Kërcimi pozitivisht ndikon në trupin e fëmijëve. Ata zhvillojnë të gjitha grupet kryesore të muskujve, nyjeve, ligamenteve, sidomos këmbëve. Në procesin e hedhjes, fëmijët zhvillojnë forcën, shpejtësinë, balancën, syrin dhe koordinimin e lëvizjeve.
Ndryshe nga vrapimi, nuk ka faza të përsëritura, ato nuk janë ciklike. Ky është një ushtrim i shpejtësisë.
Për fëmijët e kopshteve rekomandoi kërcimet më të thjeshta: duke kërcyer nga një lartësi, duke kërcyer përpara, kërcim në vend, duke kërcyer dhe duke u larguar në gjatësi dhe në lartësi.
Guximi kur hedh një fëmijë shpejt gjen në lojë. Fillimisht, ai mëson të kërcejë me ndihmën e një të rrituri, më vonë - të tijën. Asnjëherë mos nxitoni ngjarjet, trajnoni fëmijën të hidhen në një sekuencë të caktuar, duke filluar nga më të thjeshtat, duke kërcyer dhe duke kërcyer nga lartësitë, pastaj gradualisht të lëvizni në ushtrime më komplekse - duke kërcyer dhe duke u ngutur në gjatësi dhe lartësi.
Së pari, fëmija duhet të mësojë se si të kërcejë në dysheme me dy këmbë, pastaj gradualisht të shkojë në një këmbë, dhe më vonë - të hidhen në një kërcim.
Mësoni të kërcejnë fillon me një lartësi shumë të vogël, centimetra nga pesë, kështu që një ritëm i fortë (ritëm) nuk kërkohet. Gradualisht rritet lartësia e subjektit. Deri në moshën pesëvjeçare, mund të jetë deri në 40 cm. Kur hedhni, vëmendja e fëmijës duhet të kthehet në ulje. Kec duhet të mbijë me një mbrapa të drejtë dhe të mbajë ekuilibrin pas uljes.
Që klasa të kalojë me interes, është e nevojshme t'i jepet një detyrë fëmijës. Fëmijët e moshuar mund të tërheqin një vijë ose rreth në një distancë prej 15-20 cm nga objekti nga i cili fëmija hyn, dhe kërkoi nga ai që të tokës për këtë rresht ose rreth. Ndërsa zotëroni teknikën e hedhjes nga lartësia e kërkimit, mund të komplikoni, hidheni, për shembull, anash, me rrahje, etj.
Kryerja e një kërcimi përfshin pozicionin e fillimit, ritmin dhe drejtimin, shtytjen, fluturimin dhe uljen. Suksesi i përgjithshëm varet nga ekzekutimi i saktë i secilit element. Pozita fillestare do të ndihmojë në kryerjen e duhur të zamahpri duke kërcyer nga toka ose ngritje për të kërcyer nga një ngritje. Një ritëm përcakton një silo. Kur fluturimi zhvillon shpejtësinë, e cila jep forcë për shtytjen. Të gjitha në kompleksin përcakton intervalin e fluturimit.
Kur hedhur nga toka, goditje e lehtë kryhet me dy këmbë në të njëjtën kohë, dhe kur hedhur nga të kandidojë, një këmbë të vetme, të fortë. Forca e një shtytje përcaktohet nga diapazoni ose ngritja.
Detyra kryesore në ulje është kthimi i shpejtësisë së fluturimit pa goditjet dhe goditjet e papritura dhe mbajtja e ekuilibrit.
Kërcimi mund të ndahet në dy lloje: duke kërcyer duke hedhur kërcime me dy këmbë dhe duke vrapuar me një këmbë (me ngritje).
Fëmijët shumë shpesh i ngatërrojnë këto dy teknika të ndryshme. Prandaj, për fillim, është më mirë të mos përziheni këto hedhje në një mësim. Një ditë për të kryer vetëm hedhur me një shtytje me dy këmbë, dhe në të tjera - me një fillim të rrjedhshëm.
Leap mundësisht në një mbulesë të butë (dyshek, mat), dhe në një mjedis të paqëndrueshëm - në bar apo napeske, gjithmonë në këpucë.
Pajisni një kurs pengesash në shtëpi me disa sende të vendosura në dysheme: karrige, tavolinë, një dërrasë hekuri për një litar Ibelian (kapeni mbi tokë). Lëreni fëmijën me ndihmën tuaj të kapërcejë pengesat e krijuara, duke ngjitur, ngjitur dhe ngjitur në mënyrë alternative, duke kërcyer mbi qilim (lartësia e kërcimit nuk duhet të jetë më e lartë se niveli i rripit të fëmijës).
Në ajër të hapur, ju mund të pajisni një shteg pengesash me litarë, degëzime, dërrasa, shkrime, shkurre, etj. Tejkalimi i rrugës duhet të përsëritet të paktën katër herë. Në disa zona, lejoni që ai të ngjitet rreth, në vende të rrezikshme, ta monitorojë me kujdes për të përjashtuar çdo mundësi të ndonjë dëmtimi. Në procesin e një lojë të tillë, pjelloria zhvillon pavarësinë.
Ushtrime me hedhje
Run dhe kërcejnë
Vizatoni qarqe dhe shenja të ndryshme në tokë. Pastaj merrni fëmijën nga dora dhe me të në kërcim të drejtuar mbi pengesat e treguara. Qëllimi i këtij ushtrimi është të sigurojë që fëmija të mos ndalet në vijën e frontit, nuk e ndërpret drejtimin.
Kukull po kërcen
Një nga të rriturit e mban fëmijën me dorën e tij dhe, së bashku me të, hedh nga këmbët në këmbë ose hedhje në dy këmbë njëkohësisht. Më vonë ky ushtrim kryhet pa mbështetje nga dora.
harabela
Fëmija në të dyja këmbët hyn në vend, si dhe përpara pa dashje. I rritur së pari e mban fëmijën nën sqetull dhe më vonë përballet me veten nga shpatulla. Duke e zotëruar këtë metodë, fëmija duhet të mbahet vetëm nga njëra anë. Shko me të.
Ne kërcejmë nëpër pellgje
Me fëmijët e tre viteve, mund të kërcehesh me dy këmbë nga një vend nëpër "pellgje". Përdorni një hoop si një pellg. Nëse fëmija në fillim nuk mund të hidhen në distancë të tillë, atëherë merrni një pikë referimi: vini re pellgun me litar, litar, shkumës, shami, model në qilim, etj.
Si një opsion, ju mund të dyfishtë hidhen: duke kërcyer në pjesën e sipërme, menjëherë hidhen nga ajo.
Duke kërcyer nga fluturim
Fillimi i kërcimit fillon deri në katër vjet. Fëmija së pari kërcen përmes thurjes në mat me një ngritje të shkurtër (3 m). Mbani mend teknikën korrekte: ngritje, shtytje një këmbë, ulje, përkulje mbi këmbët. Mos bini në duart tuaja, prapanicat, etj. Gradualisht, madhësia e rrethit është rritur.
Kërcen në lartësi
Përafërsisht nga mosha pesëvjeçare, fëmija mund të mësojë të hidhen në lartësi. Ju duhet të hidhni nga një drejtim i drejtë, duke u përkulur këmbët tuaja. Zakonisht ata kërcejnë përmes një përmbysje të copëtuar, por shumë fëmijë kanë frikë të kapin litarin dhe të bien. Gjithashtu ata janë të mbrojtur kur raft në të cilin ky litar është i lidhur është lëkundje. Më të mirë të të gjitha, simuloni barin dhe një lartësi prej rreth 30-40 cm nga shishet plastike të vjetra. Në rrugë përpiqen të hidhen nëpër shkurre.
Rriteni të shëndetshëm!