Të themi se të bërit sport është e mirë, dhe jo vetëm për figurën, është e panevojshme. Kjo është arsyeja pse secili prej nesh dikur në jetë refuzoi me vendosmëri të gjitha dyshimet dhe përtacisë dhe mori vendimin për të hyrë në sport. Por këtu qëndron vështirësia kryesore: ka një numër gabimesh të zakonshme që lehtë mund të anulojnë të gjitha përpjekjet tona dhe përgjithmonë largohen nga sportet.
Kur filloni sportet, mos harroni se kurrë një rezultat mahnitës nuk vjen në një kohë të shkurtër, sidomos kur bëhet fjalë për figurën dhe shëndetin. Prandaj, kur nisni sporte, jini të durueshëm dhe jini të qëndrueshëm.
Në mënyrë tipike për fillestar këtë lloj arsyetimi: "Unë lehtë mund të përballoj me ngarkesa të tilla, kështu që unë lehtë mund të rrisë ato." Ju jeni gabim! Edhe nëse e arrini efektin e dëshiruar, do të zhduket shumë shpejt në rënien e parë të ngarkesës. Por lehtë mund ta minojmë shëndetin tuaj me një ritëm të tillë. Kjo është arsyeja pse çdo sistem trajnimi përmban një rritje konstante por graduale dhe të moderuar të ngarkesës.
Të njëjtat paralajmërime vlejnë për ngrohjen dhe për përfundimin e çdo aktiviteti sportiv. Në asnjë rast nuk mund të injorojë gjëra të tilla. Rëndësia e ngrohjes është e vështirë të mbivlerësohet: me të e nxisim trupin, bëjmë të gjitha muskujt dhe nyjet tona më elastike. Kjo jo vetëm që i bën të gjitha ushtrimet tona fizike më të këndshme në aspektin e ndjenjave, por gjithashtu mbron pjesët tona të trupit nga të gjitha llojet e plagosjeve, tensioneve ose frakturave. Dhjetë ose pesëmbëdhjetë minuta ngrohjeje është një kusht i domosdoshëm për ushtrimin e duhur.
Dhe në lidhje me përfundimin e duhur të klasave dhe në të gjitha biseda është e veçantë. Një program i veçantë i zhvilluar nga specialistët për fazën përfundimtare të bllokut të ushtrimeve sportive ndihmon të qetësohet, të rikthehet ritmi normal i zemrës, të qetësohet.
Fillestarët duhet të kushtojnë vëmendje se sa lëngu konsumojnë. Përkundër mendimeve të shumta mbi këtë çështje, përpiquni të mendoni logjikisht. Ju në fakt humbni një sasi të madhe lëngësh gjatë sportit. Dhe balanca, natyrisht, duhet të rikthehet. Prandaj, pi më shumë për të mos fituar veten dehidratim, por, natyrisht, brenda kufijve të arsyeshëm. Ekspertët rekomandojnë të pijshëm një gotë uji (vetëm jo të karbonizuar) rreth gjysmë ore para fillimit të trajnimit, dhe pas përfundimit të tyre - një tjetër gjysmë filxhan. Ekziston një mendim që gjatë trajnimit vlen të bëhet një pikë uji çdo çerek ore.
Ekziston edhe një tjetër gabim shumë i zakonshëm, i cili duhet t'i kushtohet vëmendje e veçantë. Në asnjë rast mos e kombinoni fillimin e sporteve intensive me një dietë të vështirë. Mos harroni se ngarkesa fizike në trupin tuaj rritet në mënyrë dramatike dhe prandaj ka një proces intensiv të djegies së kalorive. Nëse heq dorë nga ngrënia, trupi juaj duhet të fillojë të digjen vetveten.
Këtu janë disa rregulla të thjeshta që, për ndonjë arsye, shumë nuk marrin parasysh, pas së cilës ata po ankohen për faktin se sportet nuk i përfitojnë ato. Ndoshta është e vlefshme të bësh gjënë e duhur dhe atëherë patjetër do të kesh sukses. Ne ju dëshirojmë sukses!