dr. David Jenkins vuri në dukje efektin e karbohidrateve të ndryshme në pacientët diabetikë. Një faktor i rëndësishëm dhe vendimtar këtu është indeksi i glikogjenit. Indeksi i Glycogen (GI) është një shkallë nga 1 në 100, e cila përshkruan shkallën në të cilën absorbohen karbohidratet. Produktet me GI të ulët, të tilla si bollgur dhe panxhar të kuq lëshojnë glukozë ngadalë dhe pa probleme. Produktet me GI të lartë bëjnë një "shok" të shpejtë dhe shkaktojnë trupin për të prodhuar insulinë, e cila pastaj konverton glukozën e tepërt në yndyrë. U krijua një statistikë e veçantë, në bazë të së cilës, produktet e ndryshme u ndanë në grupe. Pastaj dieta u krijua drejtpërsëdrejti, duke vazhduar nga karakteristikat personale të secilit person konkret.
Çfarë thonë kritikët? Po, praktikisht asgjë. Bashkësia mjekësore e konsideron këtë dietë si një nga pakët në të cilën ka një kuptim të përbashkët. Ajo njihet në të gjithë botën si një nga dietat më të shëndetshëm.
Tifozët e dietës: Kylie Minogue
6. Dieta "Zona"
Krijuesi: nutritionist, Dr Barry Sears
Si funksionon kjo dietë? Regjim rigoroz me konsum të reduktuar të proteinave dhe karbohidrateve. Barry Sears beson se rregullimi i insulinës është i domosdoshëm për të kryer shpejt dhe në mënyrë të sigurtë humbjen e peshës. Kjo zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Kjo është një nga dietat më komplekse, mbështetet në raportin: proteina 40%, 30% karbohidrate dhe 30% yndyrë. Është mjaft e vështirë të rrinë në shtëpi, keni nevojë për një orar të projektuar posaçërisht për marrjen e produkteve. Megjithatë, efektiviteti i kësaj diete është i pamohueshëm.
Kritikët thonë se minus e kësaj diete është në kompleksitetin e saj ekstrem. Ju duhet të bëni llogaritjet komplekse gjashtë herë në ditë. Pra, madje edhe në Hollywood, ku kjo dietë u bë një hit në mesin e yjeve dhe atyre që nuk bëjnë asgjë gjatë gjithë ditës, ajo ende humbi popullaritetin. Vërtetë, madje edhe kritikët nuk marrin përsipër të sfidojnë efektivitetin e kësaj diete.
Tifozët e dietës: Jennifer Aniston