Dhe bel është i hollë, dhe supet janë të ngushta, dhe hips janë të tilla që është e turpshme të veshin një rroba banje. Si të hiqni veshët, të kalëroni pantallonat në hips dhe t'i bëni këmbët një standard të bukurisë, ne do të tregojmë në këtë artikull. Përgatituni të djani shumë dhe jini të duruar!
Çfarë janë "pantallonat hipur" dhe pse ato shfaqen
Popins e veshëve, hipur pantallona apo qoshet - ka shumë emra të depozitave yndyrore në pjesën e jashtme të kofshëve. Shumica e vajzave me llojin e figurës "dardhë" vuajnë nga ky problem dhe blejnë xhinse 2 madhësi më të mëdha se xhaketa. Përveç kësaj, pronarët e "pantallonave" janë më të ndjeshëm ndaj celulitit dhe shenjave të shtrirjes në Papa.
Akumulimi lokal i yndyrës në kofshë është një tipar i një fiziku që është vështirë për t'u kapërcyer. Dikush ka një stomak të madh, dikush nuk mund të humbasë peshën në bel - arsyeja është një: trupi juaj pëlqente të ruante yndyrën në këtë vend. Faktorët shoqërues që rrisin "pantallonat hipurore":
- ushqime të parregulluara;
- një bollëk i ushqimit të shpejtë, sode dhe ëmbël;
- gjumë i varfër;
- dietat e pasuksesshme;
- mënyrën e jetesës së ulur;
- çrregullime hormonale.
Duke folur në gjuhën e fiziologjisë njerëzore, "veshët" e papës janë depozitat e dyqaneve të yndyrës që formohen gjatë zhvillimit seksual të vajzës deri në 22 vjet. Ata shpenzohen kur trupi është në gjendje stresuese dhe merr shumë pak kalori.
Si të shpëtoheni nga pantallonat në hips përgjithmonë? Rishikoni zakonet e ngrënies dhe punoni shumë për veten e tyre.
Ushtrime efektive nga pantallonat hipur në hips
Për të hequr shpejt pantallonat hipur në hips, ju duhet të punoni mirë dhe rregullisht në trajnim. Mos të jetë dembel dhe të kryeni një numër të përsëritur të përsëritur, përndryshe efekti do të jetë minimal, dhe humbja e peshës në hips do të shtrihet për gjashtë muaj.
Duke punuar me peshë dhe shtangë dore do të përshpejtojë rezultatet. Mos harroni të bëni një warm-up para çdo grup të ushtrimeve për të mbrojtur muskujt dhe ligamentet nga lëndimi.
Ne kemi përgatitur një sesion trajnimi të vështirë, pas së cilës këmbët lëkunden dhe çdo muskul i papës përkujton veten! Kompleksi i 5 ushtrimeve është projektuar për 2-3 qasje, numri i përsëritjeve nuk ulet në asnjë rast. Ready? Kanë filluar!
Ushtrimi i numrit 1. Plie me një kërcim - 15 herë
Këmbët më të gjera se shpatullat në rrëmujë të thellë, duart që drejtojnë poshtë. Çorapet duken në drejtime të ndryshme, gju nuk duhet të shkojnë përtej çorapit - përpiquni të shihni këndin prej 90 gradë. Një shtytje e fuqishme hedh lart, gomari është i ngjeshur dhe duart hedhen mbi kokën tënde. Ne kthehemi në rënie të thellë, duke u përpjekur të ulim legenin sa më të ulët të jetë e mundur.
Ushtrimi numër 2. Ngrihuni me një ashensor të një këmbë për priftin - 30 herë (2х15)
Armët janë arbitrare, trupi është i drejtë, këmbët janë larg nga shpatulla. Ne bëjmë një këmbë të majtë të majtë përpara, dhe e djathta (këmbë e drejtë) i ngrenë papës. Ne kthehemi në sulm, pastaj në pozicionin e fillimit dhe përsëritet në këmbën tjetër.
Për dinamikën dhe kardioversionin, ndërroni këmbët duke kërcyer. Pra, hiqni pantallonat në hips mund të jetë më i shpejtë.
Ushtrimi # 3 Mach këmbë në anën me një hov - 20 herë
Trupi është i drejtë, krahu i mbështetur në mur - mos u përkul në bërryl. Ne e hedhim këmbën mënjanë, e rregullojmë në pikën më të lartë dhe e rrahim thembrën e armikut të padukshëm. Ne e ulim pa prekur dyshemenë.
Ushtrim shumë efektiv me peshë për këmbët. Është e mjaftueshme për fillestar 0,5-1 kg peshë.
Ushtrimi numër 4 Mach me këmbën e tij të shtrirë tërthorazi - 25 + 20 herë
Gënjeshtra në anën tuaj, mos e ktheni shpinën. Një dorë nën kokë, e dyta në dysheme. Këmbët që nuk punojnë duhet të jenë të kërrusur në gju dhe këmbët e punës duhet të vendosen në mënyrë që hips të jenë paralele dhe diagonalisht. Bëni 25 hapa të gjerë, pa prekur kofshën e krahut të këmbës dhe gishtin e dyshemesë. Pastaj një tjetër 20 mizat e vogla pa pushim. Ndrysho këmbët.
Nëse filloni të punoni këmbën diagonalisht për gju, atëherë fjalë për fjalë në 10 pikë, ju do të ndjeni të gjitha muskujt.
Ushtrimi # 5 Vendosni këmbën tuaj prapa dhe anash në pjesën e pëllumbit - 20 herë
Qëndroni në të katër këmbët pa bending në pjesën e poshtme të shpinës. Shtrëngoni stomakun tuaj. Bend këmbët në gjunjë dhe të heqë atë në anën paralele në dysheme, në mënyrë që midis mbështetjes dhe këmbën ngritur ka një kënd prej 90 gradë. Ulët, dhe të heqë këmbën e përkulur deri në prift. Dy ndërrime pozicionesh konsiderohen për një kohë.
Për të peshuar stërvitjen, mbështeteni në krahët e vendosur në bërryla (në parakrahët).
Dhe ende rekomandojmë të shikoni videon, si të hiqni pantallonat hipur në hips në shtëpi. Ndërtoni ushtrime efektive në ritmin e vallëzimit dhe kardio. Përsëritni kompleksin çdo ditë dhe thoni lamtumirë rëna yndyrore!
Si të hiqni "pantallona hipur në hips: mënyra alternative
Për të forcuar efektivitetin e trajnimit dhe përgjithmonë them lamtumirë për hips të plotë, të respektojë parimet e ushqyerit e duhur pa ëmbëlsira dhe miell, dhe është më mirë për të hequr plotësisht nga dietë patate dhe makarona deri në këmbët e plotë hollim.
Fuqizon rezultatin e masazhit të trajnimit nga pantallonat hipur në hips. Stretch lëkurën në zonën problem me një presion të lehtë për të skuqur intensive. Një asistent i mirë në luftën kundër "veshëve" vibro-massager. Plotësoni dhe intensifikoni veprimin e vajrave thelbësore të masazhit - portokalli, kokosit, pemë çaji, livando. Parandalimi i celulitit dhe shtrëngimi i lëkurës për të ndihmuar në përfundimin e hips hollim dhe pantallona të gjera nga shporta me mjaltë dhe qumësht.
Është shumë e lehtë për të përgatitur një përzierje aromatik, mund ta përdorni në çdo pjesë të trupit, madje edhe në fytyrë si pastrim. Gatuaj kafen natyror terren, shprehni pije, dhe shtoni 1-2 tsp në trasha. mjaltë. Derdhni 100 ml qumësht me ndonjë përmbajtje yndyre dhe përzierjeni tërësisht. Shpërndani në mënyrë të barabartë pastrimin e kafesë me mjaltë mbi kofshët dhe të përfundoni filmin ushqimor. Thith për 30 minuta, lani me ujë të ngrohtë pa sapun.