Si për të drejtuar si duhet për të hequr stomakun dhe anët?

Në vitet e fundit, shumë gra po përdorin gjithnjë e më shumë zakonet pozitive të amerikanëve dhe evropianëve në ruajtjen e stilit të jetesës dhe të trupit të tyre në kushte të shkëlqyera. Nuk ka të bëjë vetëm me ushqimin e duhur, me ndërprerjen e pirjes së duhanit, por me aktivitetin fizik. Në fund të fundit, kur udhëtoni jashtë vendit, nga mëngjesi herët në mëngjes dhe gjatë ditëve të javës dhe në fundjavë në shtigjet e parqeve, në trotuare mund të gjeni vetëm njerëz të panumërt që shkojnë për të kandiduar. Dhe ata nuk e bëjnë këtë sepse nuk kanë asgjë për të bërë, por për të ruajtur trupin e tyre dhe gjendjen ideale dhe si ta mbajnë më mirë shëndetin e tyre. Sepse është shumë e rëndësishme të mos rritesh jo vetëm nga shpirti, por edhe nga trupi.

Për ato gra që humbën momentin e mbajtjes së trupit dhe gjetën një bark të vogël dhe anët, dua të them se nuk është tepër vonë për t'u kthyer në atë formën e mëparshme me ndihmën e lëvizjeve të rregullta.

Disa hapa drejt humbjes së saktë të peshës

Gjëja më e rëndësishme që duhet të bëni është që të doni të heqni qafe problemin që ju shqetëson. Dhe pasi që donit të dilnim, atëherë le të pajtohemi se nuk do të shmangeni nga rruga e mëngjesit sikur të mos kishit dëshirë. Mendoni për rezultatin, imagjinoni veten në një rroba banje në plazh, duket xheloz i vajzave të hidhur që kurrë nuk do të arrijnë rezultatet tuaja dhe adhurimin e burrave. E pra, si, motivim i mirë? Pastaj le të shkojmë.

Së pari, ne zgjedhim se ku do të studiojmë. Në fakt, ju mund të gjeni një mundësi për simpati tuaj. Mund të jetë një park piktoresk. Nga rruga, vrapimi në ajër të hapur është shumë më i dobishëm se në sallë, por sigurisht, në mot të keq ju mund të kandidoni në kushte më të rehatshme të temperaturës. Mund të jetë një palestër e pajisur posaçërisht ose imitues i shtëpisë tuaj, të cilën burri juaj ju ka paraqitur me kujdes.

Atëherë duhet të vendosim për kohën. Shumica e njerëzve zgjedhin pikërisht orët e mëngjesit. Natyrisht, në shumë mënyra kjo varet nga dita e zënë, sepse shumë njerëz shkojnë në punë dhe duhet të përshtaten me të, por në fakt, provohet se më e efektshmja është afati i mëngjesit. Por gjithashtu nuk duhet harruar se dy orë para dhe dy orë pas stërvitjes nuk janë të rekomanduara për të ngrënë ushqim.

Tani duhet të ndryshojmë në rroba dhe këpucë të rehatshëm sportive, të marrim disa shishe uji dhe të vrapojmë. Nuk është e pabazë të konsiderohet se drejtimi është pothuajse mënyra më e mirë për të humbur peshë. Kjo është për shkak se gjatë rrjedhjes një sasi e madhe e kalorive është djegur dhe proceset metabolike janë përshpejtuar. Megjithatë, vlen të përmendet se në mënyrë që të humbasin ato paund shtesë, nuk do të jetë e mjaftueshme për një afat. Kjo duhet të bëhet rregullisht, për disa muaj dhe pastaj në mënyrë kaq të pakontrolluar, ekziston mundësia e humbjes së peshës prej dhjetë kilogramësh ose më shumë.

Si për të kandiduar për humbje peshe?

Besohet se djegia e kalorive fillon pas dyzet minutash vrapimi, por mos e ekspozoni trupin tuaj në një ngarkesë të rëndë nga sesioni i parë. Filloni me 20 minuta, duke rritur gradualisht kohën në një orë. Nëse keni dalë jashtë, është më mirë të zgjidhni një rrugë me një sipërfaqe të pabarabartë me shpatet dhe lartësitë për të përshpejtuar metabolizmin dhe për të djegur dhjamin. Mos shkoni shumë shpejt, sepse rezultati nuk varet nga shpejtësia e kandidimit.

Një tjetër metodë për humbjen e peshës duke vrapuar është alternimi i drejtimit të shpejtë dhe të ngadaltë. Mjaft dy minuta për një përshpejtim të fortë me një zvogëlim të mëvonshëm të shpejtësisë në tre përshpejtime për të kandiduar.

Nuk është e tepërt të rregulloni dietën tuaj. Mundohuni të mos hani ushqime me kalori të lartë. Nëse është e mundur, shtoni ngarkesa të tjera, të tilla si noti ose çiklizmi.

Nëse keni ndonjë problem shëndetësor, sigurohuni që të këshilloheni me një specialist për mundësinë e përdorimit të kësaj teknike për humbjen e peshës.